दरअसल, iPhone में एक छिपा हुआ फ़ीचर होता है जो व्हाइट नॉइज़ पैदा करता है, जिसका नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपनी नींद की दिनचर्या में व्हाइट नॉइज़ को शामिल करने से उपयोगकर्ताओं को आसानी से नींद आने और रात भर बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
व्हाइट नॉइज़ बजाने से दूसरी परेशान करने वाली आवाज़ें भी बंद हो सकती हैं। इसे चालू करना आसान है, और आप अपने iPhone पर ऑटोमेशन एक्टिवेट करके यह सब कर सकते हैं।
यह सुविधा एक्सेसिबिलिटी सेक्शन में छिपी हुई है, जहाँ "ऐप्पल" डिवाइस लाइन के कई उपयोगी छिपे हुए फ़ीचर मौजूद हैं। इसे सक्रिय करने के लिए, सेटिंग्स > एक्सेसिबिलिटी पर जाएँ, ऑडियो/विज़ुअल पर स्क्रॉल करें और बैकग्राउंड साउंड्स चुनें।
iPhone श्वेत शोर सुविधा का उपयोग कैसे करें
यह सुविधा iPhone 6s और iOS 15 या उसके बाद के वर्ज़न पर चलने वाले बाद के मॉडल्स पर उपलब्ध है। उपयोगकर्ता छह प्रकार के व्हाइट नॉइज़ में से चुन सकते हैं। हालाँकि, एक बार ध्वनियाँ चालू करने के बाद, आप उन्हें तब तक बंद नहीं कर पाएँगे जब तक आप जाग न जाएँ। हालाँकि, iPhone के कंट्रोल सेंटर से व्हाइट नॉइज़ को नियंत्रित करने का एक तरीका है, इसलिए आपको एक्सेसिबिलिटी मेनू में जाने की ज़रूरत नहीं है।
ऐसा करने के लिए, सेटिंग्स पर जाएं और सुनिश्चित करें कि श्रवण विकल्प नियंत्रण केंद्र शॉर्टकट सूची में जोड़ा गया है।
श्वेत शोर को नियंत्रण केंद्र में लाएँ
इसके बाद, अपने iPhone पर दाईं ओर से नीचे की ओर स्वाइप करके (फेस आईडी वाले मॉडल के लिए) या अपने फ़ोन पर ऊपर की ओर स्वाइप करके (टच आईडी वाले मॉडल के लिए) कंट्रोल सेंटर खोलें। हियरिंग आइकन ढूंढें और उसे दबाकर रखें ताकि सूची सामने आ जाए, यहीं आपको बैकग्राउंड साउंड्स टॉगल मिलेगा।
अगर आपको सोने के लिए सिर्फ़ व्हाइट नॉइज़ की ज़रूरत है, तो यह व्हाइट नॉइज़ कंट्रोल काफ़ी नहीं है। अपने iPhone को पूरी रात चालू रखने से आपकी बैटरी खत्म हो जाएगी, इसलिए अपने iPhone पर इसे चालू और बंद करने के लिए ऑटोमेशन का इस्तेमाल करें।
यह ऑटोमेशन आपको सोने का समय होते ही व्हाइट नॉइज़ बजाने की सुविधा देगा। आपको सबसे पहले अपना मनचाहा सोने का समय सेट करना होगा, जो आप स्लीप/वेक अप मेनू में क्लॉक ऐप से कर सकते हैं।
या हेल्थ ऐप पर जाकर अपनी नींद का शेड्यूल सेट करें: उदाहरण के लिए, सोने का समय रात 10:00 बजे है और अलार्म सुबह 6:00 बजे है। शॉर्टकट ऐप की मदद से रात 10:00 बजे व्हाइट नॉइज़ अपने आप बजने के लिए, यह करें:
- शॉर्टकट ऐप में ऑटोमेशन टैब पर + आइकन पर क्लिक करें।
- व्यक्तिगत स्वचालन बनाएँ बटन पर क्लिक करें।
- स्लीप विकल्प का चयन करें.
- सोने का समय शुरू होता है विकल्प > अगला > कार्रवाई जोड़ें चुनें.
- "सेट बैकग्राउंड साउंड्स" विकल्प ढूंढें और "टर्न" और "ऑन" विकल्पों को टॉगल करें। इससे व्हाइट नॉइज़ चालू हो जाएगा। अंत में, "अगला" > "पूर्ण" चुनें।
जब iPhone पर सोने का समय हो, तो श्वेत शोर को स्वचालित रूप से चालू करने के लिए सेटअप करें
"चलने से पहले पूछें" विकल्प में, अगर इसे चालू किया गया है, तो iPhone हर बार समय आने पर आपसे पूछेगा कि क्या आप व्हाइट नॉइज़ चालू करना चाहते हैं। अगर आप इसे पूरी तरह से स्वचालित बनाना चाहते हैं, तो आप इसे बंद कर सकते हैं।
अगर आपको अगली सुबह तक व्हाइट नॉइज़ चालू रखने की ज़रूरत नहीं है, तो आप एक और आसान ऑटोमेशन बना सकते हैं जो आपके iPhone को रात के एक खास समय पर आवाज़ें बंद करने के लिए कहता है। उदाहरण के लिए, अगर आप अपने iPhone पर व्हाइट नॉइज़ चालू करने के बाद रात 11:00 बजे सोना चाहते हैं, तो आप ये कर सकते हैं:
- शॉर्टकट ऐप में, ऑटोमेशन टैब में + चिह्न पर क्लिक करें।
- व्यक्तिगत स्वचालन बनाएं बटन पर क्लिक करें, दिन का समय बटन चुनें।
- समय 23:00 पर सेट करें, अगला > कार्रवाई जोड़ें चुनें.
- पृष्ठभूमि ध्वनियाँ सेट करें विकल्प ढूंढें, चालू करें और बंद करें का चयन करें, और फिर अगला क्लिक करें।
बंद करने के लिए Ask Before Running विकल्प का चयन करें और समाप्त करने के लिए Done पर क्लिक करें।
सोते समय iPhone को स्वचालित रूप से श्वेत शोर बंद करने के लिए सेट करें
यहां बताया गया है कि आप अपने iPhone पर श्वेत शोर शेड्यूल को कैसे स्वचालित कर सकते हैं और बेहतर नींद का आनंद ले सकते हैं।
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