Tanulmány: Ez ellensúlyozhatja az alváshiány káros hatásait

A krónikus alváshiány egyre növekvő közegészségügyi probléma, különösen az idősebb felnőttek körében. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú alváshiány növeli a szívroham, a stroke és a pitvarfibrilláció kockázatát.

Riasztó módon, a Biomarker Research című biomedicinális folyóiratban megjelent új kutatás kimutatta, hogy már néhány rossz alvással teli éjszaka is növeli a szívproblémák kockázatát.

Az Uppsala Egyetem által vezetett, az Akershus Egyetemi Kórházzal és a Sahlgrenska Egyetemi Kórházzal (Svédország) együttműködve végzett tanulmány célja annak kiderítése volt, hogy a rövid távú alváshiány befolyásolja-e a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és megoldást keresett erre a problémára – írja a Medical News Today orvosi hírportál.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú alváshiány növeli a szívroham, a stroke és a pitvarfibrilláció kockázatát.

Fotó: MI

A szerzők 16 egészséges, normál testsúlyú fiatal felnőttet teszteltek. Mindegyikük egészséges alvási szokásokkal rendelkezett, és egy alváslaboratóriumban figyelték őket, az étkezéseket és az aktivitási szinteket pedig a vizsgálat során szorosan ellenőrizték:

• Első 3 éjszaka: Aludj eleget a szokásos módon.
• Következő 3 éjszaka: Csak 4 órát aludj éjszakánként.

Ugyanakkor a résztvevők minden nap reggel és este vérvizsgálatot végeztek, majd 30 percig nagy intenzitású testmozgást végeztek.

Az alváshiány növeli a gyulladásos fehérjék szintjét

A kutatók körülbelül 90 fehérje szintjét mérték a vérben, és azt találták, hogy számos gyulladásos fehérje szintje megemelkedett az alváshiány miatt. Figyelemre méltó, hogy ezek közül a fehérjék közül sok növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívelégtelenség és a koszorúér-betegség kockázatát.

Számos nagyszabású tanulmány vizsgálta az alváshiány és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti összefüggést az idősebb felnőtteknél, akiknél nagy a kockázata ezeknek a betegségeknek – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Jonathan Cedernaes, az Uppsala Egyetem előadója.

Meglepő módon a tanulmány azt találta, hogy az egészséges fiatal felnőtteknél már néhány éjszaka alváshiány után megemelkedett a szívbetegséggel összefüggő gyulladásos fehérjék szintje. Ez azt jelenti, hogy az alvás fontosságát a szív egészsége szempontjából már fiatal kortól hangsúlyozni kell – jegyezte meg Dr. Cedernaes.

A testmozgás ellensúlyozhatja az alváshiány káros hatásait.

Fotó: MI

A testmozgás ellensúlyozhatja az alváshiány káros hatásait

Az eredmények azt is mutatták, hogy a testmozgás kissé eltérően reagált az alvásmegvonásra. Néhány kulcsfontosságú fehérje szintje azonban az alvásmegvonástól függetlenül is egyenlő mértékben nőtt. Ezért a testmozgás előnyeivel összefüggő fehérjék szintje még nagyon kevés alvás mellett is megnőtt.

Fontos kiemelni, hogy a kutatások azt is kimutatták, hogy a testmozgás ellensúlyozhatja az alváshiány káros hatásait – írja a Medical News Today.

Dr. Cedernaes azonban megjegyezte, hogy a testmozgás nem helyettesítheti az alvás alapvető funkcióit. Hozzátette: „Ez a tanulmány remélhetőleg segít jobb irányelvek kidolgozásában az alvással, a testmozgással és más életmódbeli tényezőkkel kapcsolatban a szív- és érrendszeri betegségek hatékonyabb megelőzése érdekében.”

Forrás: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm