नाश्ता न करने से उच्च रक्तचाप क्यों होता है?

'नाश्ता न करने से स्वास्थ्य के कई पहलू प्रभावित हो सकते हैं, जिनमें रक्तचाप भी शामिल है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: उच्च रक्तचाप होने पर क्या करें; मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के बढ़ने की चिंता से मुक्ति दिलाने के लिए सुझाव ; डॉक्टर बताते हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग किस प्रकार मन की शांति के साथ टेट का आनंद ले सकते हैं...

नाश्ता छोड़ने से रक्तचाप पर अप्रत्याशित प्रभाव

वज़न कम करने की चाहत रखने वाले कई लोगों को कैलोरी की कमी वाला आहार अपनाना पड़ता है और अक्सर नाश्ता छोड़ देना पड़ता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को नाश्ता न करने की आदत होती है। नाश्ता छोड़ने से रक्तचाप सहित स्वास्थ्य के कई पहलू प्रभावित हो सकते हैं।

नाश्ता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दिन का पहला भोजन होता है, जो रात भर की लंबी नींद के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ता मस्तिष्क और मांसपेशियों की गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सुबह सतर्क रहने की ज़रूरत होती है।

ngày mới với tin tức sức khỏe — नाश्ता न करने से उच्च रक्तचाप हो सकता है

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि नाश्ता न करने से रक्तचाप 20% तक बढ़ सकता है। यह इस बात का प्रमाण है कि नाश्ता न करने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

इस घटना की व्याख्या करने के लिए कई सिद्धांत हैं। पहला यह है कि नाश्ता न करने से दिन भर भूख बढ़ती है, जिससे खाने की इच्छा बढ़ती है और ज़रूरत से ज़्यादा खाने की इच्छा होती है। इससे वज़न बढ़ता है। वज़न बढ़ना उच्च रक्तचाप का एक जोखिम कारक है ।

इसके अलावा, जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें अक्सर अस्वास्थ्यकर आदतें होती हैं जैसे खराब खान-पान, व्यायाम की कमी या नींद की समस्या। नाश्ता न करने से शरीर में सूजन भी बढ़ जाती है। यह स्थिति उच्च रक्तचाप का भी कारण बनती है। इस लेख की अगली सामग्री 2 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के बढ़ने की चिंता से मुक्ति दिलाने के लिए सुझाव

टेट परिवार और उत्सवों का मौसम है। तो छुट्टियों के दौरान, जब खाने-पीने की चीज़ों का प्रलोभन हर जगह होता है, आप अपनी मधुमेह को कैसे नियंत्रित करते हैं?

यहां, विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर की चिंता किए बिना टेट का आनंद लेने के लिए सुझाव साझा कर रहे हैं।

अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के विशेषज्ञ निम्नलिखित योजना बनाने की सलाह देते हैं:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao bỏ bữa sáng khiến huyết áp tăng?- Ảnh 2. — छुट्टियों के दौरान भी अपने रक्त शर्करा की जांच करना न भूलें।

अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए अपने नियमित भोजन के समय के आसपास ही खाना खाएँ। ज़रूरत पड़ने पर अपने नियमित भोजन के समय ही थोड़ा नाश्ता करें और दूसरों के साथ पार्टियों में थोड़ा कम खाएँ।

किसी पार्टी में जाते समय, अपने साथ कोई हेल्दी नाश्ता ज़रूर ले जाएँ। अपने कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पहले से तय कर लें। उदाहरण के लिए, अगर आप कोई मीठा खाने वाले हैं, तो दूसरे कार्बोहाइड्रेट कम खाएँ।

किसी पार्टी से पहले खाना न छोड़ें। अगर आपको बहुत ज़्यादा भूख लगी है, तो ज़्यादा खाने की संभावना ज़्यादा है।

शराब से बचें या सीमित मात्रा में पियें। मादक पेय पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा या घटा सकते हैं। इसका असर दिखने में कई घंटे लग सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ़ कोलोराडो स्कूल ऑफ़ मेडिसिन (अमेरिका) में मेडिसिन की प्रोफ़ेसर डॉ. सेसिलिया लो वांग, शराब पीने से पहले, पीते समय और कुछ घंटों बाद अपने ब्लड शुगर की जाँच करने की सलाह देती हैं - और अपने आस-पास के लोगों को बताएँ कि आपको मधुमेह है। इसलिए अगर कोई अजीब लक्षण दिखाई दें, तो हो सकता है कि आप नशे में न हों, बल्कि हाइपोग्लाइसीमिया हो।

छुट्टियों में भी, अपना ब्लड शुगर चेक करना न भूलें। इस लेख का अगला भाग 2 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा होने पर क्या करें?

टेट के दौरान स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, विशेष रूप से हृदय और चयापचय संबंधी बीमारियों वाले लोगों के लिए, लोग रोग के लक्षण होने पर इससे निपटने के लिए नीचे दिए गए तरीकों और सुझावों का संदर्भ ले सकते हैं।

विशेषज्ञ डॉक्टर 2 गुयेन थी दीम हुआंग, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3 के अनुसार, जीवनशैली और पोषण में व्यवधान के कारण टेट के दौरान और बाद में कुछ बीमारियां बदतर होने की संभावना है, विशेष रूप से:

हाइपरग्लाइसीमिया। हाइपरग्लाइसीमिया के लक्षणों में भूख, प्यास, रात में बार-बार पेशाब आना, थकान शामिल हैं; इसके साथ ही धुंधली दृष्टि, अंगों में सुन्नता, बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ, चिंता भी हो सकती है...

उपचार: अतिरिक्त रक्त शर्करा को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएँ। गुर्दे या हृदय की विफलता वाले रोगियों को यह तरीका नहीं अपनाना चाहिए।

प्रतिदिन एक कप ग्रीन टी (अदरक के 2-3 टुकड़े भी डाल सकते हैं) पिएं।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao bỏ bữa sáng khiến huyết áp tăng?- Ảnh 3. — हर दिन एक कप ग्रीन टी पिएं (अदरक के 2-3 टुकड़े भी डाल सकते हैं)

ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ावा देने के लिए 30-60 मिनट पैदल चलें।

अपने आहार को समायोजित करें और घर पर ही अपने रक्त शर्करा की निगरानी करें। यदि स्थिति नियंत्रित न हो या बढ़ने के संकेत दिखाई दें, तो शीघ्र ही किसी चिकित्सा सुविधा में जाएँ।

उच्च रक्तचाप। यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 140 mmHg से अधिक लेकिन 160 mmHg से कम है: मरीज़ घर पर निगरानी रख सकते हैं, गतिविधि सीमित कर सकते हैं, ज़्यादातर आराम कर सकते हैं, और दिन में डॉक्टर के निर्देशानुसार रक्तचाप की दवा लेते रहना ज़रूरी है। रक्तचाप को स्थिर रखने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, धूम्रपान न करें, चिंता से बचें। अगर यह अभी भी असामान्य है, तो जल्द ही दोबारा जाँच करवानी चाहिए ताकि डॉक्टर दवा को उसके अनुसार समायोजित कर सकें।

यदि सिस्टोलिक रक्तचाप 160 mmHg से अधिक है: तो रोगी को घर पर उपलब्ध रक्तचाप कम करने वाली दवा लेनी चाहिए, जिसके बारे में डॉक्टर से पहले ही सलाह ले ली गई हो। इस दौरान, रोगी को आराम करने और रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि रक्तचाप अभी भी उच्च है या रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित करने वाली कोई दवा उपलब्ध नहीं है, तो रोगी को जल्द से जल्द अस्पताल ले जाना चाहिए। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ दिन की शुरुआत करें !

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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm