Az egészséges tüdő érdekében milyen gyümölcsöket kell előnyben részesítenünk?

A tüdő segíti az oxigén felszívódását a vérbe, és oxigént biztosít számos fontos testi funkcióhoz. Sok más szervhez hasonlóan a tüdőnek is megfelelő táplálkozásra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, az időjárás változása, a pollen, a baktériumok vagy a vírusok károsíthatják a tüdőt. Ezenkívül a szabad gyökök gyulladást is okozhatnak és károsíthatják a tüdősejteket, hozzájárulva a tüdőgyulladáshoz, a krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD) vagy a tüdőrákhoz – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

A kiegyensúlyozott étrend segít javítani a tüdő egészségét és működését.

A megfelelő étrend segíthet megvédeni és javítani a tüdő egészségét, amiben az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök fontos szerepet játszanak. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyümölcsöket, amelyeket előnyben kell részesíteni az egészséges tüdő fenntartása érdekében.

Alma

Az alma az egyik legjobb gyümölcs a tüdő számára, mivel gazdag antioxidánsokban, például kvercetinben, flavonoidokban és C-vitaminban. A tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin segít csökkenteni a légutak gyulladását és támogatja a tüdőfunkciót, ami különösen előnyös a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) vagy asztmában szenvedők számára.

Narancs, citrom és grépfrút

A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom és a grépfrút, gazdagok C-vitaminban és flavonoidokban, amelyek segítenek javítani az immunitást és csökkenteni a tüdőgyulladást. A C-vitamin emellett fokozza a kollagéntermelést, támogatja az egészséges tüdőszövetet és csökkenti a légúti fertőzések kockázatát.

Eper, áfonya és málna

Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az eper, az áfonya és a málna, magas antocianinok szintjét tartalmazzák, amelyek védik a tüdőszövetet az oxidatív stressz okozta károsodástól. Az antocianinok segítenek csökkenteni a tüdőfunkció életkorral összefüggő romlásának kockázatát is.

Gránátalma

A gránátalma gazdag polifenolokban és antocianinokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és védik a tüdőt a károsodástól. Egyes tanulmányok szerint a gránátalmalé csökkentheti a cigarettafüst vagy a környezetszennyezés okozta tüdőkárosodást.

Ananász

Az ananász bromelaint tartalmaz, egy természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező enzimet, amely segít hígítani a légutakban lévő nyákot, és elősegíti a tüdő hatékonyabb működését. Az ananász C-vitaminban is gazdag, ami segít erősíteni az immunrendszert és védi a tüdőszövetet.

Papaya

A papaya gazdag C-vitamin-, béta-karotin- és papain enzimforrás. Ezek az anyagok a szervezetbe jutva gyulladáscsökkentő hatásúak, ezáltal javítják a légzőszervi egészséget. A Medical News Today szerint a papajában található béta-karotin különösen A-vitaminná alakul, ami segít fenntartani a légutak nyálkahártyáinak egészségét.

Forrás: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm