Az esti testmozgás hatalmas előnyei.

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: A chili paprika hozzáadása az étkezésekhez számos egészségügyi előnnyel jár; Összefügg-e a korai őszülés betegségekkel?; Szokások, amelyek könnyen aranyeret okozhatnak...

Mikor a legjobb sportolni a cukorbetegség elkerülése érdekében?

Az Obesity című orvosi folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a testmozgás leghatékonyabb időpontja a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére.

Ennek megfelelően a tudósok felfedeztek egy egyszerű, de hatékony titkot a vércukorszint javítására, különösen a túlsúlyos vagy elhízott egyének esetében: az éjszakai testmozgás .

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az esti mérsékelt vagy intenzív testmozgás kulcsfontosságú a vércukorszint szabályozásának optimalizálásához.

Az esti testmozgás a legjobb a vércukorszint csökkentésére.

A testmozgás időzítése és a vércukorszint szabályozása közötti összefüggés tisztázása érdekében a Granadai Egyetem (Spanyolország) kutatói 186 ülő életmódot folytató, túlsúlyos vagy elhízott, magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel rendelkező személyt toboroztak.

A résztvevők 14 egymást követő napon keresztül aktivitáskövetőket és vércukorszint-mérő eszközöket viseltek, amelyek folyamatosan, a nap 24 órájában, a hét minden napján működtek.

A résztvevőket ezután három csoportra osztották a napi mérsékelt vagy intenzív testmozgási időszakuk alapján.

Reggel: 6:00-tól 12:00-ig

Délután: 12-től 18 óráig

Este: 18 órától éjfélig.

Meglepő módon az eredmények azt mutatták, hogy az esti testmozgás a legjobb a vércukorszint csökkentésére. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a június 18-i egészségügyi rovatban .

A chili paprika hozzáadása az étrendhez számos egészségügyi előnnyel jár.

A chilipaprikát számos kultúrában használják, számos étel alapvető összetevőjeként. Sokan nem tudnak megenni egy étkezést néhány chili paprika nélkül.

Íme, mit magyaráznak el a táplálkozási szakértők: miért érdemes chilipaprikát hozzáadni az étkezésekhez.

A chili paprikák csípősségét a kapszaicin adja – egy egyedülálló növényi vegyület, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Jó az emésztésnek . Brianna Wieser, a MOBE – egy díjnyertes amerikai egészségügyi központ – regisztrált dietetikusa szerint a chili paprikában található kapszaicin pozitív hatással van a hasznos bélbaktériumokra és az egész szervezetre, beleértve az optimális emésztés támogatását is. A kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin gátolhatja a savtermelést is, segítve a gyomorfekély megelőzését és kezelését. Továbbá egy 2022-es áttekintés kimutatta, hogy a kapszaicin potenciálisan kezelheti és megelőzheti az emésztési zavarokat .

Tisztítsa ki az arcüregeit. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kapszaicinnel történő orrkezelés segít csökkenteni az orrgyulladást, a tüsszögést, az orrdugulást és az orrfolyást, kitisztítva az arcüregeket. Fontos azonban megjegyezni, hogy ne dörzsölje a chilipaprikát a bőrére; ehelyett válasszon kapszaicint tartalmazó kivonatot az arcüreggyulladás kezelésére.

A cukorbetegség megelőzése. Termogén hatásának köszönhetően a chili paprika fokozhatja az anyagcserét. A kutatások azt is jelzik, hogy a kapszaicin segít javítani az inzulinérzékenységet, megelőzve a cukorbetegséget. A cikk további részletei június 18-án lesznek elérhetők az egészség oldalon .

Szokások, amelyek könnyen aranyérhez vezethetnek

Az aranyér olyan állapot, amelyben a végbélnyílás körüli vagy a végbél belsejében lévő vénák vagy erek a nyomás miatt megduzzadnak és irritálódnak. Külső aranyér esetén a betegek viszketést, fájdalmat vagy kemény, fájdalmas csomókat tapasztalhatnak a végbélnyílás körül. Belső aranyér esetén a betegek enyhe vérzést tapasztalhatnak a végbélnyílásból.

Az aranyér gyakoribb, mint gondolnánk. Az amerikai Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének statisztikái azt mutatják, hogy a középkorú és idősebb felnőttek körülbelül 50%-a szenved aranyérben. Az aranyér súlyosságától és típusától függően az állapot jelentős hatással lehet az egészségre.

A krónikus székrekedés könnyen aranyérhez vezethet, mivel a betegek jobban erőlködnek a székletürítés során.

Az aranyér kockázatának csökkentése érdekében az emberek többek között kerülik a túlzott erőlködést a székletürítés során. A World Journal of Gastroenterology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a székletürítés közbeni erőlködés növeli a hasüregben uralkodó nyomást.

Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, nyomást gyakorol a végbél vénáira, ezáltal korlátozza a véráramlást a szív felé. Ennek eredményeként a végbél vénái megduzzadnak, és aranyeret okoznak.

Vannak, akiknél az aranyér okozta kellemetlenség viszonylag enyhe. Mások azonban extrém kellemetlenséget tapasztalnak, különösen súlyos esetekben, amikor az aranyér előesik. Ilyen esetekben a belső aranyér kiáll a végbélnyílásból, és fájdalmat okoz. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm