चिकनी, युवा त्वचा के लिए सस्ते खाद्य पदार्थ

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त्वचा की बाहरी देखभाल के अलावा हमें ऐसे सस्ते खाद्य पदार्थों का उपयोग करना चाहिए जो त्वचा को निखारने और सुन्दर बनाने में कारगर हों।

हरी सब्जियां

केल, अजवाइन जैसी हरी सब्जियां... कई विटामिन जैसे ए, बी, सी, के... और आवश्यक खनिज जैसे आयरन, जिंक... प्रदान करती हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को मजबूत करने, त्वचा की रंजकता में सुधार करने और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करती हैं।

हरी सब्जियों से उचित पोषण मिलने पर त्वचा चमकदार, चिकनी, सुंदर हो जाती है और झुर्रियां कम हो जाती हैं।

टमाटर

त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों की सूची में टमाटर हमेशा सबसे ऊपर रहता है। इसमें लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से गुलाबी सफ़ेद रंग और स्फूर्ति प्रदान करता है। इतना ही नहीं, यह जाना-पहचाना फल त्वचा को धूप के प्रभाव से भी बचाता है।

अपने दैनिक आहार में नियमित रूप से टमाटर को शामिल करने से आपकी त्वचा में एक निश्चित स्तर की लोच बनाए रखने में मदद मिलेगी।

खट्टे फल

संतरे, नींबू, अंगूर आदि जैसे खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। इनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो उम्र बढ़ने से रोकते हैं और त्वचा को धूप व अन्य कारकों से बचाते हैं। इनकी बदौलत त्वचा स्वस्थ और जवां बनी रहती है।

सोया उत्पाद

सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में जेनिस्टीन होता है - एक ऐसा यौगिक जो कोलेजन का उत्पादन करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले एंजाइमों को रोकता है। यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो शरीर के लिए प्राकृतिक कोलेजन की पूर्ति करने में प्रभावी रूप से मदद करता है, जिससे त्वचा कोमल और मुलायम बनती है।

सोयाबीन भी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा कोमल और मुलायम बनती है।

एवोकाडो

एवोकाडो स्वस्थ वसा से भरपूर एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो त्वचा की लोच और नमी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, एवोकाडो विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है।

एवोकाडो को शामिल करने से त्वचा को सूरज से बचाने में मदद मिलेगी, जिससे पराबैंगनी किरणों से होने वाली त्वचा की क्षति को रोका जा सकेगा।

पागल

मेवों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा को नुकसान पहुँचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। नियमित रूप से मेवे खाने से उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन भी मिलता है, जिससे त्वचा मज़बूत और मुलायम बनती है।

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स्रोत