यात्रा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है?

लोग कई वजहों से यात्रा करते हैं , जैसे आराम करना, नई जगहों की खोज करना... इतना ही नहीं, यात्रा करने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बहुत लाभ होता है। तो यह टेट आपके लिए भी अपनी यात्रा की योजना बनाने का एक मौका है!

यात्रा नई चीज़ें सीखने के सर्किट को सक्रिय करेगी - फोटो: डेस्टिनेशन हॉलिडे टूर्स

गर्म जलवायु वाले स्थानों की यात्रा करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, विशेष रूप से मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) से पीड़ित लोगों के लिए - मनोदशा में उतार-चढ़ाव, जो दैनिक जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है।

यात्रा शरीर और मस्तिष्क के लिए किस प्रकार लाभदायक है?

ब्रेन एचक्यू के अनुसार, शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, इसलिए बाहर निकलना और घूमना-फिरना हमेशा अच्छी बात है।

लेकिन इसके अन्य पहलू यात्रा, जैसे नई यादें बनाना, सामाजिक मेलजोल बढ़ाना, नए अनुभवों में शामिल होना और मौज-मस्ती करना, भी मस्तिष्क को लाभ पहुंचा सकता है।

मनोचिकित्सक डेविड ए. मेरिल कहते हैं, "यात्रा की योजना बनाना और समूह भ्रमण में शामिल होना, यात्रा कार्यक्रम और गंतव्यों के साथ नई संस्कृतियों के बारे में जानना, मस्तिष्क के लिए एक बेहतरीन कसरत हो सकती है।" बुजुर्ग लोग कैलिफोर्निया स्थित पैसिफिक न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट में पैसिफिक सेंटर फॉर ब्रेन हेल्थ के निदेशक डॉ.

अगर आप हवाई जहाज़ से यात्रा कर रहे हैं, तो हवाई अड्डे के टर्मिनलों से गुज़रना भी व्यायाम माना जाएगा। एक बड़ा रिसॉर्ट आपको घूमते समय अपने कदमों की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है।

फिर आपकी रोजमर्रा की गतिविधियां भी हैं, जैसे किसी संग्रहालय में घूमना, किसी ऐतिहासिक स्थल पर जाना, या समुद्र तट या प्रकृति पथ पर टहलना।

पर प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार न्यूरोलॉजी क्लिनिकल प्रैक्टिस के अनुसार , व्यायाम से संज्ञान, प्रसंस्करण गति और एकाग्रता में सुधार होता है, साथ ही आगे की योजना बनाने, लक्ष्य प्राप्त करने और आत्म-नियंत्रण का प्रदर्शन करने जैसी कार्यकारी क्षमताओं में भी सुधार होता है।

डॉ. मेरिल कहते हैं, "आपकी गतिविधियाँ रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रखने में मदद करती हैं।" वे कहते हैं, "यात्रा एक सक्रिय गतिविधि है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए संकेत भेजती है।"

यात्रा करना न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी एक बेहतरीन कसरत है। डॉ. मेरिल कहते हैं, "निर्धारित गतिविधियाँ वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए एक बेहतरीन कसरत बन जाती हैं।"

इसमें दर्शनीय स्थलों की यात्रा, संग्रहालय जाना, नाटक या संगीत समारोह देखना, या स्वयं को किसी अन्य संस्कृति में डुबो देना, कुछ भी शामिल हो सकता है।

अनुभव करने के लिए कई विकल्प

और आपको इन लाभों को प्राप्त करने के लिए दूर स्थानों पर जाने की आवश्यकता नहीं है, बस किसी ऐसी जगह पर रहें जहां आपको कुछ नया सीखने का अवसर मिले।

यदि आप कैम्पिंग पर जा रहे हैं, तो निर्देशों को देखे बिना ही तम्बू लगाने या आग जलाने का प्रयास करें।

किसी नई जगह की यात्रा आपकी याददाश्त को बेहतर बना सकती है। शोध बताते हैं कि किसी नई जगह पर रहने से सहानुभूति, ऊर्जा, एकाग्रता और एकाग्रता बढ़ती है, जिससे यादें बनाने में मदद मिलती है।

लोगों के पास अक्सर अपनी रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में यात्रा की यादें अधिक मजबूत होती हैं।

यात्रा के दौरान नए लोगों से मिलना भी मस्तिष्क पर ऐसा ही प्रभाव डालता है। सामाजिक मेलजोल और दोस्ती बनाए रखने से संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसलिए, अपने पड़ोसी कैम्प स्थल पर, टूर बस में आपके पास बैठे लोगों से, या भीड़ भरे रेस्तरां में सेवा का इंतजार कर रहे लोगों से बातचीत शुरू करने से न डरें।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, मौसमी भावात्मक विकार (SAD) से ग्रस्त लोगों में कुछ प्रमुख लक्षण होते हैं जिन पर ध्यान देना ज़रूरी है: उदासी; चिंता; अत्यधिक थकान और ऊर्जा की कमी; ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। चिड़चिड़ापन या जल्दी उत्तेजित हो जाना; दैनिक गतिविधियों में रुचि न होना, जिसमें सामाजिक गतिविधियों से दूरी बनाना भी शामिल है; नींद की समस्याएँ - अक्सर बहुत ज़्यादा सोना...

इसलिए, दिन के समय प्राकृतिक प्रकाश में ज़्यादा समय बिताने की सलाह दी जाती है, जिससे सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। टहलने जाएँ, अपने बच्चों के साथ खेलें, या बाहर कोई और गतिविधि करें। ठंड या बादल वाले दिनों में भी, बाहरी प्रकाश काम करता है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm