चाय पीने का सबसे अच्छा समय

चाय पीने का सबसे अच्छा समय चाय के प्रकार और आपके उद्देश्यों पर निर्भर करता है।

जो लोग सुबह ताजगी और स्फूर्ति महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए ग्रीन टी एक उपयुक्त विकल्प है क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, सोने से पहले इसे पीना सबसे अच्छा नहीं है।

इसके विपरीत, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, रोजमेरी चाय या अदरक की चाय सोने से पहले आराम और सुकून का एहसास दिला सकती है।

अमेरिका के पोषण विशेषज्ञ अविव जोशुआ ने चाय पीने के सर्वोत्तम समय के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी साझा की।

चाय पीने का सबसे अच्छा समय चाय के प्रकार और आपके उद्देश्यों पर निर्भर करता है।

चाय सुबह के समय पीनी चाहिए।

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से पॉलीफेनॉल से भरपूर होती है, जो शरीर को कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने, वजन घटाने में सहायक, कैंसर से बचाव करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हालांकि, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा सकता है, जिससे सीने में जलन और बेचैनी हो सकती है। इन अवांछित प्रभावों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन के साथ ग्रीन टी पीना है।

चाय रात में पीनी चाहिए।

रात को सोने से पहले रोजमेरी की चाय पीना एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इस हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता, इसलिए आप इसे दिन भर पी सकते हैं।

रोजमेरी की चाय चिंता को कम करने, सूजन में सुधार करने और लीवर के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।

चाय दिन भर पी जा सकती है।

अदरक की चाय: सुबह या शाम के लिए उपयुक्त चाय के अलावा, अदरक की चाय दिन के किसी भी समय पी जा सकती है।

इस प्रकार की चाय पेट की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाकर और सीने में जलन और पेट फूलने के खतरे को कम करके पाचन में सहायता करती है।

अदरक की चाय उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें मतली, सूजन या पाचन संबंधी समस्याओं के कारण असुविधा होती है।

हिबिस्कस चाय: यह भी कैफीन रहित चाय है, जो दिन भर पीने के लिए उपयुक्त है। हिबिस्कस चाय का सेवन अक्सर गर्म मौसम में ताजगी भरे पेय के रूप में किया जाता है।

भोजन के बाद हिबिस्कस की चाय पीने से मूत्रवर्धक क्रिया को बढ़ावा मिलता है, पेट फूलना कम होता है और पाचन क्रिया में सहायता मिलती है। इसके अलावा, हिबिस्कस की चाय रक्तचाप को कम करने, लीवर की रक्षा करने और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करने में भी सहायक हो सकती है।

डंडेलियन चाय: इस प्रकार की चाय में विटामिन ए, बी, सी, पोटेशियम, आयरन और जिंक जैसे कई विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं।

डंडेलियन चाय लिवर के कामकाज को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है। हालांकि, इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, इसे सोने से पहले नहीं पीना चाहिए।

चाय पीने का सही समय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को सुधारने में सहायक हो सकता है।

पाचन के लिए: भोजन से पहले चाय, विशेषकर अदरक की चाय पीने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और सीने में जलन तथा अन्य पेट संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है। इसके अलावा, भोजन के दौरान चाय पीने से भी इसी तरह के लाभ मिलते हैं।

वजन घटाने के लिए: सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने, चयापचय में सुधार करने और वजन घटाने में मदद मिलती है। व्यायाम से पहले ग्रीन टी का सेवन सबसे प्रभावी होता है।

नींद के लिए: सोने से लगभग एक मिनट पहले कैफीन रहित चाय, जैसे कि हर्बल चाय, पीने से मन को शांति मिलती है क्योंकि यह मस्तिष्क में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर के साथ प्रतिक्रिया करती है। चाय में पाए जाने वाले कुछ यौगिक तनाव और चिंता को कम करने में भी सहायक होते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm