A zsúfolt környezetben élés 10 káros egészségügyi hatása

Friss tanulmányok kimutatták, hogy a zsúfolt lakókörnyezet – a zsúfolt nappalitól a rendetlen konyháig – „csendes bűnös” lehet, amely kihat a fizikai és mentális egészségre.

Olyan helyen élsz, ami tele van túl sok holmival és rendetlenséggel? Legtöbben a rendetlenséget csupán esztétikai problémának vagy apró kellemetlenségnek tekintjük.

Az ezen a területen végzett tudományos kutatások azonban aggasztó tendenciát mutattak: a háztartási rendetlenség mélyebb és sokrétűbb negatív hatással lehet fizikai egészségünkre, mentális egészségünkre és boldogságunkra, mint azt gondolnánk.

1. Megnövekedett stressz-szint

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA, USA) kutatói egyértelmű összefüggést fedeztek fel az otthoni bútorok sűrűsége és a stresszhormon, a kortizol magasabb szintje között.

A Psychology Today szerint a rendetlenség túlterheli az agyat túlzott ingerekkel, befejezetlen munka érzetét kelti, és szorongást, valamint frusztrációt okoz, amikor nem találjuk a szükséges tárgyakat. Mindezek a tényezők fokozzák a stresszt, és már a nap elejétől fárasztják a testet.

2. Stresszel összefüggő fizikai tüneteket vált ki

A rendetlenség okozta stressz nemcsak a fejben jelentkezik, hanem közvetlen hatással van a testre is. A szapora légzéstől a megnövekedett vérnyomáson, az asztma és a tüdőtágulat súlyosbodásán át a gyomorégésen, a savas refluxon, az izomfájdalmakon és a fejfájáson át… mindezt okozhatja a zsúfolt lakókörnyezet.

(Fotó: Getty)

Mivel egy átlagos amerikai otthonban ma már akár 300 000 tárgy is lehet, nem csoda, hogy a New York Times a modern amerikaiakat minden idők legstresszesebb generációjának nevezte.

3. Csökkent koncentrációs képesség

Egy Princetonon végzett kutatás kimutatta, hogy a vizuálisan zsúfolt környezet ugyanolyan neurológiai hatásokkal jár, mint a túlterhelt zaj. Ez csökkenti a koncentrációs képességet, ami megnehezíti a hatékony munkavégzést.

4. Kontrollálatlan étkezés

A rendetlen konyha túlevéshez vezethet. Brian Wansink, a Cornell Egyetem munkatársa 2016-ban végzett tanulmánya szerint a rendetlen konyhában élő nők kétszer annyi kalóriát fogyasztottak süteményekből, mint azok, akik rendezett konyhában éltek. Környezetünk erőteljesen befolyásolja a mindennapi étkezési szokásainkat, amit gyakran nem veszünk észre.

5. Egészségtelen szokások kialakítása

A Minnesotai Egyetem Pszichológiai Tudományok folyóiratában megjelent kutatás megerősítette, hogy a szervezett környezet kívánatosabb és pozitívabb viselkedésformákhoz vezet, például a nagylelkűséghez. Ezzel szemben, ha a fizikai környezetünk zsúfolt, az negatívan befolyásolja szokásainkat és viselkedésünket.

A rendetlenség miatt halogathatjuk a testmozgást, kevésbé egészségesen étkezhetünk, és megnehezítheti más pozitív szokások fenntartását.

6. Csökkent levegőminőség

A rendetlenség megnehezíti az otthon takarítását, melegágya a pornak, a penésznek és más allergéneknek. A WebMD figyelmeztet, hogy ez növeli az asztma és az allergia kockázatát, különösen a kisgyermekeknél és a légzőszervi problémákkal küzdőknél.

7. Csökkent tanulási képesség és termelékenység

A Carnegie Mellon Egyetem kutatása kimutatta, hogy a rendezett tantermekben tanuló gyerekek 13%-kal magasabb pontszámot értek el a teszteken, mint a rendetlen tantermekben tanulók. A rendezett környezet segít mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek otthon a koncentrációban és a hatékonyabb tanulásban.

(Fotó: iStock)

8. Rossz minőségű alvás

A rendetlen hálószoba elalvási nehézségeket, alvászavarokat és az alvás minőségének romlását okozhatja. Amikor a hálószoba rendetlen, az agy hajlamos éberségi állapotba kerülni, ami megnehezíti az elalvást, és növeli az alvászavarok valószínűségét éjszaka. A rossz alvás számos egyéb egészségügyi problémához vezethet a nap folyamán.

9. Alacsony önbecsülés

A rendetlenség gyakran negatív gondolatokat, depressziós érzéseket és önkritikát vált ki. Az Új-Mexikói Egyetem kutatása kimutatta, hogy ez negatív hatással van a mentális egészségre és az önmagunkkal kapcsolatos szubjektív érzésekre.

A környezet feletti kontroll hiányának érzése alacsonyabb önbecsüléshez és kudarcérzethez vezethet.

10. Átfogó hatás az egészségre és a boldogságra

A rendetlenség több, mint átmeneti kellemetlenség. Negatív ciklust hoz létre: a rendetlenség stresszhez vezet, ami egészségtelen szokásokhoz (túlevés, rossz alvás), és ezek pedig rossz fizikai egészséghez vezetnek. Az otthon rendben tartása nem csak a jó benyomásról szól, hanem egy olyan környezet megteremtéséről is, ahol a család minden tagjának a legnagyobb esélye van a sikerre és az egészségre.

(Vietnám+)

Forrás: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp