Azok az 50 év feletti emberek, akik jól végzik a következő gyakorlatokat, tovább fognak élni.

A kísérletben a szerzők a gyakorlat minden egyes lépését pontozták.

Dr. Natalie Azar, a New York-i Langone Egyetem (USA) Orvostudományi Karának munkatársa szerint a magasabb pontszámmal – 8 ponttal vagy többel – rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel élnek tovább, írja a Daily Mail.

Ha segítség nélkül fel tudsz állni ülő helyzetből, akkor maximálisan 10 pontot kapsz.

Hogyan kell csinálni és pontozni

Ez a gyakorlat azzal kezdődik, hogy állunk, leülünk a padlóra, majd felállunk anélkül, hogy a négykézlábra támaszkodnánk.

A pontozás a következő:

Amennyiben a felálláshoz kézre, térdre, alkarra vagy az egyik lábra kell támaszkodni, minden egyes segítségért 1 pontot levonnak.

Ha segítség nélkül fel tudsz állni ülő helyzetből, akkor maximálisan 10 pontot kapsz.

Amennyiben segítség nélkül nem tud felállni, a pontszám 0 lesz.

Azok az emberek, akik könnyen el tudják végezni az „állás-ülés-állás” gyakorlatot, nagyobb valószínűséggel élnek tovább.

Melyik pontszám számít egészségesnek?

A 8-as vagy annál magasabb pontszámot teljesen egészségesnek tekintik, nem feltétlenül 10-est. Dr. Azar elárulta, hogy ő maga csak 9-et ért el, annak ellenére, hogy minden nap edz, a Daily Mail szerint.

Dr. Azar azonban megjegyzi, hogy a mozgásszervi megbetegedésekben, például sérülésekben és szövődményekben szenvedők esetében a pontszám nem feltétlenül tükrözi pontosan a hosszú élettartam valószínűségét.

Dr. Azar azt tanácsolja, hogy ne essen pánikba, ha nem kap magas pontszámot.

Forrás: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm