A magas vércukorszint 3 jele, a vietnamiaknak ébernek kell lenniük Tet után

[hirdetés_1]

Ha korábban sokan azt gondolták, hogy a cukorbetegség csak az időseknél fordul elő, most a cukorbetegség kora a fiatalodás jeleit mutatja.

A cukorbetegség, más néven diabetes mellitus, a szervezet inzulin-anyagcseréjének zavarai által okozott belgyógyászati betegségek egy nagyon gyakori csoportja, ami magas vércukorszinthez vezet.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Illusztrációs fotó

Orvosszakértők szerint hiperglikémiáról akkor beszélünk, ha a vércukorszintje meghaladja az 5,6 mmol/l-t. Ha a vércukorszint rendszeresen ~5,6 - ~7 mmol/l között van, akkor prediabéteszről beszélünk. Ha meghaladja a 7 mmol/l-t és a HbA1c ≥ 6,5 mmol/l, akkor a betegnél cukorbetegség állhat fenn.

A magas vércukorszint gyakori okai az egészségtelen táplálkozás, a túlevés, a testmozgás hiánya vagy az érzelmi stressz... különösen minden Tet-ünnep után, amikor az étrend és az életmód felborul.

A cukorbetegség, ha nem ismerik fel és nem kezelik időben, számos egészségügyi következménnyel járhat.

A cukorbetegség 3 korai figyelmeztető jele

Gyakori vizelés

A gyakori vizelés vagy a szokásosnál nagyobb mennyiségű vizelet a cukorbetegség első felismert tünete. Amikor a vércukorszint megemelkedik, ketonoknak nevezett vegyületek keletkezhetnek a szervezetben. A ketonszint ellenőrzéséhez otthon vizelettesztcsíkot használhat.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Illusztrációs fotó

Állandó éhség- és szomjúságérzet

Az állandó éhség- és szomjúságérzet látható ok nélkül a magas vércukorszint jele lehet. Ez gyakran a diabéteszes ketoacidózis első tünete. Súlyos esetekben a diabéteszes ketoacidózis gyorsan kialakulhat. Azoknál a cukorbetegeknél, akik nem tudják, hogy betegek, az olyan tünetek, mint az éhség és a szomjúság, komoly figyelmeztető jelek lehetnek, amelyek gondos orvosi vizsgálatot igényelnek.

Homályos és álmos szemek

A homályos látás a magas vércukorszint tünete lehet. A diagnosztizálatlan cukorbetegségben szenvedők gyakran fáradtnak érzik magukat. Sokan megmagyarázhatatlan fogyást és hányingert is tapasztalnak...

6 dolog, amit meg kell tenned a vércukorszint stabilizálása érdekében

Az orvosszakértők szerint nemcsak a cukorbetegeknek, hanem az egészséges embereknek is be kell tartaniuk az étkezési elveket az egészségre gyakorolt negatív hatások csökkentése érdekében.

Ne hagyj ki étkezéseket

Az étkezések kihagyása vagy a túl sok evés negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet. Ha ugyanis túl éhes vagy, az könnyen hipoglikémiát okozhat. Ezután, ha túl sokat eszel, a vércukorszinted megugrik. Mindkét állapot veszélyes az egészségre. Ezért a cukorbetegeknek a szokásos napi rutinjukat és étkezési szokásaikat kell betartaniuk, nem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és nem szabad túl sokat enniük.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Illusztrációs fotó

Nincs keményítő

A cukorbetegek néha félnek a vércukorszint emelkedésétől, és nem mernek rizst, banh chungot enni, és teljesen kerülik a keményítőt. A cukorbetegek számára azonban a keményítő nagyon fontos, és nem szabad kihagyni. A betegeknek továbbra is elegendő keményítőt kell fogyasztaniuk naponta a hipoglikémia elkerülése érdekében.

Korlátozza a sült ételeket

A sok olajat használó wokban sült, sült, grillezett és fasírt ételek gyakran nagyon vonzóak és finomak. Egyes wokban sült ételek vagy belsőségeket tartalmazó ételek könnyen megemelik a vér koleszterinszintjét. Ezért a cukorbetegeknek továbbra is a tanácsoknak megfelelően kell betartaniuk a fehérje mennyiségét és választékát: egyensúlyt kell teremteniük az állati és növényi fehérjék között, a fehérjefogyasztás sorrendjét a következőképpen kell rangsorolni: tenger gyümölcsei, baromfi, állati hús...

Korlátozd az édességeket és az alkoholt

A Tet-hónap alatt az emberek hajlamosak túl sok cukrot fogyasztani édességekből, üdítőkből, aszalt gyümölcsökből, alkoholból stb. Ez az egyik oka a cukorbetegek vércukorszintjének emelkedésének.

A vércukorszint stabilizálása érdekében ízetlen, főtt ételeket kell fogyasztani, kevesebb mártogatóst kell használni, és korlátozni kell a savanyúság, a savanyúságos padlizsán és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

Egyél sok rostot

A zöldségek és gyümölcsök olyan élelmiszercsoport, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaznak – az egészség szempontjából fontos anyagok csoportját. Először zöldségeket kell fogyasztani, mert a rost és a víz segít jobban szabályozni a vércukorszintet.

Ezenkívül fontos, hogy elegendő vizet igyunk a tápanyagok szállításához, a salakanyagok eltávolításához és a zsírok anyagcseréjének elősegítéséhez.

Sportolj

A cukorbetegeknek időt kell szánniuk a testmozgásra. Nem kell bonyolult gyakorlatoknak lennie, lehet gyaloglás, kerékpározás, jóga... körülbelül 30-60 perc/nap, rendszeresen 5 napon/héten.

[hirdetés_2]
Forrás