4 fermentált étel a napi étkezésekben, amelyek hatékonyan csökkentik a hasi zsírt

Michelle Saari, az Ehealth projekt táplálkozási szakértője szerint az erjesztett ételek segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét. A hatékony emésztőrendszer segíti a szervezetet a tápanyagok legjobb felszívódásában, ezáltal javítja az anyagcserét és megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását.

Joghurt

A joghurt, különösen a görög joghurt, bőséges fehérjét biztosít, és élő kultúrákat tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre és az alakra. A fehérje segít növelni a jóllakottságot és támogatja az izomzat fenntartását. A joghurt kalciumot is tartalmaz, ami segít javítani a csontok és ízületek egészségét. A joghurtban található probiotikumok hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségének javításához, a fogyás támogatásához és a felesleges zsír csökkentéséhöz.

A hagyományos joghurt és a görög joghurt tápértéke nagyon eltérő. Az alábbi táblázat összehasonlítja a 245 g alacsony zsírtartalmú joghurtban található néhány tápanyagot:

	Sima joghurt	görög joghurt
Kalória	154	179
Szénhidrátok	17 g	10 g
Út	17 g	9g
Fehérje	13 g	24 g
Zsír	4g	5g
Kalcium	A napi szükséglet 34%-a	A napi szükséglet 22%-a
Nátrium	A napi szükséglet 7%-a	A napi szükséglet 4%-a

Kefir tejgombák

A kefir egy erjesztett tejital, amely gazdag probiotikumokban, amelyek elősegítik a baktériumok egészséges egyensúlyát a bélflórában.

Ez az egyensúly segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását a hatékonyabban. A kefir emellett magas fehérjetartalmú, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, ami előnyös a fogyás szempontjából.

Kombucsa

A kombucha napjaink egyik legnépszerűbb fermentált teája. Probiotikumokban gazdag, amelyek segítenek javítani a bélrendszer egészségét, erősíteni az immunrendszert és természetes energiát biztosítanak a szervezetnek.

Az élő élesztő mellett a kombucha polifenol antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek belülről segítik a bőr szépítését.

Kimchi

A kimchi egy természetes probiotikumokat tartalmazó étel, amely segít szabályozni a bélmozgást, csökkenti a gyulladást, fokozza a tápanyagok felszívódását, elősegíti a fogyást és csökkenti a hasi zsírt.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm