Az omega-3 hiányának jelei, amelyeket talán nem is ismersz

A szervezet nem képes önmagában szintetizálni az omega-3 zsírsavakat, ezért az omega-3 szint növelésének egyetlen módja az élelmiszerek fogyasztása vagy omega-3 halolaj-kiegészítők szedése.

Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyekre szükség van a szív, az erek, a tüdő, az immunrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működéséhez. Az omega-3 hiánya számos változást okozhat a fizikai, mentális és kognitív egészségben.

Az alábbiakban Ashley Wong szakértő, az Egyesült Államokban dolgozó gyógyszerészdoktor osztja meg azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a szervezet segítségért kiált az omega-3 zsírsavak hiánya miatt – írja a Health egészségügyi hírportál.

Ha hiány van az omega-3 zsírsavakban, száraz, irritált bőrt és több pattanást tapasztalhat.

Fotó: MI

Száraz bőr, akne

Ha hiányos az omega-3 zsírsavak bevitele, azt tapasztalhatja, hogy a bőre száraz, irritált és hajlamosabb a pattanásokra. Az omega-3 zsírsavak bevitele segíthet megerősíteni a bőr védőrétegét, csökkenteni a gyulladást és megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól.

Memóriavesztés, koncentrációs nehézség

Az omega-3 fontos szerepet játszik az agy fejlődésében és működésében. Az omega-3 hiánya koncentrációs nehézségeket okozhat, és növelheti az Alzheimer- vagy Parkinson-kór kockázatát. A megfelelő omega-3 bevitel segít megvédeni az agyat, lassítja az agy öregedését, javítja a vérkeringést, valamint segíti a tanulást és a memóriát.

Az omega-3 javítja a depresszió tüneteit

Mivel az omega-3 zsírsavak szerepet játszanak az agyműködés fenntartásában, a hiányosságok depresszióhoz és szorongáshoz vezethetnek. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők, különösen az EPA, javíthatják a depresszió és a szorongás tüneteit.

Az ízületek gyulladása, fájdalma és duzzanata

Mivel az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, a kiegészítők segíthetnek csökkenteni a fájdalmat, javítani a reumatoid artritisz tüneteit és csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.

Rossz alvás, fáradtság, energiahiány

Az omega-3 hiánya rossz alváshoz, fáradtsághoz és napközbeni energiahiányhoz vezethet. A kutatások azt mutatják, hogy a magas omega-3 szint jobb alvásminőséget és időtartamot eredményez.

Ha omega-3-hiányra gyanakszik, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a bőrirritáció, a koncentrációs nehézségek vagy a hangulatingadozások, forduljon orvosához. Az Egészségügyi Minisztérium szerint orvosa vörösvérsejt-vizsgálatot végezhet az omega-3-szint felmérésére, és javasolhatja a megfelelő adagolást.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm