Ez az étkezési idő segít megelőzni az elhízást és a cukorbetegséget

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Vajon a részeg alvás befolyásolja az egészséget?; A házasság segíthet a férfiaknak megelőzni a munkahelyi kiégést ; Miért viszket a torkom minden alváskor?...

Meglepő felfedezés az étkezésekkel kapcsolatban, ami segíthet megelőzni a cukorbetegséget és az elhízást

Az Endokrin Társaság chicagói éves találkozóján bemutatott új tanulmány szerint az étkezések segíthetnek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.

A kutatók azt találták, hogy ha a napi ételbevitel 80%-át reggel és délután 1 óra között fogyasztjuk el, az javíthatja a vércukorszint ingadozását és csökkentheti a hiperglikémiát .

Ha a napi ételbevitel 80%-át délután 1 óra előtt elfogyasztod, azzal javíthatod a vércukorszint ingadozását és csökkentheted a magas vércukorszintű epizódok kockázatát.

A New York-i Egyetem (USA) Grossman Orvostudományi Karának tudósai által vezetett kutatócsoport 10 elhízott, magas vércukorszintű embert toborzott a tanulmányba.

A résztvevők kétféleképpen étkeztek: a napi ételbevitel 80%-át délután 1 óra előtt megették; és a szokásos étrendjüket követték, az étkezéseket reggeltől estig elosztva. A vizsgálat során a résztvevők elegendő kalóriát kaptak a testsúlyuk fenntartásához, és vércukorszintmérőt viseltek.

Az eredmények azt mutatták, hogy a napi ételek 80%-ának 13:00 óra előtti elfogyasztása javíthatja a vércukorszint ingadozását és csökkentheti a magas vércukorszint kockázatát a normál étkezéshez képest. A cikk következő tartalma június 20-án lesz az egészség oldalon .

A részeg alvás károsíthatja az egészséget?

Egy alkoholos éjszaka után a legtöbb ember arra vágyik, hogy hazamenjen és reggelig aludjon. Másnaposság utáni alvás normális. De bizonyos esetekben az alkoholfogyasztás utáni alvás egészségügyi kockázatot jelenthet.

Alkoholfogyasztás után, bármit is tesz az ivó, a vér alkoholkoncentrációja megemelkedik. Azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, ez az alkoholkoncentráció nagyon gyorsan megemelkedik. Ha közvetlenül utána elalszanak, az alkoholkoncentráció olyan szintre emelkedhet, ami alkoholmérgezést, sőt agykárosodást okozhat anélkül, hogy észrevennék.

Az alkohol segíthet az elalvásban, de megzavarhatja az alvást, és éjszaka felébredést okozhat.

Ráadásul az alkohol gátolja a öklendezőreflexet is. Ez egy olyan reflex, amely összehúzza a torok hátsó részén található izmokat, megakadályozva, hogy a szájban lévő tárgyak a torokba kerüljenek, és fulladást okozzanak. Ezért, ha egy alkoholt fogyasztó személy elalszik és hány, nagyon könnyű megfulladni.

Már az is káros a szervezetre, ha elalszik néhány pohár alkohol után. Az éjszaka elején az alkohol segít az ivónak könnyebben elaludni. Később azonban a szívük gyorsabban ver, és sokat izzadnak, még akkor is, ha nem aludtak el mélyen. Ez a jelenség azért van, mert az alkohol kitágítja a szervezet ereit. Ráadásul, mivel vízhajtó hatású, serkenti a vizeletürítést. Ennek eredményeként a szervezet éber lesz, és megzavarja az alvást. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban június 20-án .

A házasság segíthet a férfiaknak megelőzni a karrierkiégést

Egy új, Oroszországban publikált tanulmány szerint a házas férfiak kisebb valószínűséggel szenvednek munkahelyi kiégéstől, mint a nem házas férfiak. A szerzők úgy vélik, hogy ez az előny a feleségeik érzelmi támogatásának köszönhető.

A házasság segíthet megelőzni a munkahelyi kiégést férfiak esetében. Ráadásul a jobb karrierrel rendelkező férfiak általában elégedettebbek a házastársi kapcsolataikban. A tanulmányt a moszkvai (Oroszország) Nemzeti Közgazdaságtani Kutatóegyetem szakértői végezték.

Az egészséges házastársi kapcsolatok csökkenthetik a férfiak munkahelyi kiégését

A tanulmányban 203 embert kérdeztek meg, köztük 120 nőt és 83 férfit. Mindegyikük 20 és 69 év közötti volt, és orosz üzleti szervezeteknél dolgozott.

A 203 főből 107 házas, 87 párkapcsolatban élt, 9 pedig elvált. Arra kérték őket, hogy értékeljék partnerükkel való kapcsolatukkal való elégedettségüket és a kiégés tüneteiket.

Az eredmények azt mutatták, hogy a házassággal való elégedettség növekedésével a kiégés kockázata csökkent. Ez a korreláció különösen erős volt a férfiak körében. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm