चाय पीने का सबसे अच्छा समय

चाय पीने का सबसे अच्छा समय चाय के प्रकार और आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है।

जो लोग सुबह उठकर तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए ग्रीन टी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है। हालाँकि, सोने से पहले पीने के लिए यह सबसे अच्छी चाय नहीं है।

इसके विपरीत, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, रोज़मेरी चाय या अदरक की चाय सोने से पहले आराम और सुकून का एहसास दिला सकती है।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ सुश्री अवीव जोशुआ ने चाय पीने के सर्वोत्तम समय के बारे में कुछ जानकारी साझा की है।

चाय पीने का सबसे अच्छा समय चाय के प्रकार और आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है।

चाय सुबह पीनी चाहिए।

हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, खासकर पॉलीफेनोल्स, एक ऐसा यौगिक जो शरीर को कोशिका क्षति से बचाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, हरी चाय में मौजूद कैटेचिन संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने, वजन घटाने में मदद करने, कैंसर से बचाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हालाँकि, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे सीने में जलन और बेचैनी हो सकती है। भोजन के साथ ग्रीन टी पीना इन अवांछित प्रभावों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

चाय रात को पीनी चाहिए।

सोने से पहले रोज़मेरी चाय पीना एक अच्छा विकल्प माना जाता है। यह हर्बल चाय कैफीन-मुक्त होती है, इसलिए आप इसे पूरे दिन पी सकते हैं।

रोज़मेरी चाय चिंता को कम करने, सूजन में सुधार करने और यकृत के कार्य को समर्थन देने में भी मदद करती है।

चाय पूरे दिन पी जा सकती है।

अदरक की चाय: सुबह या शाम के लिए उपयुक्त चाय के अलावा, अदरक की चाय दिन में किसी भी समय पी जा सकती है।

यह चाय पेट की कार्यप्रणाली को बढ़ाकर पाचन में सहायता करती है, तथा सीने में जलन और सूजन के जोखिम को कम करती है।

अदरक की चाय विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पाचन समस्याओं के कारण मतली, सूजन या बेचैनी से पीड़ित हैं।

हिबिस्कस चाय: यह भी कैफीन-मुक्त चाय है, जो पूरे दिन पीने के लिए उपयुक्त है। हिबिस्कस चाय का उपयोग अक्सर गर्मी के मौसम में ठंडक के रूप में किया जाता है।

भोजन के बाद गुड़हल की चाय पीने से मूत्रवर्धक क्रिया में सुधार, पेट फूलना कम करने और पाचन में सहायता मिलती है। इसके अलावा, गुड़हल की चाय रक्तचाप कम करने, लीवर की सुरक्षा करने और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकती है।

डेंडिलियन चाय: यह चाय कई विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ए, बी, सी, पोटेशियम, आयरन और जिंक प्रदान करती है।

सिंहपर्णी चाय लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। हालाँकि, इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, आपको सोने से पहले सिंहपर्णी चाय नहीं पीनी चाहिए।

चाय पीने से स्वास्थ्य समस्याओं में सुधार होता है

पाचन के लिए: भोजन से पहले चाय, खासकर अदरक वाली चाय, पीने से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है और सीने में जलन और पेट की समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा, भोजन के दौरान चाय पीने से भी ऐसे ही प्रभाव पड़ सकते हैं।

वज़न घटाने के लिए: सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने, मेटाबॉलिज़्म में सुधार और वज़न घटाने में मदद मिल सकती है। व्यायाम से पहले ग्रीन टी पीना सबसे ज़्यादा असरदार होता है।

नींद के लिए: सोने से लगभग डेढ़ घंटे पहले एक कप कैफीन-रहित चाय, जैसे हर्बल चाय, पीने से मन शांत हो सकता है क्योंकि यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के साथ क्रिया करने में सक्षम होती है। चाय में मौजूद कुछ यौगिक तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm