तैरना हृदय के लिए क्यों अच्छा है?

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: मंकीपॉक्स के पहले लक्षण क्या हैं?; मधुमेह रोगियों के लिए मटर अच्छा है; सोते समय मृत्यु का क्या कारण है?...

डॉक्टर ने बताया कि अच्छे हृदय संबंधी व्यायाम जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं

सभी जानते हैं कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और जीवन को लम्बा करता है। एक प्रतिष्ठित ब्रिटिश डॉक्टर ने हाल ही में कुछ ऐसे व्यायामों का खुलासा किया है जो हृदय के लिए अच्छे हैं और जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं।

पूर्व ब्रिटिश चिकित्सक और कई वर्षों तक मेडिकल टेलीविजन प्रस्तोता रहे डॉ. माइकल मोस्ले ने कहा कि तैराकी हृदय स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा खेल है।

माइकल मोस्ले कहते हैं कि तैराकी के बहुत सारे फायदे हैं और यह आपको लंबी उम्र जीने में मदद कर सकती है। यह वास्तव में शरीर की धमनियों की लोच को ऐसे "तरीकों" से बढ़ाने में मदद करती है जो ज़मीन पर की जाने वाली कसरत से नहीं हो पाती।

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — तैरना दिल के लिए अच्छा है।

श्री माइकल मोस्ले ने अमेरिका के साउथ कैरोलिना विश्वविद्यालय में एक शोध परियोजना का हवाला दिया, जिसमें 20 से 90 वर्ष की आयु के 40,000 से अधिक लोगों पर औसतन 13 वर्षों तक अध्ययन किया गया और पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से तैराकी करते थे, उनकी मृत्यु दर बहुत कम थी।

विशेष रूप से, शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से तैरने वालों में धावकों या पैदल चलने वालों की तुलना में बीमारी से मृत्यु का जोखिम 50% कम होता है । पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 27 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

मटर मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं

मटर के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करना और पाचन के लिए अच्छा होना।

विशेष रूप से, यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाला भोजन है, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, और कैलोरी में कम है, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है।

फिजिको डाइट एंड स्किन क्लिनिक (भारत) की निदेशक, मधुमेह शिक्षक , पोषण विशेषज्ञ विधि चावला ने कहा: मटर के अनगिनत लाभ हैं, सबसे उल्लेखनीय रक्त शर्करा नियंत्रण और बेहतर हृदय स्वास्थ्य है ।

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — मटर के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।

मटर मधुमेह रोगियों के लिए क्यों अच्छे हैं, आइए जानें:

कम कैलोरी। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, 100 ग्राम हरी मटर में केवल 80 कैलोरी होती हैं। मधुमेह रोगियों के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि अधिक वजन मधुमेह का एक जोखिम कारक है। इसके अतिरिक्त, वजन बढ़ने से मधुमेह रोगियों के लिए अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है।

पोटैशियम से भरपूर। पोटैशियम की कमी से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए यह खनिज उन लोगों के लिए ज़रूरी है जो इस बीमारी से ग्रस्त हैं। 100 ग्राम मटर में 244 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा हो सकता है। इसके अलावा, पोटैशियम रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए भी ज़रूरी है।

प्रोटीन से भरपूर। 100 ग्राम मटर में 5 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन तृप्ति का कारक है, जो भूख कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, प्रोटीन वज़न नियंत्रण के लिए भी ज़रूरी है, जो मधुमेह रोगियों के लिए ज़रूरी है। इस अध्ययन के नतीजे 27 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित किए जाएँगे।

सोते समय मृत्यु का क्या कारण है?

हममें से ज़्यादातर लोग अपनी ज़िंदगी का लगभग एक-तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं। कुछ लोग नींद में ही मर जाते हैं। इसका कारण आमतौर पर कुछ बीमारियाँ होती हैं।

ज़्यादातर लोगों को यह चुनने का मौका नहीं मिलता कि उन्हें कब मरना है। दिन के सभी समयों में, नींद में मरना सबसे ज़्यादा शांतिपूर्ण और दर्द-मुक्त लगता है।

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों में सोते समय हृदयाघात, यहां तक कि अचानक मृत्यु होने की संभावना अधिक होती है।

हालाँकि, नींद में अचानक मौत होना दुर्लभ है। इसका कारण आमतौर पर कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या होती है, जैसे हृदय रोग।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक लेख का अनुमान है कि लगभग 15-20% अचानक होने वाली मौतें हृदय रोग के कारण होती हैं। हृदय संबंधी रोगों में, कोरोनरी धमनी रोग अचानक मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है।

हार्ट रिदम पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि लगभग 22% अचानक हृदय संबंधी मौतें रात में होती हैं। मरीज़ को सोते समय हृदय गति रुक जाती है और उसकी मृत्यु हो जाती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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