स्वास्थ्य के लिए स्नान का सर्वोत्तम समय क्या है?

स्नान करने से गंदगी, पसीना और मृत त्वचा कोशिकाएं साफ हो जाती हैं, साथ ही रक्त संचार में सुधार होता है, जिससे आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

हालांकि, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, बहुत देर तक स्नान करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, खासकर गर्म पानी से स्नान करने पर।

Tắm mỗi lần bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?- Ảnh 1. — बहुत देर तक नहाने से शरीर, विशेषकर त्वचा को कुछ हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।

बहुत देर तक नहाने से त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो जाती है, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक बार में केवल 10-15 मिनट ही नहाएं। त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को साफ करने के लिए यह आदर्श समय है।

इसका कारण यह है कि पानी, विशेषकर गर्म पानी के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा के प्राकृतिक तेल नष्ट हो जाते हैं, जिससे त्वचा रूखी और संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाती है। लंबे समय तक स्नान करने से पानी की खपत भी अधिक होती है और यह व्यर्थ भी है।

क्या जल्दी से नहाना अच्छा होता है?

वहीं, जल्दी-जल्दी नहाना भी ठीक नहीं है। जल्दी नहाने से पानी और समय की बचत तो होती है, लेकिन शरीर को अच्छी तरह साफ करने का समय नहीं मिल पाता। बैक्टीरिया और गंदगी त्वचा पर रह सकती है, जिससे संक्रमण या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, शरीर को साफ करने के लिए 10 से 15 मिनट काफी हैं। पानी का तापमान भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत गर्म पानी से त्वचा की नमी कम हो सकती है, जबकि बहुत ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है। इसलिए, नहाने के लिए आदर्श पानी का तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस होता है, जो शरीर के तापमान के बराबर होता है।

स्नान और शॉवर उत्पादों का उपयोग करते समय, सुगंधित और तेज़ डिटर्जेंट वाले उत्पादों का उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए। ये त्वचा की नमी को छीन सकते हैं और उसमें जलन पैदा कर सकते हैं।

ठीक से नहाने के लिए, सबसे पहले शैम्पू से बाल धोकर बालों और त्वचा को गीला करना चाहिए। फिर, साबुन या शावर जेल को शरीर पर लगाएं, लेकिन ज़ोर से रगड़ने से बचें क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है। अंत में, पानी से साबुन और शावर जेल को धो लें और तौलिए से शरीर को धीरे से सुखा लें, जैसा कि हेल्थलाइन ने बताया है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm