Azok az emberek, akik kevesebb vizet isznak, ingerlékenyebbek, mint mások.

Azok az emberek, akik nem isznak elegendő vizet naponta, erősebb biológiai reakciót mutatnak a stresszre, a stresszhormonok szintje jelentősen magasabb, mint azoké, akik elegendő vizet isznak.

A felnőtteknek naponta 1,5-2 liter elegendő vizet kell inniuk.

Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik nem isznak elegendő vizet naponta, erősebb biológiai reakciót mutatnak a stresszre, a kortizol – a stresszel összefüggő hormon – szintje sokkal magasabb, mint azoknál, akik elegendő vizet isznak.

Érdekes módon ez a csoport nem érzett nagyobb szomjúságot, de a testük negatívabban reagált a stresszre.

A tanulmányt a Liverpool John Moores Egyetem (Egyesült Királyság) szakértői végezték 32 felnőtt bevonásával, akik közül 16 fő kevesebb mint 1,5 liter vizet ivott naponta, és 16 fő megfelelt a vízbeviteli ajánlásnak.

A tanulmány eredményei megerősítették az egészségügyi ügynökségek ajánlásait. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) konkrétan azt javasolja, hogy a férfiak napi 2,5 liter, a nők pedig 2 liter vizet igyanak. Eközben az Egyesült Királyság egészséges étkezésre vonatkozó ajánlása (Eatwell) azt is javasolja, hogy a felnőttek napi 6-8 pohár vizet igyanak, ami 1,5-2 liternek felel meg.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a vízivás iránti igény megnőhet melegben, aktív test esetén, betegség esetén, illetve terhesség és szoptatás alatt.

A kutatócsoport szerint a stresszes időszakokban egy üveg víz magunk mellett tartása nemcsak abban segít, hogy mentálisan kényelmesebben érezzük magunkat, hanem hosszú távon az egészségünkre is jótékony hatással van.

Vissza a témához

VNA

Forrás: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm