6 dolog, amit a visszérrel küzdőknek meg kell tenniük a betegség kontrollálása érdekében

A genetika és az életkor mellett a visszér kockázatát növelő egyéb tényezők közé tartozik az elhízás, bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, a hosszan tartó ülés vagy állás és egyéb tényezők. Azoknál, akiknek már van visszérük, a megfelelő életmódbeli változtatások segíthetnek a betegség kontrollálásában és a betegség előrehaladásának megelőzésében – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A visszér gyakori tünete a vádlifájdalom.

A betegség kockázatának csökkentése és a varikózus vénák előrehaladásának megelőzése érdekében a betegek a következő módszereket alkalmazhatják:

egészséges étrend

A magas rosttartalmú, alacsony nátriumtartalmú és egészségtelen zsírokban szegény étrend segít megőrizni az erek egészségét. A szakértők azt javasolják, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszunk az általános egészség elősegítése érdekében. Ez az étrend segít elkerülni a súlygyarapodást és az elhízást is, amelyek a visszér kialakulásának fő tényezői.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a vérkeringés javításának, a lábizmok erősítésének és az egészséges testsúly fenntartásának. A napi legalább 30 perces testmozgás, heti 5 napon, olyan gyakorlatokkal, mint a séta, kerékpározás vagy úszás, segíthet megelőzni a visszér kialakulását.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

A túlsúly extra nyomást gyakorol az erekre, ami miatt azok hajlamosabbak a visszér kialakulására. Ezért a túlsúlyos embereknek az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjával kell lefogyniuk.

Viseljen laza ruházatot

A szűk ruházat korlátozza a véráramlást és hozzájárul a visszér kialakulásához, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a magas kockázatú emberek bő ruházatot viseljenek, hogy elkerüljék a lábak szorítását.

Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást

A folyamatos, több órán át tartó ülés vagy állás megtágítja az ereket. A visszér kialakulásának megelőzése érdekében hosszan tartó ülés vagy állás során az embereknek rendszeresen kell testhelyzetet váltaniuk, fel kell állniuk és óvatosan kell sétálniuk 30 percenként.

Emeld fel a lábad

A lábak felemelése javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a stresszt. A szakértők azt javasolják, hogy a visszérben szenvedők naponta legalább 15 percre, naponta többször is emeljék a lábukat a szívük fölé, a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm