व्यायाम से हृदय जल्दी थकता नहीं है

ऑस्ट्रेलिया में हुए नए शोध से यह साबित होता है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनकी प्रतिदिन की हृदय गति निष्क्रिय लोगों की तुलना में कम होती है, जिससे उनका जीवन लंबा हो सकता है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी प्रतिदिन की हृदय गति निष्क्रिय लोगों की तुलना में कम होती है, जिससे उनका जीवन लंबा हो सकता है - फोटो: गेटी इमेजेज/टीटीएक्सवीएन

एक लंबे समय से चली आ रही धारणा यह है कि शारीरिक गतिविधि से हृदय जल्दी थक जाता है - ठीक उसी तरह जैसे बार-बार उपयोग से बैटरी अपनी ऊर्जा खो देती है।

लेकिन JACC: Advances पत्रिका में प्रकाशित नए शोध ने इस बात को पूरी तरह से गलत साबित कर दिया है। नतीजे बताते हैं कि सच इसके उलट है: जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनका दिल न केवल ज़्यादा स्वस्थ रहता है, बल्कि दिन भर में उनकी धड़कनें भी कम होती हैं।

सेंट विंसेंट मेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट और विक्टर चांग हार्ट इंस्टीट्यूट के हार्ट प्रयोगशाला के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा किए गए शोध में एथलीटों और निष्क्रिय लोगों के बीच हृदय गति की तुलना की गई।

परिणामों से पता चला कि एथलीटों की औसत हृदय गति 68 धड़कन प्रति मिनट थी, जबकि व्यायाम न करने वाले लोगों की औसत हृदय गति 76 धड़कन प्रति मिनट थी। दैनिक आधार पर, एथलीटों की हृदय गति केवल लगभग 97,920 थी, जो निष्क्रिय लोगों की 109,440 धड़कनों से लगभग 11,500 कम थी - लगभग 10% की कमी।

"यह एक प्रभावशाली बचत है," हार्ट प्रयोगशाला के प्रमुख प्रोफ़ेसर आंद्रे ला गेरशे ने कहा। "हालाँकि एथलीट का हृदय व्यायाम के दौरान ज़्यादा मेहनत करता है, लेकिन आराम की अवस्था में हृदय गति काफ़ी कम होती है, जो हृदय की धड़कनों की कुल संख्या की पूरी तरह से भरपाई करती है और यहाँ तक कि उसे कम भी करती है।"

गौर करने वाली बात यह है कि शारीरिक रूप से सबसे ज़्यादा फिट लोगों की आराम की अवस्था में हृदय गति सिर्फ़ 40 धड़कन प्रति मिनट दर्ज की गई, जबकि ज़्यादातर लोगों की औसत हृदय गति 70-80 धड़कन प्रति मिनट थी। इसलिए, 24 घंटे की अवधि में, व्यायाम के समय को ध्यान में रखते हुए भी, इस समूह की कुल हृदय गति कम ही रही।

ये निष्कर्ष इस धारणा को भी गलत साबित करते हैं कि शरीर एक "बैटरी" है जिसकी ऊर्जा सीमित है और व्यायाम केवल उसे ख़त्म करता है—यह धारणा अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप ने भी दोहराई। दरअसल, सच इसके उलट है।

प्रोफ़ेसर ला गेरशे बताते हैं, "आप जितने ज़्यादा फ़िट रहेंगे, आपका शरीर उतना ही ज़्यादा चयापचय कुशल होगा। अगर आप रोज़ाना एक घंटा भी ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, तो बाकी 23 घंटों में आपका दिल धीमी गति से धड़कता है, जिससे कुल धड़कनें कम हो जाती हैं।"

उन्होंने ज़ोर देकर कहा कि आराम के समय कम हृदय गति न केवल फिटनेस का संकेत है, बल्कि बेहतर दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य का भी संकेत है। सुरक्षित शारीरिक गतिविधि बढ़ाने से हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और हृदय रोग का जोखिम कम होता है।

प्रोफ़ेसर ला गेरशे निष्कर्ष निकालते हैं: "हर हफ़्ते कुछ घंटों का उद्देश्यपूर्ण व्यायाम आपके दिल की कार्यक्षमता में बदलाव ला सकता है और हर धड़कन को और भी सार्थक बना सकता है। इससे आपकी उम्र में कई साल और बढ़ सकते हैं।"

विषय पर वापस जाएँ

वीएनए

स्रोत: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm