दिल की धड़कन तेज़ होना: इन 4 बातों से बचें

तेज़ दिल की धड़कन कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक ही रह सकती है। ज़्यादातर मामलों में, ये लक्षण हानिरहित होते हैं। लेकिन कुछ लोगों में, ये किसी गंभीर हृदय समस्या का संकेत हो सकते हैं।

असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि अंतर्निहित बीमारियाँ, तनाव, चिंता, नींद की कमी, हार्मोनल परिवर्तन और यहाँ तक कि आहार भी। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, हम जो खाते हैं उसका हमारी हृदय गति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

यदि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है और सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए क्योंकि यह दिल का दौरा हो सकता है।

जब असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन का पता चले, जिससे घबराहट महसूस हो, तो लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को खाने या पीने से बचना चाहिए:

शराब

शराब एक उत्तेजक पदार्थ है। जब यह शरीर में प्रवेश करती है, तो यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर देती है। इससे हृदय गति बढ़ जाती है और चिंता की भावना पैदा होती है। इतना ही नहीं, शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, यानी यह शरीर से पानी बाहर निकाल देती है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर आसानी से निर्जलित हो सकता है।

निर्जलीकरण से रक्त की मात्रा और परिसंचरण कम हो जाता है। शरीर के अंगों तक रक्त पहुँचाने के लिए, हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है।

तेज़ दिल की धड़कन के लिए कैफीन की मात्रा सीमित करने की ज़रूरत

कैफीन एक और उत्तेजक पदार्थ है। ध्यान रखें कि कैफीन सिर्फ़ कॉफ़ी और चाय में ही नहीं, बल्कि एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा और चॉकलेट में भी पाया जाता है। जिन लोगों की दिल की धड़कन तेज़ होती है, उन्हें कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

चिप्स, कैंडी, पैकेज्ड बेक्ड सामान और डेली मीट जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर नमक और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है। ये तत्व न केवल आपकी हृदय गति बढ़ाते हैं, बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होते हैं।

कई शोध प्रमाणों से पता चलता है कि बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

मसालेदार भोजन

मसालेदार मिर्च वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। क्योंकि मिर्च में कैप्साइसिन, विटामिन सी, कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनॉयड जैसे बेहद फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट रोग प्रतिरोधक क्षमता और पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह से बचाव में भी मदद करते हैं।

हालांकि, जिन लोगों की धड़कन अक्सर तेज़ होती है, उन्हें मसालेदार खाना खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। बहुत ज़्यादा मसालेदार खाना खाने से शरीर में कई शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं, जिससे हृदय गति बढ़ जाती है और चिंता हो सकती है।

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, विशेषज्ञों का कहना है कि यदि दिल की धड़कन बार-बार तेज हो, गंभीर हो जाए, लंबे समय तक रहे, या सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना या बेहोशी के साथ हो, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm