A kérdés megválaszolásához Dr. Shrey Kumar Srivastava, a delhi (India) Sharda Kórház orvosa és vezető tanácsadója elmagyarázza, hogy mikor a legjobb naponta sétálni, különösen rossz levegőminőség esetén.
A levegőminőség és a szennyezés megértése
Az Only My Health egészségügyi weboldal szerint a forgalom, az időjárás és az ipari tevékenységek, amelyek szálló por, nitrogén-dioxid és más légszennyező anyagok kibocsátását eredményezik, komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek, különösen a veszélyeztetett csoportok, például a gyermekek, az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára .
Rossz levegőminőségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni menni.
Fotó: Pexels
Szóval, hogyan érdemes gyalogolni testmozgás céljából, hogy elkerüljük a légszennyezés káros hatásait?
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás enyhítheti a szennyezés egyes negatív hatásait. Például egy 2021-ben a Journal of National Institutes of Health tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kevésbé szennyezett környezetben végzett testmozgás jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Egy másik, szintén a Science Direct tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kiemelte, hogy a rossz levegőminőségű napokon végzett beltéri testmozgás biztonságosabb megoldás az egészség megőrzésére.
Az Only My Health szerint Dr. Srivastava azt javasolja, hogy a magas légszennyezettségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni.
Ho Si Minh-város reggeltől estig ködbe burkolózik: Romantikus látvány, de egészségügyi óvintézkedések szükségesek!
Okos gyaloglási tippek szennyezett területeken
Ha azonban nincs rá időd, mindenképpen nézd meg a következő javaslatokat:
1. Ellenőrizze a levegőminőségi indexet (AQI). Dr. Srivastava azt javasolja, hogy alkalmazások vagy weboldalak segítségével figyelje a helyi levegőminőséget. Akkor sétáljon, amikor a légminőségi mutató (AQI) jó vagy közepes.
A légszennyezés ma már a legtöbb nagyvárosban problémát jelent.
FOTÓ: CHI NHAN
2. Bölcsen válaszd meg az útvonaladat. Olyan útvonalakat válasszon, amelyek elkerülik a nagy forgalmat vagy az ipari területeket. A parkok vagy a friss levegőjű utcák segítenek abban, hogy élvezhesse a gyaloglás előnyeit.
3. Az időzítés kulcsfontosságú. Ha a reggeli légszennyezés helyi problémát jelent, érdemes lehet a sétát későbbre ütemezni a nap folyamán, amikor a forgalom enyhülni kezd. Dr. Srivastava szerint a munka vagy a vacsora utáni séta jó megoldás lehet.
4. Figyeljen az időjárásra. A szeles napok segíthetnek a szennyező anyagok eloszlatásában, így a szabadtéri séták kevésbé szennyezettek. Ezért a szeles időben történő sétálást részesítse előnyben, javasolja Dr. Srivastava.
Dr. Srivastava így összegezte: Mind a reggeli, mind az esti sétáknak megvannak a maguk előnyei, de a levegőminőség ismerete segíthet megalapozott döntéseket hozni az egészségünk érdekében.
Tehát legközelebb, amikor sétálni mész, ne csak a napszakot, hanem a levegő minőségét is vedd figyelembe. Tedd rébb az egészségedet azzal, hogy megfelelő időben lépsz ki a szabadba, hogy élvezhesd a sétálás számos előnyét, miközben elkerülöd a légszennyezést – állítja az Only My Health.
Forrás: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm
Hozzászólás (0)