A hosszú élet mestere felfedi a titkot, hogy rendszeresen 14 évvel tovább élhetsz

Dan Buettner amerikai hosszú élet kutató és előadó. Elmondta, hogy a meditáció jobban meghosszabbíthatja az életet, mint az egészséges étkezés vagy a testmozgás. Ezért az ima és a meditáció segíthet az embereknek csökkenteni a fizikai és mentális stresszt, ezáltal támogatva a hosszú élettartamot.

Az egyszerű szokások is segíthetnek meghosszabbítani az életet (Fotó forrása: Aboluowang)

„Egy ember élettartamának csak körülbelül 20%-át határozza meg a genetika” – mondta Buettner a The Daily Signalnak . „Ha egészséges életmódot választunk, az átlagember további 12 évig élhet.”

Buettner azt vizsgálta, hogy a világon hol a legmagasabb a várható élettartam. A kutatók 263 amerikai százévest kérdeztek meg, és azt találták, hogy szinte mindenki spirituális életmódot választott. A rendszeres meditáció 7 évvel meghosszabbíthatja az átlagos amerikaiak, és 14 évvel az afroamerikaiak várható élettartamát.

„ Egy 20 éves számára az átlagos amerikai étrendről a kék zónás étrendre való áttérés körülbelül 10 évvel meghosszabbíthatja a várható élettartamát, egy 60 éves számára pedig még értékesebb” – mondja Buettner.

A Kék Zónák diétát a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és hüvelyesek magas bevitele jellemzi. Ezenkívül az egyszerű testmozgás is meghosszabbíthatja az életet. Pontosabban, ha egész életében nem végzett semmilyen fizikai aktivitást, napi 20 perc séta akár 3 évvel is meghosszabbíthatja a várható élettartamát.

Buettner szerint az erős családi kötelékek is segítenek meghosszabbítani az életet. A százévesek egyetértenek abban, hogy a család az első, közel maradni az idősödő szülőkhöz, boldognak lenni a házastársukkal, és befektetni a gyermekeikbe. Azok az emberek, akiknek erős családi kötelékeik vannak, két-hat évvel tovább élnek, mint azok, akiknek nincsenek.

A spirituális életmód hét-tizennégy évvel meghosszabbíthatja az életet, valószínűleg azért, mert csökkenti a stresszt. Buettner szerint a hosszú élet kulcsa a fizikai és mentális stressz csökkentése. Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, vagy egyszerűen a hála kifejezése apró dolgokért, segíthetnek az embereknek csökkenteni a stresszt, ami viszont csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat.

Thu Hien (Forrás: Aboluowang)

Forrás: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html