4 szokás, amit kerülj, mert könnyen gyakori fáradtsághoz vezethetnek.

A hosszan tartó fáradtság csökkentheti a tanulmányi és munkateljesítményt, és befolyásolhatja az életminőséget. A fáradtság okai nem mindig betegségnek köszönhetők; néha egyszerűen egészségtelen szokásoknak.

A hosszan tartó fáradtság számos problémához és instabilitáshoz vezethet az életben. Az első káros hatás, amit meg kell említeni, hogy a fáradtság csökkenti a koncentrációt, rontja a memóriát, és növeli a munkahelyi vagy testmozgás közbeni balesetek kockázatát. Ezenkívül ez a fáradtsági állapot a következőket is okozza... Az amerikai Verywell Health egészségügyi weboldal szerint ez gyengíti az immunrendszert, és fogékonyabbá teszi az embert a fertőzésekre.

A hosszas ülés és a mozgáshiány könnyen vezethet tartós fáradtsághoz.

A fáradtság megelőzése érdekében az embereknek kerülniük kell a következő szokásokat:

Reggeli kihagyása

Egy hosszú éjszakai alvás után szükségünk van reggelire, hogy szervezetünk megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezért a reggeli kihagyása a vércukorszint csökkenését okozza, ami letargiához és energiahiányhoz vezet. Az egészséges reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket. Ezek bőséges és stabil energiát biztosíthatnak a következő órákban végzett munkához és tanuláshoz.

Túl sok cukor fogyasztása

Az édes ételek és cukros italok gyors energialöketet adhatnak. A vércukorszint azonban gyorsan emelkedik és csökken. A vércukorszint csökkenése fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet.

A cukros ételek fogyasztása helyett az embereknek előnyben kellene részesíteniük a természetes gyümölcsöket, dióféléket, magvakat vagy teljes kiőrlésű gabonákat.

Nem iszom elég vizet

A nem elegendő vízfogyasztás könnyen kiszáradáshoz és fáradtsághoz vezethet. Ez azért van, mert a dehidratált szervezetnek keményebben kell dolgoznia a funkcióinak fenntartása érdekében, beleértve a tápanyagok és az oxigén sejtekhez történő szállítását. Ha a túl kevés víz fogyasztása szokássá válik, a kiszáradás miatti fáradtság gyakran visszatér, különösen meleg időben.

Túl sokat ülök

A mozgásszegény életmód könnyen fáradtsághoz és motivációhiányhoz vezethet. Ez azért van, mert a hosszan tartó ülés és a fizikai aktivitás hiánya lelassítja a vérkeringést, és csökkenti az izmok és az agy oxigénellátását. Ennek eredményeként a test könnyen letargia állapotába kerül.

Ennek megelőzésére jó módszer a rendszeres testmozgás. A Verywell Health szerint még az olyan tevékenységek is, mint a nyújtás és a gyors gyaloglás, segíthetnek éberségben maradni és csökkenteni a fáradtságot.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm