स्वास्थ्य के लिए स्नान का सर्वोत्तम समय क्या है?

स्नान करने से गंदगी, पसीना और मृत त्वचा कोशिकाएं साफ होती हैं, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

हालांकि, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, बहुत देर तक स्नान करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर जब गर्म पानी से स्नान किया जाए।

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — बहुत देर तक स्नान करने से शरीर, विशेषकर त्वचा पर कुछ हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं।

बहुत देर तक नहाने से त्वचा अपनी प्राकृतिक नमी खो सकती है, जिससे रूखापन और जलन हो सकती है। विशेषज्ञ एक बार में केवल 10-15 मिनट तक ही नहाने की सलाह देते हैं। त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना शरीर को साफ़ करने के लिए यह आदर्श समय है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी के अत्यधिक संपर्क में रहने से, खासकर गर्म पानी के, त्वचा के प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जिससे वह रूखी हो जाती है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक नहाने से भी पानी की अधिक खपत होती है और यह बर्बादी भी है।

क्या जल्दी से नहाना अच्छा है?

इस बीच, बहुत जल्दी नहाना भी ठीक नहीं है। जल्दी नहाने से पानी और समय की बचत होती है। हालाँकि, हमारे पास अपने शरीर को साफ़ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होगा। त्वचा पर बैक्टीरिया और गंदगी अभी भी रह सकती है, जिससे संक्रमण या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, शरीर की सफाई के लिए 10 से 15 मिनट का समय पर्याप्त है। पानी का तापमान भी स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। बहुत ज़्यादा गर्म पानी त्वचा की नमी खो सकता है, जबकि बहुत ज़्यादा ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है। इसलिए, नहाने के लिए आदर्श पानी का तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है, जो शरीर के तापमान के बराबर है।

स्नान और शॉवर उत्पादों का उपयोग करते समय, लोगों को सुगंध और तेज़ डिटर्जेंट वाले उत्पादों का कम से कम उपयोग करना चाहिए। ये नमी छीन सकते हैं और त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

सही तरीके से नहाने के लिए, लोगों को सबसे पहले अपने बालों और त्वचा को गीला करना चाहिए और शैम्पू से बाल साफ़ करने चाहिए। इसके बाद, शरीर पर साबुन या शॉवर जेल लगाना चाहिए, ज़ोर से रगड़ने से बचें क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है। हेल्थलाइन के अनुसार, फिर साबुन और शॉवर जेल को पानी से धोकर शरीर को तौलिए से धीरे से सुखा लें।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm