कई लोग सोते समय दांत क्यों पीसते हैं? क्या इससे बचा जा सकता है?

सोते समय कभी-कभार दांत पीसना हानिरहित है, लेकिन अत्यधिक और लंबे समय तक दांत पीसने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

सोते समय दांत पीसने से दांत खराब हो सकते हैं - चित्रांकन: रॉयटर्स

दांत पीसने की आदत को दिन में होने वाली या रात में होने वाली, इस पर निर्भर करते हुए कि यह जागते हुए होती है या सोते हुए, दो श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है। दिन में होने वाली ब्रुक्सिज्म को रात में होने वाली ब्रुक्सिज्म से अलग स्थिति माना जाता है और यह अक्सर तनाव से जुड़ी होती है।

रात में दांत पीसने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के लिए सटीक कारण बताना या उपचार सुझाना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि यह व्यवहार वयस्कों की तुलना में बच्चों में ज़्यादा आम है, और कुछ अनुमान बताते हैं कि किशोरावस्था तक पहुँचने से पहले आधे से ज़्यादा बच्चे नींद में दांत पीस सकते हैं।

क्या सोते समय दांत पीसना खतरनाक है?

आईएफएलसाइंस की रिपोर्ट के अनुसार, वयस्कों में दांत पीसने के कारणों पर बहुत कम शोध हुआ है। एक अध्ययन के अनुसार, इसका कारण दांतों का गलत संरेखण है जो जबड़े की मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करता है।

अन्य कारणों में तनाव और चिंता, अवसादरोधी दवाइयाँ लेना, कोकीन या एक्स्टसी युक्त दवाइयाँ लेना, और बहुत ज़्यादा कॉफ़ी या शराब पीना शामिल है। स्लीप एपनिया जैसी अन्य रात्रिकालीन बीमारियाँ भी दांत पीसने से जुड़ी हुई हैं।

अधिकांश लोग जो सोते समय अपने दांत पीसते हैं, उन्हें कोई नकारात्मक परिणाम नहीं भुगतना पड़ता है, हालांकि अत्यधिक दांत पीसने से जबड़े की मांसपेशियों में दर्द और शिथिलता हो सकती है, जिसे टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार के रूप में जाना जाता है।

दूसरा बड़ा खतरा दांतों से जुड़ा है, जो बहुत जोर से या बार-बार पीसने पर टूट सकते हैं, टुकड़े-टुकड़े हो सकते हैं या घिस सकते हैं।

कुछ मरीज़ गर्दन और चेहरे में दर्द की शिकायत करते हैं। सिरदर्द और अनिद्रा भी रात्रिकालीन ब्रुक्सिज्म से जुड़े पाए गए हैं।

कैसे ठीक करें?

दुर्भाग्य से, ब्रुक्सिज़्म का कोई इलाज नहीं है। हालाँकि, कुछ चीज़ें मदद कर सकती हैं। इनमें विश्राम और तनाव कम करने वाले व्यायाम, साथ ही आहार और दवाइयों से जुड़े जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं।

यदि दांत पीसने की समस्या स्लीप एपनिया से संबंधित है, तो दोनों स्थितियों से एक साथ राहत पाने के लिए श्वास उपकरण की आवश्यकता हो सकती है।

अन्य स्वस्थ नींद की आदतें जैसे समय पर बिस्तर पर जाना और यह सुनिश्चित करना कि आपका शयनकक्ष अंधेरा और शांत हो, भी दांत पीसने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

कुछ गंभीर मामलों में, आपके दंत चिकित्सक रात में आपके दांतों को नुकसान से बचाने के लिए माउथ गार्ड लगाने की सलाह दे सकते हैं।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-nghien-rang-khi-ngu-tranh-duoc-khong-20241119125729492.htm