Milyen gyümölcsöket kell előnyben részesítened a tüdőd egészségének megőrzése érdekében?

A tüdő segít az oxigén felszívódásában a vérbe, és számos létfontosságú testi funkciót ellát. Sok más szervhez hasonlóan a tüdőnek is megfelelő táplálkozásra van szüksége a megfelelő működéshez.

Az olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, az időjárásváltozás, a pollen, a baktériumok vagy a vírusok károsíthatják a tüdőt. Ezenkívül a szabad gyökök gyulladásos reakciókat válthatnak ki és károsíthatják a tüdősejteket, hozzájárulva a tüdőgyulladáshoz, a krónikus obstruktív tüdőbetegséghez (COPD) vagy a tüdőrákhoz – áll a brit egészségügyi weboldal , a Medical News Today szerint.

A kiegyensúlyozott étrend segít javítani a tüdő egészségét és működését.

A kiegyensúlyozott étrend segíthet megvédeni és erősíteni a tüdő egészségét, és az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök kulcsszerepet játszanak. Az alábbiakban néhány gyümölcsöt sorolunk fel, amelyeket előnyben kell részesíteni a tüdő egészségének megőrzése érdekében.

Alma

Az alma az egyik legjobb gyümölcs a tüdő számára, mivel számos antioxidánst tartalmaz, például kvercetint, flavonoidokat és C-vitamint. A tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin segít csökkenteni a légúti gyulladást és támogatja a tüdőfunkciót, ami különösen előnyös a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) vagy asztmában szenvedők számára.

Narancs, citrom és grapefruit

A citrusfélék, mint a narancs, a citrom és a grépfrút, gazdagok C-vitaminban és flavonoidokban, amelyek segítenek javítani az immunitást és csökkenteni a tüdőgyulladást. A C-vitamin segít fokozni a kollagéntermelést is, támogatva az egészséges tüdőszövetet és csökkentve a légúti fertőzések kockázatát.

Eper, áfonya és málna

Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az eper, az áfonya és a málna, magas antocianinok szintjét tartalmazzák, amelyek védik a tüdőszövetet az oxidatív stressz okozta károsodástól. Az antocianinok segítenek csökkenteni a tüdőfunkció életkorral összefüggő romlásának kockázatát is.

Gránátalma

A gránátalma gazdag polifenolokban és antocianinokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és védik a tüdőt a káros anyagoktól. Egyes tanulmányok szerint a gránátalmalé csökkentheti a cigarettafüst vagy a környezetszennyezés okozta tüdőkárosodást.

Ananász

Az ananász bromelaint tartalmaz, egy természetes gyulladáscsökkentő enzimet, amely segít csökkenteni a légutakban lévő nyák mennyiségét és támogatja a hatékonyabb tüdőfunkciót. Az ananász gazdag C-vitaminban is, amely segít erősíteni az immunrendszert és védi a tüdőszövetet.

Papaya

A papaya gazdag C-vitamin-, béta-karotin- és papain enzimforrás. Ezek az anyagok gyulladáscsökkentő hatásúak a szervezetben, ezáltal javítják a légzőszervi egészséget. A Medical News Today szerint a papajában található béta-karotin A-vitaminná alakul, amely segít fenntartani a légutak nyálkahártyáinak egészségét.

Forrás: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm