4 szokás, amit kerülj, mert könnyen elfárasztanak

A hosszan tartó fáradtság csökkenti a tanulási és munkateljesítményt, és befolyásolja az életminőséget. A fáradtság oka nem mindig betegség, hanem néha egyszerűen az egészségtelen szokások.

A hosszan tartó fáradtság számos instabil életproblémához vezethet. Az első káros hatás, amit meg kell említeni, az, hogy a fáradtság csökkenti a koncentrációt, romlik a memória, és könnyen vezethet munkahelyi és testmozgás közbeni balesetekhez. Ezenkívül ez a fáradtság a következőket is okozza: legyengült immunrendszerrel rendelkeznek, és fogékonyak a fertőző betegségekre, a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A sok ülés és a kevés mozgás könnyen tartós fáradtsághoz vezethet.

A test fáradtságának elkerülése érdekében az embereknek kerülniük kell a következő szokásokat:

kihagyja a reggelit

Egy hosszú éjszakai alvás után reggelire van szükségünk, hogy biztosítsuk a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Ezért a reggeli elmulasztása a vércukorszint alacsony csökkenését okozza, ami lelassítja a testet és energiahiányossá teszi. Az egészséges reggelihez fehérjére, teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsökre és zöldségekre van szükség. Ezek az ételek bőséges, stabil energiát biztosíthatnak a következő órákban a munkához és a tanuláshoz.

Túl sok cukor fogyasztása

Az édes ételek és cukros italok gyors energialöketet adhatnak a szervezetnek. A vércukorszint azonban gyorsan emelkedik, majd gyorsan leesik. Az alacsony vércukorszint fáradtságot és ingerlékenységet okozhat.

A cukros ételek fogyasztása helyett az embereknek előnyben kellene részesíteniük a természetes gyümölcsöket, dióféléket, magvakat vagy teljes kiőrlésű gabonákat.

Nem iszom elég vizet

A nem elegendő vízfogyasztás könnyen kiszáradást és fáradtságot okozhat a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a vízhiányos szervezetnek keményebben kell dolgoznia a funkcióinak fenntartása érdekében, beleértve a tápanyagok és az oxigén sejtekhez történő szállítását. Ha a kevesebb vízfogyasztás szokássá válik, a kiszáradás miatti fáradtság gyakran visszatér, különösen meleg időben.

Túl sokat ülök

A mozgásszegény életmód könnyen fáradttá és lustává teheti a testet, és lustává teheti bármit is. Ennek az az oka, hogy a túl sok ülés és a fizikai aktivitás hiánya lelassítja a vérkeringést, és csökkenti az izmok és az agy oxigénellátását. Ennek eredményeként a test könnyen letargia állapotába esik.

Ennek megelőzésére jó módszer a rendszeres testmozgás. A Verywell Health szerint még az olyan tevékenységek is, mint a nyújtás és a gyors gyaloglás, segíthetnek éberségben maradni és csökkenteni a fáradtságot.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm