Új nap egészségügyi hírekkel: a magas koleszterinszint 4 jele

A magas koleszterinszint 4 jele fiataloknál – ez az egyik fő információ a Thanh Nien Online-on, amely ma, szeptember 15-én, az egészségügyi hírek új napján érkezik.

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 6 hiba, amit a jógázóknak el kell kerülniük; Hetente hányszor kell guggolást végezni a fenék feszesítéséhez?; Chia mag aloe verával kombinálva: váratlan előnyök a szervezet számára...

A magas koleszterinszint 4 jele fiataloknál

Sok fiatalnál a magas vérkoleszterinszint gyakran észrevétlen marad. Ez nemcsak azért van, mert sok fiatal nem fordít kellő figyelmet az egészségére, hanem azért is, mert a tünetek gyakran csak akkor jelentkeznek, amikor a betegség súlyos.

Íme a fiatalok magas koleszterinszintjének jelei és orvosi magyarázatai:

Görcsök járás közben. Amikor az alsó végtagok artériái érelmeszesedés miatt beszűkülnek, az izmok vérellátása testmozgás közben nem megfelelő, ami fájdalmat és görcsöket okoz a vádliban. Ezt az állapotot perifériás artériás betegségnek (PAD) nevezik.

Ez egy figyelmeztető jel, amely arra utal, hogy a magas koleszterinszint idővel érelzáródást okozhat. Járás közben könnyen görcsök jelentkezhetnek, de pihenéskor gyorsan elmúlnak. Ha a fiatalok ezt a jelet tapasztalják, orvoshoz kell fordulniuk vérkeringésük és vérzsírszintjük ellenőrzésére.

A járás közbeni gyakori görcsök a magas koleszterinszint jelei lehetnek

FOTÓ: MI

Periorbitális xantómák. A periorbitális xantómák sárga csomók vagy bőrfoltok, amelyek a szemhéj belső sarkában jelennek meg. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint ennek az állapotnak az egyik oka a koleszterinlerakódás a bőr alatti szövetben.

A Cleveland Clinic (USA) szerint a szem körüli xantómákkal küzdő emberek körülbelül felének magas a koleszterinszintje. Ezért azoknak, akiknél xantómákat fedeznek fel a szem körül, kórházba kell menniük vérzsír-ellenőrzésre. Az orvos ajánlásokat fog adni az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatának megelőzésére.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírein szeptember 15-én található cikkünk, a „Magas koleszterinszint 4 jele fiataloknál” című olvasást. További cikkeket is olvashat a koleszterinről, például: Mennyire jó az avokádó az alvásnak és a koleszterinnek?; Mi történik a vérnyomással és a koleszterinnel, ha gyömbért adunk az étrendünkhöz?...

6 hiba, amit a jógázóknak el kell kerülniük

A jóga egy test-lélek gyakorlat, amely számos előnnyel jár, beleértve a jobb rugalmasságot és a stressz csökkentését. Sok kezdő hibázik a jóga gyakorlása során, ami hatástalan jógagyakorláshoz vagy akár sérüléshez is vezethet.

A jóga biztonságos és hatékony gyakorlásához az embereknek el kell kerülniük a következő alapvető hibákat:

A mély, egyenletes és helyes légzés jógagyakorlás közben segít a koncentrációban és javítja a gyakorlat hatékonyságát.

FOTÓ: MI

A bemelegítés kihagyása . A jóga gyakorlása során az egyik legfontosabb elkerülendő dolog a nehéz pózokba való bemelegítés nélküli ugrás. Ez könnyen izomhúzódáshoz vagy kisebb sérülésekhez vezethet, állítja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal.

A gyengéd bemelegítő gyakorlatok, mint például az ízületi körzés és a könnyű nyújtás, segítenek bemelegíteni a testet, felkészíteni a mozgásra és csökkenteni a sérülés kockázatát.

A légzésre való odafigyelés hiánya. A légzés a jóga alapja. Ha a légzést nem párosítjuk mozgással, a gyakorló elveszíti a kapcsolatot az elme és a test között, ami csökkenti a gyakorlás minőségét. A mély, egyenletes és helyes légzés segít a gyakorlónak a koncentrációban és javítja a gyakorlat hatékonyságát.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a 6 hiba, amit a jógázóknak el kell kerülniük című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein szeptember 15-én. További cikkeket is olvashat a jógáról, például: Mikor a legjobb idő a test jógázására?; 4 gyakorlattípus a munka után fáradt embereknek...

Hetente hányszor kell guggolást csinálnom, hogy tónusos farizmok legyenek?

A guggolás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a farizmok erősítésére. Az, hogy hetente hányszor kell guggolni a farizmok erősítése érdekében, nemcsak a gyakorlás napjainak számától, hanem a gyakorlatok mennyiségétől és számos más tényezőtől is függ.

A rendszeres guggolások segítenek feszesíteni és fejleszteni a fenékizmokat.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

A guggolás az egyik legjobb gyakorlat a farizmok megdolgoztatására. A Verywellfit (USA) egészségügyi weboldal szerint a fizikai állapotodtól, alkatodtól és igényeidtől függően hetente többször is kell gyakorolnod.

Normális esetben heti 2-3 guggolás elegendő a fenék erejének és formájának javításához. Ez a gyakorlatsor nagyon alkalmas kezdőknek. A heti 2 alkalommal végzett gyakorlatok időt adnak az izmoknak a regenerálódásra és az alkalmazkodásra. Miután megszoktad, az edzés intenzitását és gyakoriságát fokozatosan növelni kell. A heti edzések száma egyéni igényektől függően növelhető.

A farizmok fejlesztésének optimalizálása érdekében az embereknek nem csak a guggolásokra kell összpontosítaniuk, hanem 2-5 különböző típusú gyakorlatot kell kombinálniuk, amelyek a farizmokat célozzák meg.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírein szeptember 15-én található Hányszor kell guggolni egy héten, hogy feszes feneked legyen? című cikk olvasását. További cikkeket is olvashat a testmozgásról, például: Doktor: Az idősek ilyenkor sétálnak, a hatás nem kisebb, mint az altatóké!; Végül is reggel vagy este jobb edzeni?...

Ezen kívül szeptember 15-én, hétfőn számos más egészségügyi hír is található.

Új nap egészségügyi hírekkel, jó egészségben, örömben és eredményes munkában gazdag hetet kívánok.

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm