जब मौसम ठंडा हो जाता है तो आप आसानी से थका हुआ क्यों महसूस करते हैं?

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कई जगहों पर, साल के आखिरी दिनों में सर्दी के लक्षण साफ़ दिखाई देते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, ठंडे और शुष्क सर्दियों के मौसम के साथ थकान, सुस्ती और ऊर्जा की कमी का एहसास भी हो सकता है।

इस स्थिति के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

सूर्य के प्रकाश की कमी

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — सर्दियों में शरीर के थका हुआ महसूस करने का एक कारण सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कम आना भी है।

जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, सूरज की रोशनी कम होती जाती है। इससे शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय गड़बड़ा सकती है और थकान व ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।

मौसम की वजह से होने वाली बिमारी

मौसमी भावात्मक विकार (सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर) एक प्रकार का अवसाद है जो मौसमी रूप से, खासकर सर्दियों में होता है। इस स्थिति का एक कारण सूर्य के प्रकाश की कमी है, जिसके कारण थकान, उदास मनोदशा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

कम शारीरिक गतिविधि

ठंड का मौसम और छोटे दिन बाहरी व्यायाम या खेलकूद जैसी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना मुश्किल बना सकते हैं। व्यायाम की कमी थकान और सुस्ती की भावनाओं को बढ़ाती है।

नींद की खराब गुणवत्ता

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — कम तापमान के कारण रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क में आने से शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में व्यवधान के कारण भी नींद प्रभावित होती है।

कम तापमान के कारण रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क में आने से शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में भी व्यवधान आता है, जिससे नींद प्रभावित होती है। इसके परिणामस्वरूप रात में नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है और दिन में थकान महसूस होती है।

साल के अंत में थकान कम करने के लिए, सबसे पहले सभी को प्राकृतिक धूप में ज़्यादा समय बिताना चाहिए। दिन में बाहर समय बिताने की कोशिश करें, चाहे बादल छाए हों।

निजी कमरों या कार्यालयों जैसे आंतरिक स्थानों के लिए, प्राकृतिक प्रकाश के लिए पर्दे और खिड़कियाँ खोल दें। नियमित नींद की दिनचर्या बनाना भी ज़रूरी है। सोने से पहले, फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करने के बजाय, ध्यान या किताबें पढ़कर आराम करें। सोने और जागने का समय नियमित रूप से निर्धारित होना चाहिए।

नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार भी थकान से लड़ने में कारगर हैं। अगर बहुत ठंड है, तो घर के अंदर या जिम में व्यायाम करने को प्राथमिकता दें।

हेल्थलाइन के अनुसार, जिन लोगों को मौसमी भावात्मक विकार है या उन्हें संदेह है कि उन्हें यह स्थिति है, उन्हें उचित तरीके से निपटने के लिए मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करनी चाहिए।

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