4 féle nyári gyümölcs, ami rendkívül jót tesz a szívnek

A gyümölcsök az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részét képezik. Fogyaszthatjuk őket desszertként étkezés után, vagy nassolnivalóként a nap folyamán, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

Az őszibarack béta-karotint tartalmaz, egy antioxidánst, amely elengedhetetlen a szív egészségéhez.

A szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében az embereknek a következő nyári gyümölcsök fogyasztását kell előnyben részesíteniük:

Áfonya

Az áfonya antocianin pigmenteket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül ezek a kis kék gyümölcsök K-vitamint és mangánt tartalmaznak. A K-vitamin segíti a véralvadást és a csontképződést, míg a mangán elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez és a reprodukcióhoz.

Őszibarack

Az őszibarack egy nyári gyümölcs, amely gazdag káliumban, C-vitaminban és rostban. Ezek a tápanyagok segítenek javítani a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és védi a szív egészségét.

Az őszibarack béta-karotint is tartalmaz, egy antioxidánst, amely a sárga színét adja. A béta-karotin az A-vitamin előanyaga. A szervezetbe kerülve A-vitaminná alakul, amely elengedhetetlen a szem egészségéhez, és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Sárgabarack

Az őszibarackhoz hasonlóan a sárgabarack is egy nyári gyümölcs, amely gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a koszorúér-betegséget. A sárgabarack pektint is tartalmaz, egy rostot, amely természetes hashajtóként működik. A-, B- és C-vitamint, fenolos vegyületeket és karotinoidokat is tartalmaz. Mindezeket összefüggésbe hozták az egészség javulásával.

Görögdinnye

A nyári gyümölcsök közül a görögdinnye kihagyhatatlan. A görögdinnye egy rendkívül vizes gyümölcs, amely bőségesen tartalmaz káliumot, rostot és különösen az antioxidáns likopint.

A kutatások azt mutatják, hogy a likopin segít javítani a vérnyomást és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül a görögdinnye L-citrullint is tartalmaz, egy aminosavat, amely csökkenti a vérnyomást és az artériák falainak merevségét a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm