A licsi egészségügyi előnyei

A licsi számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve az emésztőrendszer egészségének, a szív egészségének, az immunrendszer egészségének és a bőr egészségének támogatását.

A licsi egy trópusi gyümölcs, gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen gazdag C-vitaminban. A licsi emellett B2-vitamin, vas, kálium, kalcium, réz, zsír, fehérje, rost, magnézium, foszfor stb. forrása is.

Íme néhány egészségügyi előnye a licsinek, a Verywell Health egészségügyi weboldal szerint.

A licsi gazdag C-vitaminban - egy erős antioxidánsban.

Pexels

Antioxidáns tulajdonságok

Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a szabad gyököket (instabil molekulákat, amelyek károsíthatják a sejteket) a szervezetből. Amikor a szabad gyökök magas szinten vannak jelen, oxidatív stresszt okozhatnak a szervezetben, károsíthatják a sejteket és betegségekhez vezethetnek.

A licsi gazdag C-vitaminban, amely egy erős antioxidáns. A licsi más antioxidánsokat is tartalmaz, beleértve a polifenolokat, antocianinokat és szelént.

Támogassa az immunrendszert

A licsi gazdag C-vitaminban, amely fokozza az immunrendszer sejtjeinek, például a fertőzések ellen küzdő fehérvérsejteknek a működését. A C-vitamin antioxidánsként is működik, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket – amelyek megakadályozzák az immunrendszer megfelelő működését.

A licsi B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek támogatják a bélmikrobiom egészségét és az antitesttermelést. A gyümölcs ásványi anyagokat is tartalmaz, például rezet, vasat és szelént, amelyek támogatják az immunsejtek működését és aktivitását.

Támogatja az emésztőrendszer egészségét

100 grammnyi licsi 1,3 g rostot tartalmaz. A rost azért fontos, mert segíti az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül, elősegíti a rendszeres bélmozgást és megelőzi a székrekedést. A rost emellett szabályozza az éhségérzetet és a vércukorszintet.

Jó a szív egészségének

A licsi gazdag polifenolforrás, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére, segítenek csökkenteni a gyulladást, valamint javítják a vérnyomást, a koleszterinszintet és az inzulinszintet. A licsiben található rost szintén segíthet csökkenteni a szív egészségét befolyásoló tényezőket.

Jó a bőrnek

A licsi gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen tápanyag az egészséges bőr számára. A C-vitamin fokozza a kollagén és az elasztin termelését, csökkentve az öregedés jeleit a bőr rugalmasságának és feszességének javításával. A C-vitamin segít megelőzni az ultraibolya (UV) sugarak és más, a bőrt károsító tényezők okozta károsodást is.

Mivel azonban a licsi magas cukortartalommal rendelkezik, a szakértők azt javasolják, hogy a cukorbetegek korlátozzák a gyümölcs bevitelét.

Forrás: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm