Ha ezt teszed, a járás hatékonysága megduplázódik

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Milyen egészségi állapot jele lehet a hirtelen megkívánt kenyér?; Mentális zavarok kozmetikai bőrű betegeknél ; A széklet alakja jelzi, hogy a test egészséges-e vagy problémái vannak...

Ha ezt gyaloglás közben hordozod, az sokszorosan megnöveli az előnyöket.

A gyaloglás nagyszerű testmozgás a fizikai és mentális egészség kordában tartására. De ha további előnyökkel szeretnéd kiegészíteni a napi sétádat, kipróbálhatod a „rucking”-ot, ami azt jelenti, hogy séta közben cipelsz egy terhet.

Athalie Redwood-Brown asszony, a Nottingham Trent Egyetem sportteljesítmény -elemzés tanszékének vezető előadója, és Jen Wilson asszony, a Nottingham Trent Egyetem (Egyesült Királyság) testmozgás- és egészségszakértője nagyszerű tippeket osztanak meg a gyaloglás előnyeinek fokozására .

Ha további előnyökkel szeretnéd gazdagítani a napi gyaloglási gyakorlataidat, kipróbálhatod a „ruckingot” – ami azt jelenti, hogy plusz súlyt cipelsz járás közben.

A gyaloglás közbeni ruckingot gyakran nehéz hátizsákkal végezzük. Ez egy rendkívül sokoldalú gyakorlat, amely szinte bárhol elvégezhető. A lépéshosszt, a teher súlyát, sőt még a terepet is, amelyen járunk, a fittségi szintünktől függően állíthatjuk be.

Ennek a testmozgásnak az egészségügyi előnyei hatalmasak és átfogóak.

Kardió edzés. A rucking nagyszerű kardió edzés, a gyaloglási sebességtől, a megtett távolságtól és a szállított súlytól függően.

Javítsa a testtartást. Helyesen végezve erősíti a törzsizmokat, és megtanítja Önt a függőleges járásra.

Javítsa a csontsűrűséget. A testsúlyos gyakorlatok javítják a csontsűrűséget, ami fontos az erős csontok szempontjából az életkor előrehaladtával. A cikk következő része október 11-én jelenik meg az egészség oldalon .

Mit jelent az egészségedre nézve, ha hirtelen megkívánod a kenyeret?

A sóvárgás nem csupán arra ösztönöz minket, hogy élelmet keressünk az életünk fenntartásához. Sok esetben bizonyos ételek iránti sóvárgás annak a jele, hogy valamilyen változás megy végbe a szervezetben. A hirtelen kenyér utáni sóvárgás sokat elárulhat az egészségünkről.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétát követők számára, ami azt jelenti, hogy csökkentik a keményítő és a cukor fogyasztását, a kenyér utáni vágy teljesen normális. Azonban még akkor is, ha nem diétázunk, időről időre megkívánjuk a kenyeret.

A kenyér utáni sóvárgás annak a jele lehet, hogy a szervezetedben hiányzik a szerotonin hormon.

A kenyér utáni sóvárgás annak a jele lehet, hogy a szervezetedben kevés a szerotonin. A szerotonin egy neurotranszmitter és hormon, amely az öröm és a boldogság érzését kelti. Az alacsony szerotoninszintet a triptofán, a szerotonin előállításához szükséges aminosav hiánya okozza.

Ez a szervezetben zajló számos biológiai mechanizmus hatásának köszönhető. Amikor eszünk, a szervezet inzulin hormont választ ki, hogy segítsen a glükóznak a vérből a sejtekbe jutni. Ez a folyamat befolyásolja az agyba küldött aminosavak mennyiségét. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak október 11-én .

Pszichiátriai rendellenességek kozmetikai bőrgyógyászati ​​betegeknél

Egyre több kozmetikai bőrgyógyászati ​​páciens szenved pszichiátriai rendellenességekben, amelyek a megjelenésükkel való elégedetlenségből és a kozmetikai beavatkozásokon keresztüli önfejlesztésből erednek.

Október 9-én Dr. Le Thao Hien (a Ho Si Minh-városi Bőrgyógyászati ​​Kórház Bőrgyógyászati ​​Osztálya) azt nyilatkozta, hogy minél több kozmetikai beavatkozást végeznek, annál inkább növekszik az ügyfelek elégedetlensége. Az eljárás kudarcai miatt a betegek nagy része mindig szomorú és zavarban van a külseje miatt, annak ellenére, hogy a hiba jelentéktelen. Ilyenkor, hiába végeztek hatékony kozmetikai beavatkozásokat, ezt nem veszik észre, és perekhez vezetnek.

Le Thao Hien doktor konzultál egy bőrvizsgálatra érkező beteggel.

A megjelenéssel és a kozmetikai beavatkozásokkal elért önfejlesztéssel kapcsolatos elégedetlenség összefüggésben állhat az önbecsüléssel, a társadalmi elfogadás iránti vággyal és a szépségtrendek követésével. Ezek közül három gyakori pszichiátriai rendellenesség a kozmetikai beavatkozásokon átesett pácienseknél a testdiszmorfiás zavar, a nárcisztikus személyiségzavar és a hisztrionikus személyiségzavar.

Testdiszmorf zavar. „A testdiszmorf zavar a Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve szerint a „testdiszmorf zavar” egyik típusa. Gyakran fantáziálgatással vagy túlzott megjelenési hibával vannak elfoglalva. Ez a gyakoriság az átlagnépességben körülbelül 2-15%” – osztotta meg Dr. Hien.

Ennek megfelelően a betegek gyakran aggódnak apró vagy nem létező hibák miatt. Például „vonzótlannak”, „torznak”, „förtelmesnek”, „szörnyetegnek” írják le magukat. Gyakran félnek az elutasítástól, és úgy érzik, hogy az önbecsülésük sérült, szégyellik magukat, bűntudatot éreznek, haszontalanok és gyűlölködnek. A szemük már nem ragyog. Paranoiásak, amikor azt hiszik, hogy mások bámulják és gúnyolják a hibáikat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm