वृद्ध वयस्कों के लिए नींद के इष्टतम घंटों की संख्या पर नए निष्कर्ष।

हाल ही में एक नया शोध प्रकाशित हुआ है जिसमें पाया गया है कि बहुत अधिक सोना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बुजुर्गों को हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन न्यूरोसाइंस नामक वैज्ञानिक पत्रिका के अनुसार, टेक्सास हेल्थ साइंस सेंटर (यूएसए) विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि हर रात नौ घंटे या उससे अधिक सोना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है ।

रात में 9 घंटे या उससे अधिक सोना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

फोटो: एआई

इस अध्ययन में 49.8 वर्ष की औसत आयु वाले 1,853 स्वस्थ प्रतिभागियों को शामिल किया गया, ताकि संज्ञानात्मक क्षमता पर नींद की अवधि के प्रभावों की जांच की जा सके, और यह अध्ययन 20 वर्षों तक किया गया।

प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक कार्य का आकलन किया गया और उनसे हर चार साल में एक बार यह पूछा गया कि वे आमतौर पर हर रात कितने घंटे सोते हैं।

अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि औसतन नौ घंटे प्रति रात सोने से मस्तिष्क की उम्र साढ़े छह साल तक बढ़ सकती है, जिससे बुढ़ापे में स्मृति संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

न्यूरोसाइंस के अनुसार, विशेष रूप से, 20 साल की अध्ययन अवधि के दौरान औसतन, जो लोग प्रति रात नौ या उससे अधिक घंटे सोते थे, उन्होंने सभी संज्ञानात्मक परीक्षणों में काफी खराब प्रदर्शन किया।

गौरतलब है कि सबसे खराब परिणाम उन लोगों में देखे गए जिनमें अवसाद के लक्षण थे और जो प्रति रात नौ घंटे या उससे अधिक सोते थे।

विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद संज्ञानात्मक गिरावट का एक कारण हो सकता है।

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मनोदशा संबंधी विकार अक्सर अत्यधिक नींद का कारण भी बनते हैं, और विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अवसाद इन रोगियों में संज्ञानात्मक हानि का एक कारण हो सकता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि यह भी संभव है कि प्रारंभिक मनोभ्रंश से होने वाली मस्तिष्क क्षति अत्यधिक नींद की आवश्यकता को बढ़ावा दे सकती है।

ये परिणाम पिछले शोधों के अनुरूप हैं। जर्नल साइकियाट्री रिसर्च में प्रकाशित एक 10 वर्षीय अध्ययन में पाया गया कि औसतन रात में आठ घंटे से अधिक सोने से वृद्ध वयस्कों में मनोभ्रंश का खतरा खतरनाक रूप से 64% तक बढ़ जाता है।

बुजुर्गों को हर रात कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए?

ग्लोबल ब्रेन हेल्थ काउंसिल वयस्कों को मस्तिष्क स्वास्थ्य की रक्षा के लिए हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देती है।

डेली मेल के अनुसार, प्रतिष्ठित वैज्ञानिक पत्रिका द लैंसेट में 2024 में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर के 45% तक मामलों को 14 कारकों को संबोधित करके रोका जा सकता है, जिनमें सुनने की क्षमता में कमी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कम सामाजिक संपर्क, अवसाद, दृष्टि हानि और व्यायाम की कमी शामिल हैं ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm