कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं?

[विज्ञापन_1]

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 3 पौष्टिक 'सुपर फूड' जिन्हें बहुत से लोग गलत तरीके से खा रहे हैं; 3 शरीर के अंग जो उच्च कोलेस्ट्रॉल की चेतावनी देते हैं...

विशेषज्ञ: 6 जाने-पहचाने खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

मधुमेह के प्रबंधन के लिए आहार में शामिल खाद्य पदार्थों की सावधानीपूर्वक योजना बनाना आवश्यक है, ताकि शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोका जा सके।

नानावटी मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल (भारत) के वरिष्ठ सलाहकार डॉ . गिरीश परमार कहते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण, इंसुलिन संवेदनशीलता और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

यहां छह खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनके बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि वे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

1. दालचीनी। दालचीनी रक्त शर्करा को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि यह मसाला इंसुलिन के प्रभाव की नकल कर सकता है, जिससे रक्त से शर्करा को हटाने में मदद मिलती है।

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — शोध से पता चलता है कि 6 सप्ताह तक प्रतिदिन 300 मिलीलीटर लेट्यूस का रस पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और रक्तचाप में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. परमार का कहना है कि दालचीनी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है।

2. करेला। करेला रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता रखता है। इसमें इंसुलिन की तरह काम करने वाले गुण होते हैं, जो कोशिकाओं में ग्लूकोज पहुँचाकर ऊर्जा बनाने में मदद करते हैं।

डॉ. परमार बताते हैं कि करेले में चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे मधुमेह-रोधी तत्व होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं और इंसुलिन की नकल करते हैं । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 6 जुलाई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

3 पौष्टिक 'सुपर फ़ूड', लेकिन कई लोग इन्हें गलत तरीके से खा रहे हैं

जब बात वज़न घटाने और स्वस्थ आहार की आती है, तो पोषक तत्वों से भरपूर पौधे बेहद ज़रूरी हैं। ये विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इन्हें 'सुपरफूड' माना जाता है। इन पौधों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इन्हें सही तरीके से खाना भी उतना ही ज़रूरी है।

सही खाद्य पदार्थ खाने से लोगों को उनके पोषण संबंधी लाभों का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, कुछ ऐसे 'सुपरफूड' भी हैं जिन्हें बहुत से लोग गलत तरीके से खा रहे हैं, जिससे कई लाभकारी पोषक तत्व नष्ट हो रहे हैं।

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — बादाम को पानी में भिगोने से बादाम में मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

बादाम। बादाम एक लोकप्रिय और बेहद सेहतमंद नाश्ता है। ये मेवे विटामिन, वनस्पति वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करने, बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग व कैंसर जैसी कुछ खतरनाक बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं।

हममें से ज़्यादातर लोग बादाम को डिब्बे से निकालकर ही खा लेते हैं। लेकिन असल में, खाने से पहले उन्हें पानी में भिगोने से बादाम के पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने की क्षमता बेहतर होती है। इस लेख की अगली सामग्री 6 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

शरीर के 3 अंग जो उच्च कोलेस्ट्रॉल की चेतावनी देते हैं

पैर, आँखें और जीभ शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की चेतावनी दे सकते हैं। जब ये लक्षण दिखाई दें, तो पीड़ित को जल्द से जल्द अपनी जीवनशैली बदलने की ज़रूरत है क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

कोलेस्ट्रॉल मानव रक्त में पाया जाने वाला एक मोमी वसा है। यह एक महत्वपूर्ण घटक है जो शरीर की कोशिकाओं के निर्माण और विकास, विटामिन और हार्मोन के संश्लेषण में मदद करता है।

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर परिधीय धमनी रोग का कारण बन सकता है, जिससे पैरों में दीर्घकालिक दर्द और पीड़ा हो सकती है।

हालाँकि कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए ज़रूरी है, लेकिन इसकी ज़्यादा मात्रा नुकसानदेह भी हो सकती है। लंबे समय तक उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक जमा होने का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे पड़ सकते हैं। इसके अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप, अनियंत्रित मधुमेह और कई अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है।

हालाँकि, शुरुआती दौर में उच्च कोलेस्ट्रॉल कोई लक्षण पैदा नहीं करता। इसलिए, इस स्थिति को "साइलेंट किलर" भी कहा जाता है।

जब रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है, तो निम्नलिखित भागों में संकेत दिखाई देंगे। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ एक नए दिन की शुरुआत करें!

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक