A reggeli és az esti testmozgás előnyei

A nap bármely szakában végzett testmozgás jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

A reggeli vagy esti testmozgásnak eltérő hatásai lehetnek, az egyes személyek céljaitól és életmódbeli szokásaitól függően.

A testmozgás legjobb időpontjának kiválasztása minden egyes személy ütemtervétől és egészségügyi céljaitól függ.

A reggeli testmozgás előnyei

Azok számára, akik fogyókúráznak, vagy szeretnék kontrollálni a súlyukat, a reggeli testmozgás segít a szervezetnek hatékonyabban égetni az energiát.

A reggeli testmozgás segít a szervezetnek hatékonyan elégetni az energiát.

Fotó: MI

A reggeli testmozgás számos egyéb előnnyel is jár, például csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja az alvás-ébrenlét ritmusát. A szervezet így stabilabb energiaforrást biztosít a nap folyamán.

Ez az oka annak, hogy sokan éberebbnek, koncentráltabbnak és produktívabbnak érzik magukat a reggeli testmozgás után.

A reggeli edzéseknek azonban vannak korlátai is. A korai kelés befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen akkor, ha a sportoló nem gondoskodott megfelelő mennyiségű éjszakai pihenésről.

Ezenkívül a reggeli izmok gyakran merevek és nincsenek teljesen bemelegedve, ami növeli a sérülés kockázatát, ha nem melegítjük be alaposan.

Az esti testmozgás előnyei

Az esti testmozgás javítja a vérkeringést és elősegíti az érrendszer egészségét.

A reggeli edzéshez képest a nap későbbi szakaszában végzett testmozgás segíti a vérkeringést, ezáltal támogatja az egészséges szívet.

Az izomépítésre törekvő fiatal férfiak számára az esti edzés hatékonyabb lehet a 24 órás cirkadián ritmus izomregenerációra és hormonális változásokra gyakorolt ​​hatása miatt.

Ráadásul az esti testmozgás a hosszú nap utáni stresszoldás egyik módja is. Ez egy olyan időszak, amelyet kevésbé befolyásol a munka vagy a tanulás, így a gyakorló a gyakorlásra koncentrálhat.

A túl késői testmozgás, különösen a lefekvés előtti időszakban, azonban izgalomba hozhatja a testet, és megnehezítheti az elalvást.

Nyilvánvaló, hogy a reggeli és esti testmozgásnak is megvannak a maga előnyei. Az edzés időpontjának megválasztása az életmódtól, az egészségügyi céloktól és a kényelemtől függ. A legfontosabb a rendszeres testmozgás, mert a nap bármely szakában végzett testmozgás hozzájárul a test egészségének és a pozitív elmének megőrzéséhez is.

Forrás: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm