गुर्दे को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से बचें

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: पैदल चलना पसंद नहीं, हर दिन साइकिल चलाना अच्छा है क्या?; प्रतिदिन 2 सेब खाने के अप्रत्याशित प्रभाव...

जीवनशैली की 4 गलतियाँ जो आसानी से किडनी कैंसर का कारण बन सकती हैं

वैज्ञानिकों को अभी भी किडनी कैंसर का सटीक कारण पता नहीं है। हालाँकि, कुछ ऐसे कारकों की पहचान की गई है जो किडनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं, जिससे किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

रीनल सेल कार्सिनोमा किडनी कैंसर का सबसे आम प्रकार है। आँकड़े बताते हैं कि किडनी कैंसर दुनिया में 14वाँ सबसे आम कैंसर है। इस प्रकार के कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं।

बहुत अधिक शराब पीने से आपके गुर्दे को नुकसान पहुंच सकता है और गुर्दे के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

गुर्दे के कैंसर के सामान्य लक्षण हैं गुर्दे के पार्श्व भाग में दर्द, उच्च रक्तचाप, मूत्र में रक्त, बुखार, अस्पष्टीकृत वजन घटना। और लगातार थकान। अन्य कैंसरों की तरह, इलाज की संभावना बढ़ाने के लिए जल्दी पता लगाना बेहद ज़रूरी है।

गुर्दे के कैंसर को रोकने के लिए लोगों को निम्नलिखित हानिकारक जीवनशैली से बचना चाहिए:

बहुत ज़्यादा दर्द निवारक दवाइयाँ लेना। स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त कई लोग दर्द को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं का सेवन करते हैं। ये दवाइयाँ अस्थायी राहत तो देती हैं, लेकिन गुर्दे की क्षति जैसे गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। समय के साथ, ये गुर्दे के कैंसर का कारण बन सकती हैं।

प्रोसेस्ड फ़ूड का भरपूर सेवन करें। स्नैक्स, प्रोसेस्ड फ़ूड या फ़ास्ट फ़ूड अक्सर स्वादिष्ट होते हैं। हालाँकि, इनमें नमक और फ़ॉस्फ़ोरस की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। ये दो ऐसे पदार्थ हैं जो ज़्यादा मात्रा में और लंबे समय तक खाने पर हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, न केवल किडनी की बीमारी वाले लोगों को, बल्कि स्वस्थ लोगों को भी प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन सीमित करना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में 1 जुलाई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

पैदल चलना पसंद नहीं, क्या हर दिन साइकिल चलाना अच्छा है?

साइकिल चलाना एक ऐसा व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत, वजन नियंत्रण और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

साइकिल चलाना व्यायाम का एक बहुमुखी और सुलभ रूप है जो सभी उम्र के लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

प्रतिदिन साइकिल चलाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में काफी सुधार हो सकता है।

प्रतिदिन साइकिल चलाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है

साइकिल चलाना एक बेहतरीन हृदय व्यायाम है। यह हृदय, फेफड़े और रक्त वाहिकाओं को मज़बूत बनाता है, जिससे समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। नियमित रूप से साइकिल चलाने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से साइकिल चलाने से हृदय रोग का खतरा 50% तक कम हो जाता है।

मांसपेशियों का निर्माण करें। साइकिल चलाना मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने और बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है। यह मुख्य रूप से आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करता है, जिसमें क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियाँ और ग्लूट्स शामिल हैं। साइकिल चलाने की बार-बार की जाने वाली गति इन मांसपेशियों को टोन और मजबूत बनाने में मदद करती है।

वज़न प्रबंधन, चर्बी घटाना। साइकिल चलाना वज़न प्रबंधन और चर्बी घटाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कैलोरी प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है, साइकिल चलाने के एक घंटे में औसतन 400 से 1,000 कैलोरी बर्न होती हैं, जो तीव्रता और वज़न पर निर्भर करता है। इस लेख की अगली सामग्री 1 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

प्रतिदिन 2 सेब खाने के अप्रत्याशित प्रभाव

सेब न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं, बल्कि रक्तचाप को भी कम करते हैं और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करते हैं।

ब्रिटेन में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ एली ब्रेचर बताते हैं: सेब पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जिसमें दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता का 10%, तांबा, विटामिन के और विटामिन ई होता है।

प्रतिदिन एक सेब खाना आपके हृदय को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि सेब में मौजूद पेक्टिन न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, बल्कि इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स रक्तचाप को भी कम करते हैं और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करते हैं।

प्रतिदिन 2 सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नाटकीय रूप से कम हो सकता है

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में 2020 में प्रकाशित शोध से पता चला है कि दिन में दो सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो सकता है।

ब्रिटेन और इटली के शोधकर्ताओं ने 40 प्रतिभागियों को आठ हफ़्तों तक रोज़ाना दो सेब खाने को कहा। उन्होंने पाया कि उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भारी गिरावट आई।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि प्रतिदिन सेब खाने से उनकी रक्त वाहिकाएं अधिक स्वस्थ और शिथिल हो गईं।

रीडिंग विश्वविद्यालय (यूके) की प्रमुख अध्ययन लेखिका प्रोफेसर जूली लवग्रोव ने कहा कि यह कहावत सच प्रतीत होती है कि "प्रतिदिन एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं" ।

सेब में प्रोसायनिडिन नामक फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिनमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ये "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm