Ez a fűszer minden konyhában megtalálható. A tea készítése segít melegen tartani a testet és fokozza az immunitást.

A hideg évszakban a test melegen tartása és az immunrendszer erősítése érdekében két, a konyhában kapható, C-vitaminban és több mint 100 bioaktív vegyületben gazdag fűszert kombinálhat egy egyszerű módon, amit bárki könnyen elvégezhet otthon.

A gyömbér-citrom tea hatásai

A hagyományos orvoslás szerint a gyömbér fűszeres ízű, melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, és hatással van a tüdő, a lép és a gyomor három meridiánjára; elűzi a hideget, felmelegíti a gyomrot, csökkenti a folyadéktermelést, csillapítja a köhögést, megállítja a hányást, csökkenti a váladékképződést és méregtelenít.

A gyömbér-citromos tea egy enyhe gyógytea, számos egészségügyi előnnyel, antioxidánsokban, például C-vitaminban, gingerolban (gyömbérben), limonénben (citromban), valamint B6-vitaminban, magnéziumban és káliumban gazdag tartalmának köszönhetően.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbér-citrom teanek? Fotó: ST

A keleti gyógyászat szerint a citrom édes-savanyú ízű, semleges tulajdonságokkal rendelkezik; testnedveket termelő, szomjat oltó, nedvességet csökkentő és a magzatot stabilizáló hatással bír; hőség és szomjúság (napszúrás, kiszáradás, szomjúság, nyugtalanság és izgatottság), étvágytalanság, terhességi mérgezés okozta hányinger és hányás, magas vérnyomás és tinea versicolor esetén alkalmazzák.

A Healthline szerint az alábbiakban a gyömbér-citromos tea néhány hatása látható:

Enyhíti az emésztési zavarokat: Sokan puffadástól és emésztési zavaroktól szenvednek egy nagy, magas kalóriatartalmú étkezés vagy késő esti étkezés után. Ilyenkor egy csésze citromos gyömbéres tea remek ital lehet a puffadás csökkentésére, akár lefekvés előtt is.

Ezt a gyömbérben található gingerol és a citromban található limonén két összetevőjének köszönhetjük, amelyek támogatják az emésztést, elősegítik az étel gyorsabb mozgását, serkentik a bélmozgást és serkentik az epe termelését a májban, ezáltal megelőzve a székrekedést. Sőt, bár a citrom savas, valójában kevésbé savas, mint a gyomorban lévő sósav.

Csökkenti a hányingert: A gyömbért ősidők óta gyógyszerként ismerik, amely számos okból kifolyólag enyhíti a hányingert, például a kemoterápia okozta hányingert, a terhesség alatti hányingert, a mozgásbetegség okozta hányingert... a benne található aktív vegyületeknek köszönhetően, amelyek kölcsönhatásba lépnek a bélben lévő szerotoninreceptorokkal, és segítenek csökkenteni az agyba jutó hányingerjeleket. Eközben a citrom illóolaját aromaterápiás módszerként használják a hányinger csökkentésére , hogy segítsen megnyugtatni a központi idegrendszert.

Így nem meglepő, hogy a citrom és a gyömbér keverékéből készült tea hatékonyan csökkentheti a hányingert. A Healthline szerint napi 1-1,5 gramm gyömbér elegendő hányinger esetén.

A citrom és a gyömbér keverékéből készült tea hatékonyan csökkentheti a hányingert (Fotó: ST)

Orrdugulás csökkentése : Egy csésze tea meleg gőzének belélegzése segíthet megnyitni a légutakat, csökkenteni az orrdugulást, és egy meleg csésze citromos-gyömbéres tea is segíthet enyhíteni a torokfájást és az orrfolyás okozta kellemetlenségeket. Meg kell azonban jegyezni, hogy a citromos-gyömbéres tea fogyasztása nem segít lerövidíteni a megfázás vagy influenza gyógyulásának idejét, hanem csak a légzőszervi betegségek egyes tüneteit enyhíti.

Továbbá, ha súlyos torokfájása van, a túl sok citromlé használata ellentétes hatást válthat ki.

Gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatású: A gingerol és a shogaol két olyan vegyület, amelyek erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaikról ismertek, és hatékonyan blokkolják a szervezetben a gyulladásos útvonalakat. A citromban található bőséges C-vitamin-, heszperidin- és limonénforrással kombinálva a gyömbér-citromtea hatékonyan erősíti az immunrendszert, csökkentve a fertőzések kockázatát.

Elősegíti a hidratálást: Nem is beszélve a gyömbér vagy a citrom egészségügyi előnyeiről, már önmagában a gyömbéres-citromos víz fogyasztása is segít feltölteni a szervezet víztartalmát, támogatva a hidratálási folyamatot, ami számos fontos szerv, például a vesék, a szív, a belek... zökkenőmentes és normális működéséhez jótékony hatással van.

Fájdalomcsillapítás: A WebMD szerint a gyömbér-citrom tea segíthet enyhíteni a szervezetben fellépő gyulladással, ízületi gyulladással és akár fejfájással járó fájdalmakat is. Vannak, akik szeretnek gyömbér-citrom teát inni az edzés utáni izomfájdalom enyhítésére vagy a menstruációs görcsök enyhítésére.

A citromos-gyömbéres tea fogyasztása segíthet csökkenteni a szervezetben fellépő gyulladás jeleivel járó fájdalmat (Fotó: ST)

- Citromos gyömbértea segíti a fogyást: A citromról kimutatták, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát és a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. A gyömbérről kimutatták, hogy csökkenti az éhségérzetet. Mindezek jótékony hatással vannak a fogyásra.

- Jótékony hatással lehet a szív egészségére: A citrom gazdag C-vitaminban, ami segít fokozni a véráramlást az artériákban és vénákban, így segít megelőzni a szívrohamot és más szívbetegségeket. A gyömbér antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő, vérlemezke-gátló és lipidcsökkentő tulajdonságokban gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Igyál citromos-gyömbéres vizet helyesen

Bár számos előnye van, és az FDA úgy ítélte meg, hogy a gyömbéres-citromos víz fogyasztása általában mindenki számára biztonságos, ez az ital bizonyos nemkívánatos mellékhatásokat is okozhat, például:

Egy csésze gyömbéres citromtea kevésbé egészségessé válik, ha mesterséges édesítőszereket adnak hozzá, ami nem előnyös a cukorbetegek, a vércukorszintjük szabályozásában nehézséget okozó emberek, vagy a szénhidrátbevitelüket figyelniük kell, például a ketogén diétát követők számára.

Egy csésze gyömbéres-citromos tea kevésbé egészséges lesz, ha mesterséges édesítőszereket adunk hozzá (Fotó: ST)

Alvászavarok, éjszakai vizelés: Ha lefekvés előtt citromos-gyömbéres vizet iszol. Ezért érdemes teát fogyasztani 1-2 órával lefekvés előtt.

Kölcsönhatás véralvadásgátlókkal: A gyömbér szalicilátokat tartalmaz, amelyek természetes véralvadásgátlók. Ha vényköteles véralvadásgátlókat, például warfarint, vagy vény nélkül kapható gyógyszereket, például aszpirint szed, kerülje ezt az italt . A gyömbér kölcsönhatásba léphet cukorbetegség és magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel is. Alacsony vércukorszintet és alacsony vérnyomást okozhat, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt gyömbér-citromos teát fogyasztana, ha vényköteles gyógyszereket szed.

Gyomorfájdalom, hasi fájdalom: Naponta 2 grammnál több gyömbér fogyasztása vagy túl sok citromsavban gazdag citromlé fogyasztása esetén jelentkezik, különösen meglévő emésztőrendszeri elváltozások esetén.

Ezenkívül a citrom magas oxaláttartalmú, ami hozzájárulhat a vesekőképződéshez az arra érzékeny egyéneknél, ezért a vesebetegségben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük fogyasztása során.

Hogyan készítsünk egyszerű gyömbér-citromos teát otthon (Fotó: ST)

Egyszerű módja a citromos gyömbéres tea elkészítésének

A gyömbér-citrom tea egészségügyi előnyei alapján könnyen elkészíthet egy csésze gyömbér-citrom teát otthon a következő módon:

Elkészítés : gyömbér, citrom és tiszta víz.

Készítés: Törd össze a gyömbért (vagy aprítsd fel, szeleteld fel a lehető legvékonyabbra), és tedd forrásban lévő vízbe körülbelül 20 percre. Ezután kapcsold le a tűzhelyet, adj hozzá citromlevet vagy néhány vékony szelet citromot, hagyd ázni 5 percig, és igyd meg a nap folyamán. Ízlés szerint melegen vagy hidegen is fogyaszthatod.

Általánosságban elmondható, hogy a citromos-gyömbéres tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat. Teafogyasztás közben figyelni kell a szervezetben fellépő bármilyen rendellenességre, hogy időben alkalmazkodni tudjunk.

Forrás: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm