A CKI Dinh Tran Ngoc Mai orvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozástudományi és Dietetikai Tanszékének munkatársa így válaszolt: A banán köztudottan jótékony hatású élelmiszer a szervezet számára, és sokat fogyasztjuk a mindennapi életben. Bár számos, a szervezet számára hasznos tápanyagot tartalmaz, a banán ára Vietnámban viszonylag olcsó és bárhol könnyen beszerezhető.
A banán egészséges élelmiszer, amelyet sokat fogyasztunk a mindennapi életben.
Kutatások szerint egy 100 grammos banán körülbelül 88 kalóriát tartalmaz. A banánban található 88 kalória 90%-a azonban szénhidrát, a banánban lévő szénhidrátok pedig cukor, glükóz, szacharóz és fruktóz. A banán cukormennyisége, valamint glikémiás indexe az érettségi szinttől függ. Minél érettebb a banán, annál több cukrot tartalmaz.
Ráadásul a banán növényi illóolajokat, például antioxidánsokat, fehérjét és alacsony zsírtartalmat is tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre.
A banánt azért nevezik így, mert ennek a banánfajtának apró, kerek, telt gyümölcsei vannak, amelyek arékadió alakjára hasonlítanak. Egy gyümölcs súlya körülbelül 80 gramm, és 72 kcal-t tartalmaz.
A banán nagyon tápláló, jellemzően hosszú és görbe, nagyobb, mint a banán. Átlagosan egy 20 cm-es gyümölcs körülbelül 120-140 grammot nyom és 120 kcal-t tartalmaz.
Ezért a napi gyümölcsszükséglettől, a szükséges szénhidrátmennyiségtől, a betegségtől és a preferenciáktól függően kell kiválasztani a banán típusát, valamint a megfelelő mennyiségű banánt. Egy átlagos, 55-60 kg súlyú ember napi 250-300 gramm gyümölcsöt fogyaszthat, ami 4-5 banánnak vagy 3 nagy banánnak felel meg.
Az olvasók kérdéseket tehetnek fel a Doktor 24/7 rovatának a cikk alá írt hozzászólásokban, vagy a suckhoethanhnien247@gmail.com e-mail címen.
A kérdéseket továbbítjuk orvosoknak, szakértőknek..., hogy válaszoljanak az olvasók számára.
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Pham Minh Chinh miniszterelnök vezeti a lakáspolitikával és ingatlanpiaccal foglalkozó központi irányító bizottság első ülését](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/22/c0f42b88c6284975b4bcfcf5b17656e7)
![[Fotó] Lam Too főtitkár átadja az első osztályú munkásérmet a Vietnami Nemzeti Energia- és Ipari Csoportnak.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/21/0ad2d50e1c274a55a3736500c5f262e5)
Hozzászólás (0)