Hogyan sportoljunk légszennyezettség esetén?

„A magas légszennyezettségű napokon sokan kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb sétálni.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Egyre hidegebb az idő, kerülendő szokások, mivel károsíthatják a veséket; 4 tudományosan bizonyított gyakorlat a krónikus fájdalom hatékony csökkentésére ; A vérszegénység gyakori jelei...

Légszennyezés: Mikor a legjobb sétálni?

A magas légszennyezettségű napokon sokan kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb idő sétálni?

A kérdés megválaszolásához Dr. Shrey Kumar Srivastava, a delhi (India) Sharda Kórház vezető tanácsadója elmagyarázza, hogy mikor a legjobb naponta sétálni, különösen rossz levegőminőség esetén.

Rossz levegőminőségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni menni.

A forgalom, az időjárás és az ipari tevékenységek, valamint a szálló por, _{a nitrogén-dioxid} és más légszennyező anyagok komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek, különösen a veszélyeztetett csoportok, például a gyermekek, az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára.

Szóval, hogyan érdemes gyalogolni testmozgás céljából, hogy elkerüljük a légszennyezés káros hatásait?

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás enyhítheti a szennyezés egyes negatív hatásait. Például egy 2021-ben a Journal of National Institutes of Health tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a kevésbé szennyezett környezetben végzett testmozgás jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Egy másik, szintén a Science Direct tudományos folyóiratban megjelent tanulmány kiemelte, hogy a rossz levegőminőségű napokon végzett beltéri testmozgás biztonságosabb megoldás az egészség megőrzésére.

Dr. Srivastava azt javasolja: A magas légszennyezettségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni menni . A cikk további része december 7-én lesz elérhető az egészség rovatban .

Ahogy hidegre fordul az idő, bizonyos szokásokat kerülni kell, mivel ezek károsíthatják a veséket.

Amikor hidegre fordul az idő, a szomjúság kevésbé érezhető. Emiatt sokan kevesebb vizet isznak. Ez a szokás azonban növelheti a vesekövek kialakulásának kockázatát.

Valójában télen megnő a vesekő miatti kórházi kezelések száma. Ez azért van, mert az alacsonyabb hőmérséklet miatt csökken a vízivási igény. Ennek eredményeként a vizelet koncentráltabbá válik, így a vizeletben lévő ásványi anyagok könnyebben felhalmozódnak és veseköveket képeznek.

Az emberek hajlamosak kevesebb vizet inni télen, és ez hozzájárul a vesekövek kialakulásának fokozott kockázatához.

Továbbá az alacsony hőmérséklet miatt az emberek kevesebbet mozognak. Ez rossz vérkeringést eredményez, és növeli a vizeletben található ásványi anyagok kövek formájában történő lerakódásának kockázatát. A hideg, száraz téli levegő szintén kiszáradást okoz, és hozzájárul a vizelet töményebbé válásához.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának tanulmánya szerint a vizeletben a kalciumszint általában magasabb télen. Ez mind a férfiakra, mind a nőkre igaz. A szakértők magyarázata szerint télen csökken a talajt érő napfény mennyisége. Mivel a bőr kevesebb napfénynek van kitéve, a D-vitamin szintje a vérben csökken.

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekből a véráramba. A D-vitamin hiánya miatt a szervezet mobilizálja a kalciumtartalékokat a csontokból, ami a vér kalciumszintjének emelkedéséhez vezet.

A téli vesekövek megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek legalább napi 2 liter vizet igyanak. Akiknek vesekő-kórtörténetük van, azoknak legalább napi 3 litert kellene inniuk. További részletek december 7- én az egészség oldalon lesznek elérhetők .

A vérszegénység gyakori jelei

A vérszegénység egy meglehetősen gyakori egészségügyi állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő vörösvérsejtet, vagy amikor a vörösvértestek nem működnek megfelelően.

A vörösvértestek létfontosságú szerepet játszanak az oxigén sejtekhez történő szállításában, segítve a szervezetet a létfontosságú funkciók fenntartásában.

A vérszegénységben szenvedők gyakran érzik magukat fáradtnak és gyengének, különösen fizikai aktivitás közben. Emellett egyéb tüneteket is tapasztalhatnak, például sápadt bőrt, szédülést, légszomjat, szapora szívverést és fejfájást.

A szédülés és a szédülés gyakori tünetek a vérszegénységben szenvedőknél.

Kezelés nélkül a vérszegénység számos veszélyes szövődményhez vezethet.

Nagyon fontos, hogy időben felismerjük a vérszegénység jeleit, és orvoshoz forduljunk a diagnózis és a kezelés érdekében.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) számos gyakori tünetet azonosított a vérszegénységre.

Szédülés és ájulásérzés. A szédülés és a ájulásérzés a vérszegénységben szenvedők leggyakoribb tünetei közé tartozik.

Ez az állapot gyakran vagy hirtelen is előfordulhat. Amikor a szervezet vérszegény, az agyba juttatott oxigén mennyisége csökken, ami olyan tüneteket okoz, mint a szédülés, ájulásérzés, sőt akár ájulás is.

Hideg kezek és lábak. A testünkben lévő vörösvértestek nemcsak a test és a szervek normális működéséért felelősek, hanem segítenek fenntartani a normál testhőmérsékletet is.

Amikor a vörösvértestek száma csökken, az oxigénszállítás és a test felmelegedésének folyamata károsodik, ami hideg kezekhez és lábakhoz vezet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm