A késői fekvés vérnyomásra gyakorolt ​​kevéssé ismert hatásai

Sok esetben a későbbi alvás kevesebb alvást jelent. Sok embernek ugyanis másnap időben kell kelnie, hogy dolgozzon, tanuljon vagy gondoskodjon a rokonairól. Ezért a későbbi alvás kevesebb alvást eredményez a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A késői fekvés felborítja a biológiai ritmust és növeli a magas vérnyomás kockázatát.

A Hypertension című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a késői alvás növeli a magas vérnyomás kockázatát. Ez a kockázat akkor is fennáll, ha a későn alvók az egészségügyi hatóságok által ajánlott óraszámot alszanak. Ez azt mutatja, hogy nemcsak az alvás mennyisége, hanem a test biológiai ritmusának megfelelő rendszeres alvási ütemterv fenntartása is nagyon fontos.

A csapat 20 országban, kilenc hónap alatt gyűjtött, 12 000 felnőtt adatait elemezte. Többségük középkorú, túlsúlyos férfi volt, magas vérnyomással vagy anélkül.

Az adatok elemzése után a kutatócsoport megállapította, hogy a 34 perccel későbbi alvás 32%-kal növeli a magas vérnyomás kockázatát. Míg a 90 perccel vagy annál későbbi alvás 92%-kal növeli a kockázatot.

A tudósok úgy vélik, hogy az ok az lehet, hogy a késői alvás megzavarja a cirkadián ritmust. A cirkadián ritmus számos mechanizmust befolyásol a szervezetben, a hormonok felszabadulásától az étvágyszabályozásig, beleértve a vérnyomás szabályozásának képességét is. A cirkadián ritmus zavara hatással van a vérnyomásra. Ez segít megmagyarázni azt is, hogy az éjszakai műszakban dolgozók miért hajlamosabbak a magas vérnyomásra.

Az alvás fontos szerepet játszik a stresszhormonok szabályozásában és az anyagcsere szabályozásában. Az alváshiány azonban ezeknek a hormonoknak az egyensúlyhiányát okozhatja, és növelheti a vérnyomást.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek tartsanak fenn rendszeres alvási rutint, ugyanabban az időben feküdjenek le és keljenek fel. Ezt a szokást rendszeresen kell fenntartani, még hétvégén vagy ünnepnapokon is. A biológiai ritmus így stabilan fennmarad. Az immunrendszer és a szív- és érrendszer is jó állapotban marad, írja a Healthline .

Forrás: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm