A rózsaszín só segít a fogyásban?

A nyár, amikor sok lány igyekszik csinos fürdőruhákkal formában maradni, egyben az az időszak is, amikor pletykák terjednek a fogyókúrás „trükkökről”. A legfrissebb hírek a rózsaszín só használatával kapcsolatosak.

Fotó: sites.northwestern.edu

Egy TikTokon terjedő állítás szerint a hawaii rózsaszín só citromlével keverve segíthet a fogyásban. A fiók tulajdonosa egy videót is közzétett, amely bemutatja, hogyan keverte össze a keveréket ecettel és borssal.

A rózsaszín só nem segít a fogyásban

Mire a Snopes ellenőrizte a videó tényeit, az több mint 60 000 lájkot és több mint 11 000 mentést kapott. A Snopes szerint azonban az állítás hamis. Az azt alátámasztó érvek hamis hiedelmeken alapulnak, minden tudományos alapot nélkülözve.

Ennek ellenőrzésére Snopes felvette a kapcsolatot Alison Childress-szel, a Texas Tech University (USA) Táplálkozástudományi Tanszékének gyakorlati docensével és klinikai táplálkozási szakértővel. Megerősítette, hogy ez a tipp nem segít a fogyásban, sőt, akár súlygyarapodást is okozhat.

„A rózsaszín só nem jár jelentős fogyási előnyökkel” – írta egy Snopesnak küldött e-mailben. „Épp ellenkezőleg, a sok nátrium fogyasztása könnyen vízvisszatartást okozhat a szervezetben, ami súlygyarapodást okoz, de ez a vízvisszatartásnak, nem pedig a zsírgyarapodásnak köszönhető.”

Amikor arról kérdezték, hogy ennek a trükknek lehet-e bármilyen kis hatása a fogyásra, elismerte, hogy „elméletileg” segíthet a vízvisszatartásban, teltségérzetet kelthet és csökkentheti az ételbevitelt. „De ez egy nagyon elrugaszkodott feltételezés” – mondta.

Childress azt is kiemeli, hogy a rózsaszín só több elektrolitot tartalmaz, mint a hagyományos asztali só. „Azonban a legtöbb embernek nincs szüksége extra nátriumra” – figyelmeztet. „Az amerikaiak jelenleg 50%-kal többet fogyasztanak az ajánlott napi bevitelnél.”

A kockázatokkal kapcsolatban Childress asszony megjegyezte, hogy a túl sok nátrium fogyasztása könnyen súlyos következményekkel járhat, különösen a szívbetegségben, vesebetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedők esetében: „A megnövekedett nátriumbevitel súlyosbíthatja a betegséget.”

Azt is óva int attól, hogy a hagyományos (jódozott) asztali sót más típusú sókkal helyettesítsük.

„A rózsaszín só kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz jódot” – mondja. „Az asztali sót gyakran jóddal dúsítják, hogy megelőzzék a hiányt. A rózsaszín sóra, a tengeri sóra, a kóser sóra stb. való áttérés a jódhiány növekedéséhez vezetett.”

A jódhiány pajzsmirigy-rendellenességeket okozhat, ami golyvához vagy hipotireózishoz – alulműködő pajzsmirigyhez – vezethet.

A fogyás legjobb módja az egészséges életmód.

A hatékonyabb fogyási módszerek érdekében Childress azt javasolja, hogy fehérjében gazdag nassolnivalókat válasszunk, amelyek segítenek abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is, mivel a kiszáradás „téves éhségjelzéseket adhat”.

A testmozgás, különösen az ellenállásos edzés, szintén hasznos lehet. „A heti két-három alkalommal végzett súlyzós edzés segít fenntartani az izomtömeget a fogyás közben” – mondja.

Emellett aludj eleget. Az alváshiány növeli a ghrelin, az éhséghormon szintjét, ami miatt sóvárogsz a magas kalóriatartalmú ételek után. A jó alvás segít szabályozni a hormonokat, javítja az anyagcserét, növeli az energiát a fizikai aktivitáshoz, és támogatja az egészségesebb étkezési szokásokat.

Childress azt is javasolja, hogy előnyben részesítsük a teljes értékű élelmiszereket, mivel ezek táplálóbbak és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a feldolgozott élelmiszerek. Az adagok méretének ellenőrzése segíthet elkerülni a túlevést.

Röviden, egyetlen tipp sem olyan hatékony, mint az egészséges életmód és szokások fenntartása.

Vissza a témához

HAJNAL

Forrás: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm