शाम को स्नान करने का समय कितना अच्छा होता है?

[विज्ञापन_1]

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: भोजन के बजाय प्रोटीन-पूरक दूध पीना, क्या यह ठीक है?; उच्च रक्तचाप के बारे में चेतावनी, केवल 1/5 रोगियों का इलाज; मंकीपॉक्स रोगी 8 लोगों के संपर्क में, संक्रमण को कैसे रोकें?...

डॉक्टरों ने बताया कि रात में नहाने से नींद अच्छी आती है

सुबह नहाना बेहतर है या रात में, यह हमेशा बहस का विषय होता है। दिन के किस समय आप नहाना चुनते हैं, यह आपकी व्यक्तिगत पसंद का मामला है, लेकिन कई विशेषज्ञों का कहना है कि "शाम को नहाना सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे आपको अच्छी नींद आती है।"

प्रिस्क्रिप्शन डॉक्टर (यूके) के चिकित्सा सलाहकार डॉ. अरागोना ग्यूसेप का मानना है कि शाम को स्नान करना आराम करने, काम या व्यायाम के बाद तनाव दूर करने और गर्म पानी से स्नान के बाद स्वच्छता और नींद की भावना के कारण बेहतर नींद में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — रात में नहाना नींद के लिए अच्छा है

आपके शरीर और बालों में दिन भर की हवा, गंदगी और पसीने से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व जमा हो सकते हैं। रात में नहाने से "दिन भर की गंदगी धुल जाती है।"

विशेष रूप से, शाम को स्नान करने से मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि सोने का समय हो गया है ।

बढ़ते शोध बताते हैं कि सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से नींद बेहतर हो सकती है। शोधकर्ताओं ने इसे "गर्म पानी से नहाने का प्रभाव" नाम दिया है।

17 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि शाम को 40 से 42 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले पानी से नहाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। सोने से 1 से 2 घंटे पहले नहाने से आपको जल्दी नींद आने में भी मदद मिलती है । इस लेख की अगली सामग्री 26 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

उच्च रक्तचाप की चेतावनी, केवल 1/5 रोगियों का ही इलाज

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने 12 सितंबर को उच्च रक्तचाप (बीपी) के वैश्विक प्रभाव पर अपनी पहली रिपोर्ट जारी की, तथा इस घातक बीमारी से निपटने के लिए सिफारिशें कीं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक नई रिपोर्ट ने इस "मूक हत्यारे" के खतरनाक प्रभावों पर प्रकाश डाला है, तथा पुष्टि की है कि यह विश्व में मृत्यु और विकलांगता के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए नमक कम करना 'सर्वोत्तम विकल्प' है

रिपोर्ट के अनुसार, उच्च रक्तचाप - जिसे 140/90 mmHg या उससे अधिक रक्तचाप कहा जाता है - दुनिया भर के एक-तिहाई वयस्कों को प्रभावित करता है। इससे अक्सर स्ट्रोक, दिल का दौरा, हृदय गति रुकना और गुर्दे की क्षति होती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के महानिदेशक डॉ. टेड्रोस एडनॉम घेब्रेयेसस ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा कि उच्च रक्तचाप को सरल और कम लागत वाली दवाओं से प्रभावी रूप से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन पाँच में से केवल एक मामले का ही इलाज हो पाता है । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 26 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

क्या भोजन के स्थान पर प्रोटीन शेक पीना ठीक है?

प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है, खासकर जिम जाने वालों के लिए। बहुत से लोग अपने भोजन के एक हिस्से की जगह प्रोटीन मिल्क का इस्तेमाल करते हैं, या बिना कुछ खाए-पिए भी दूध पी लेते हैं। इससे स्वास्थ्य को फ़ायदा और नुकसान दोनों हो सकते हैं।

एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति को प्रति किलोग्राम शरीर भार के लिए लगभग 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। वहीं, भारोत्तोलकों को इसकी दोगुनी मात्रा, यानी प्रति किलोग्राम शरीर भार के लिए 1.6 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — दूध प्रोटीन के अधिक उपयोग से दस्त हो सकता है और गुर्दे को नुकसान पहुंच सकता है।

पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, लोग अपने दैनिक आहार के अलावा, प्रोटीन की पूर्ति के लिए दूध का भी सेवन करते हैं। हालाँकि, कुछ लोग इस प्रकार का दूध बहुत अधिक पीते हैं, यहाँ तक कि दिन में नाश्ते जैसे कुछ भोजन के स्थान पर भी इसका सेवन करते हैं। इस प्रकार पीने से स्वास्थ्य लाभ और जोखिम दोनों हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है। अगर प्रोटीन युक्त दूध आहार का ज़्यादातर हिस्सा है, तो शरीर को निश्चित रूप से पर्याप्त दैनिक प्रोटीन मिलेगा। यह प्रभाव विशेष रूप से भारोत्तोलकों के लिए फायदेमंद है। क्योंकि कसरत के बाद, मांसपेशियों में कई छोटे-छोटे घाव दिखाई देंगे। प्रोटीन इन मांसपेशियों की चोटों को ठीक करने और मांसपेशियों को बड़ा होने में मदद करेगा। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक