नाश्ता न करने से रक्तचाप क्यों बढ़ जाता है?

नाश्ता न करने से स्वास्थ्य पर कई तरह के दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें रक्तचाप भी शामिल है। इस लेख में और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: उच्च रक्तचाप होने पर क्या करें; मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि से बचने के लिए सुझाव ; डॉक्टर उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों को चंद्र नव वर्ष का निश्चिंत होकर आनंद लेने की सलाह देते हैं...

नाश्ता न करने का रक्तचाप पर अप्रत्याशित प्रभाव।

वजन घटाने की चाह रखने वाले कई लोग कैलोरी-डेफिसिट डाइट अपनाते हैं और अक्सर नाश्ता छोड़ देते हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों को नाश्ता न करने की आदत होती है। नाश्ता न करने से रक्तचाप सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नाश्ता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिन का पहला भोजन है, जो रात भर की नींद के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ता मस्तिष्क और मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सुबह सतर्क रहने की आवश्यकता होती है।

नाश्ता न करने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नाश्ता न करने से रक्तचाप 20% तक बढ़ सकता है। यह इस बात का प्रमाण है कि नाश्ता न करने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

इस घटना को समझाने के लिए कई सिद्धांत हैं। पहला यह है कि नाश्ता न करने से दिन भर भूख लगने की भावना बढ़ सकती है, जिससे खाने की इच्छा जागृत होती है और अधिक खाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है। वजन बढ़ना उच्च रक्तचाप का एक जोखिम कारक है ।

इसके अलावा, जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें अक्सर खराब खान-पान, व्यायाम की कमी या नींद की समस्या जैसी अस्वस्थ आदतें पाई जाती हैं। नाश्ता न करने से शरीर में सूजन भी बढ़ जाती है। यह स्थिति रक्तचाप में वृद्धि का कारण भी बनती है। इस लेख का शेष भाग 2 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा ।

मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि से बचने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव।

टेट का समय परिवार और उत्सवों का समय होता है। तो ऐसे में, जब चारों ओर खाने-पीने की चीजों का लालच होता है, तो आप टेट के दौरान अपने मधुमेह को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए चंद्र नव वर्ष का आनंद उठाने और अपने रक्त शर्करा के स्तर की चिंता न करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

अमेरिका के रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के विशेषज्ञ एक योजना बनाने की सलाह देते हैं:

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान भी अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना न भूलें।

अपने ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए, अपने सामान्य भोजन के समय के आसपास ही भोजन करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने सामान्य भोजन के समय थोड़ा नाश्ता लें, और दूसरों के साथ पार्टियों में थोड़ा कम खाएं।

किसी पार्टी में जाते समय, अपने साथ एक हेल्दी स्नैक ले जाना न भूलें। कार्बोहाइड्रेट के बारे में पहले से ही योजना बना लें। उदाहरण के लिए, अगर आप कुछ मीठा खाने वाले हैं, तो अन्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम कर दें।

पार्टी से पहले खाना न छोड़ें। जब आपको बहुत भूख लगी होगी, तो आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं।

शराब से परहेज करें या उसका सेवन सीमित मात्रा में करें। शराब पीने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ या घट सकता है। इसका असर कई घंटों बाद दिखाई दे सकता है।

अमेरिका के कोलोराडो विश्वविद्यालय के चिकित्सा संकाय में चिकित्सा की प्रोफेसर डॉ. सेसिलिया लो वांग सलाह देती हैं कि शराब पीने से पहले, पीते समय और पीने के कई घंटों बाद तक अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच जरूर करें और अपने आसपास के लोगों को बताएं कि आपको मधुमेह है। इस तरह, यदि आपको कोई असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो यह शराब के कारण नहीं, बल्कि हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा का स्तर कम होना) के कारण हो सकता है।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान भी अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करना न भूलें। इस लेख का शेष भाग 2 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्त शर्करा होने पर क्या करें।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, विशेष रूप से हृदय और चयापचय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए, आप लक्षणों से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों और सुझावों का सहारा ले सकते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल - ब्रांच 3 की द्वितीय स्तर की विशेषज्ञ डॉ. गुयेन थी डिएम हुआंग के अनुसार, टेट (चंद्र नव वर्ष) के दौरान और उसके बाद जीवनशैली और पोषण में गड़बड़ी के कारण कुछ बीमारियाँ और भी गंभीर हो सकती हैं, विशेष रूप से:

उच्च रक्त शर्करा का संक्रमण। उच्च रक्त शर्करा के संक्रमण के लक्षणों में बार-बार भूख लगना, प्यास लगना, रात में बार-बार पेशाब आना और थकान शामिल हैं; इनके साथ-साथ धुंधली दृष्टि, अंगों में सुन्नपन और झुनझुनी, बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ और धड़कन का तेज होना भी हो सकता है।

उपचार: पेशाब के रास्ते शरीर से अतिरिक्त रक्त शर्करा को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं। गुर्दे या हृदय की विफलता से पीड़ित मरीजों के लिए इस विधि का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

प्रतिदिन एक अतिरिक्त कप ग्रीन टी पिएं (आप इसमें अदरक के 2-3 टुकड़े मिला सकते हैं)।

हर दिन एक अतिरिक्त कप ग्रीन टी पिएं (आप इसमें अदरक के 2-3 टुकड़े डाल सकते हैं)।

30-60 मिनट तक पैदल चलने से ग्लूकोज बर्निंग को बढ़ावा मिल सकता है।

अपने आहार में बदलाव करें और घर पर ही अपने रक्त शर्करा स्तर की निगरानी करें, और यदि आपकी स्थिति नियंत्रण में नहीं है या बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

उच्च रक्तचाप। यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 140 mmHg से अधिक लेकिन 160 mmHg से कम है: रोगी घर पर ही अपनी स्थिति की निगरानी कर सकते हैं, शारीरिक गतिविधि सीमित कर सकते हैं और आराम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उन्हें अपनी निर्धारित रक्तचाप की दवा प्रतिदिन लेते रहना चाहिए। रक्तचाप को स्थिर रखने के लिए नमक का सेवन सीमित करें, धूम्रपान से बचें और चिंता कम करें। यदि स्थिति असामान्य बनी रहती है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें ताकि डॉक्टर दवा को आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकें।

यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 160 mmHg से अधिक है: मरीजों को अपने डॉक्टर द्वारा पहले दी गई सलाह के अनुसार घर पर उपलब्ध रक्तचाप की दवा का उपयोग करना चाहिए। इस दौरान, मरीजों को आराम करना चाहिए और अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए। यदि रक्तचाप अधिक बना रहता है या रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कोई तत्काल दवा उपलब्ध नहीं है, तो मरीज को जल्द से जल्द अस्पताल ले जाना चाहिए। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm