Légszennyezés, hogyan sportoljunk?

„A magas légszennyezettség napjaiban sokan kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb sétálni.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Amikor hidegre fordul az idő, a kerülendő szokások károsíthatják a veséket; 4 tudományosan bizonyított gyakorlat a krónikus fájdalom hatékony csökkentésére ; Gyakori jelek, amikor a szervezet vérszegény...

Légszennyezés: Mikor a legjobb sétálni?

A magas légszennyezettségű napokon sokan kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb időt tölteni gyaloglással?

A kérdés megválaszolásához Dr. Shrey Kumar Srivastava, a delhi (India) Sharda Kórház vezető konzultánsa rámutat arra, hogy mikor a legjobb a sétálni naponta, különösen rossz levegőminőség esetén.

Rossz levegőminőségű napokon a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni.

A közlekedés, az időjárás és az ipari tevékenységek, amelyek során a levegőben szálló por, _NO2 és más szennyező anyagok vannak, komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek, különösen a veszélyeztetett csoportok, például a gyermekek, az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára.

Szóval, hogyan kell gyalogolnunk, hogy elkerüljük a légszennyezés káros hatásait?

Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás csökkentheti a szennyezés egyes negatív hatásait. Például egy 2021-ben a Journal of the National Institutes of Health című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kevésbé szennyezett környezetben végzett testmozgás jelentősen javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Egy másik tudományos folyóiratban, a Science Directben megjelent tanulmány kiemelte, hogy a rossz levegőminőségű napokon végzett beltéri testmozgás biztonságosabb megoldás az egészség megőrzésére.

Dr. Srivastava szerint azokon a napokon, amikor szennyezett a levegő, a legjobb kora reggel vagy késő este sétálni . A cikk következő része december 7-én jelenik meg az egészség rovatban .

Amikor hidegre fordul az idő, a kerülendő szokások károsíthatják a veséket

Amikor hideg lesz az idő, az emberek kevésbé érzik magukat szomjasnak. Emiatt sokan kevesebb vizet isznak. Ez a szokás azonban növelheti a vesekövek kockázatát.

Valójában télen megnő a vesekövek miatt kórházba kerülések száma. Ez azért van, mert az alacsonyabb hőmérséklet miatt az emberek kevésbé hajlamosak vizet inni. Ennek eredményeként a vizelet koncentráltabbá válik, így a vizeletben lévő ásványi anyagok könnyebben képeznek vesekövet.

Az emberek télen hajlamosak kevesebb vizet inni, és ez egy olyan tényező, amely hozzájárul a vesekövek kialakulásának fokozott kockázatához.

Ezenkívül az alacsony hőmérséklet miatt az emberek hajlamosabbak a testmozgásra és a kevesebb mozgásra. Ez az állapot rossz vérkeringést okoz, és növeli a vizeletben található ásványi anyagok kövekké válásának kockázatát. A hideg, száraz téli levegő a szervezetet fogékonyabbá teszi a kiszáradásra, és hozzájárul a vizelet koncentráltabbá válásához.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának tanulmánya szerint a vizeletben a kalciumszint általában magasabb télen. Ez férfiakra és nőkre egyaránt igaz. A szakértők magyarázata szerint télen csökken a talajt érő napfény mennyisége. A bőr kevésbé van kitéve a napfénynek, így csökken a vér D-vitamin-tartalma.

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekből a vérbe. A D-vitamin hiánya miatt a szervezet mobilizálja a kalciumtartalékokat a csontokból. Ennek eredményeként a kalcium koncentrációja a vérben megnő.

A téli vesekövek megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek legalább napi 2 liter vizet igyanak. A vesekővel küzdőknek legalább napi 3 litert kellene inniuk. A cikk következő tartalma december 7- én lesz az egészség oldalon .

A vérszegénység gyakori jelei

A vérszegénység egy meglehetősen gyakori egészségügyi állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet nem termel elegendő vörösvérsejtet, vagy amikor a vörösvértestek nem működnek megfelelően.

A vörösvértestek fontos szerepet játszanak az oxigén sejtekhez történő szállításában, segítve a szervezetet a létfontosságú funkciók fenntartásában.

A vérszegénységben szenvedők gyakran érzik magukat fáradtnak és gyengének, különösen fizikai aktivitás közben. Emellett más tüneteket is tapasztalhatnak, például sápadt bőrt, szédülést, légszomjat, szapora szívverést és fejfájást.

A szédülés és a szédülés gyakori tünetek a vérszegénységben szenvedőknél.

Az anémia, ha nem kezelik időben, számos veszélyes szövődményt okozhat.

Fontos felismerni a vérszegénység korai jeleit, és azonnal orvoshoz fordulni a diagnózis és a kezelés érdekében.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rámutatott a vérszegénység néhány gyakori tünetére.

Szédülés és ájulásérzés. A szédülés és ájulásérzés az egyik leggyakoribb tünet a vérszegénységben szenvedőknél.

Ez az állapot gyakran vagy hirtelen is előfordulhat. Amikor a szervezet vérszegény, az agyba juttatott oxigén mennyisége csökken, ami olyan tüneteket okoz, mint a szédülés, ájulásérzés, sőt akár ájulás is.

Hideg kezek és lábak. A szervezetünkben lévő vörösvértestek nemcsak a test és a szervek normális működéséért felelősek, hanem segítenek fenntartani a normál testhőmérsékletet is.

Amikor a vörösvértestek száma csökken, az oxigénszállítás és a test melegen tartása folyamata károsodik, ami olyan állapothoz vezet, amelyben a kezek és a lábak folyamatosan hidegek. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy megtekinthesse a cikk további tartalmát!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm