Pham Van Mach: „A világbajnokság előtti utolsó 4 hét nagyon stresszes volt”

A november 9-én Koreában megrendezett testépítő és fitnesz világbajnokságon Pham Van Mach atléta nyerte a bajnokságot. November 10-én este a koreai sportoló időt szakított arra, hogy beszéljen Dan Tri újságírókkal.

Pham Van Mach 47 évesen elért világbajnoki győzelme nagyon meglepő volt. Mi a titka annak, hogy ebben a korban is kitartóan sikereket ér el?

- A legnagyobb titkom a szenvedély. A testépítés iránti szenvedélyemből adódóan mindig odafigyelek erre a témára. A figyelem itt a megfelelő étkezésre és pihenésre irányul. Rendszeresen sportolok, ami segít fenntartani a formámat.

Pham Van Mach 47 évesen nyerte meg a világbajnokságot (Fotó: FBNV).

Úgy tűnik, az életkor nem befolyásolta a teljesítményedet?

- Van hatása. Személy szerint úgy érzem, hogy az egészségi állapotom nincs olyan jó, mint fiatalabb koromban. De cserébe ebben a korban több tapasztalatom van. Tudom, hogyan javítsam ki a hibáimat és hogyan fejlesszem a saját gyengeségeimet, amikor versenyekre törekszem.

Amikor először kilátogattam az idei világbajnokságra, kissé meglepődtem, hogy mennyi sportoló érkezett különböző országokból, és hogy milyen sokat fejlődtek. Jól felkészültek voltak, és alig várták, hogy megmutassák magukat, szóval mindannyian erős versenyzők voltak.

De végül mégis ő lett a győztes. Szóval hogyan készült fel arra, hogy idén világbajnok legyen?

- Egy tornára való felkészülés általában körülbelül 3 hónapig tart. Az elmúlt 3 hónapban nagyon szigorú edzés- és táplálkozási rendszeren dolgoztam. Különösen az utolsó 4 hét volt rendkívül nehéz, ez idő alatt 13 kg-ot kellett leadnom.

Pham Van Mach elárulta, hogy egyes sportolók stresszesek lehetnek a topversenyekre való felkészülés során (Fotó: FBNV).

A napi vízbevitelt is jelentősen csökkenteni kellett, hogy az izmok szárazabbá és definiáltabbá váljanak. A verseny előtti utolsó héten mindössze napi fél liter vizet tudtam meginni. Ez az az időszak, amikor a sportolók rendkívül fogékonyak a depresszióra.

Meddig gondolod, hogy még a legfelső szinten versenyezhetsz, és hány évig maradhatsz a világ tetején?

- A saját jelem, valamint az ellenfeleimtől kapott jelek alapján azt jósolom, hogy még néhány évig a legfelső szinten tudok versenyezni. Természetesen, amíg versenyzek, addig megvan a képességem arra, hogy megszerezzem a világelső pozíciót a súlycsoportomban (55 kg).

Van valami tanácsod a fiatal sportolóknak a saját sikereid után?

- Azt szeretném mondani, hogy ha testépítéssel foglalkozol és versenyezel, először szenvedélyből kell csinálnod. Aztán frissítened és tanulnod kell a sportággal kapcsolatos ismereteidet és információkat.

Technikailag minden szakasz más, mivel a testépítés egy olyan terület, amelyet a tudomány és a technológia fejlődése befolyásol, beleértve a táplálkozást és az edzéskörülményeket.

Az edzés mellett a táplálkozás is rendkívül fontos a testépítésben. Emellett az alvás is fontos tényező. A fiatal sportolóknak, akik sikerre akarnak jutni, oda kell figyelniük ezekre a dolgokra, kitartónak kell lenniük, nagyon kitartónak.

Köszönöm és gratulálok a sikeredhez!

Forrás: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm