Pham Van Mach: „A világbajnokság megnyerése előtti utolsó négy hét nagyon intenzív volt.”

A november 9-én Dél-Koreában megrendezett testépítő és fitnesz világbajnokságon Pham Van Mach testépítő nyerte a bajnokságot. November 10-én este a dél-koreai testépítő időt szakított arra, hogy beszéljen a Dan Tri újság riporterével.

Pham Van Mach 47 évesen elért világbajnoki győzelme meglehetősen váratlan volt. Mi a titka a tartós sikernek ebben a korban?

- A legnagyobb titkom a szenvedély. A testépítés iránti szenvedélyem arra késztetett, hogy mindig is ennek a sportnak szenteljem magam. Ez az elkötelezettség magában foglalja a megfelelő táplálkozást és a pihenést. Rendszeresen edzek, ami segít fenntartani a fittségemet.

Pham Van Mach 47 évesen lett világbajnok (Fotó: FBNV).

Úgy tűnik, a kora nem befolyásolta a teljesítményét?

- Van hatása. Személy szerint úgy érzem, hogy az egészségem nem olyan, mint fiatalabb koromban volt. Másrészt viszont ebben a korban több tapasztalatom van. Tudom, hogyan javítsam ki a hibáimat, és hogyan fejlesszem a gyengeségeimet, amikor versenyekre készülök.

Amikor először megérkeztem az idei világbajnokságra, kissé meglepődtem a különböző országokból érkező sportolók nagy számán; mindannyian jelentős fejlődést értek el. Jól felkészültek voltak, bizonyítani akartak, és ezért mindannyian erős versenyzők voltak.

De végül mégis ő lett a győztes. Szóval, hogyan készült fel arra, hogy idén világbajnok legyen?

- Egy versenyre való felkészülési ciklus általában körülbelül 3 hónap. Az elmúlt 3 hónapban nagyon szigorú edzés- és táplálkozási rendet követtem. Az utolsó 4 hét különösen nehéz volt; ez idő alatt 13 kg-ot kellett fogynom.

Pham Van Mach elárulta, hogy egyes sportolók stresszt tapasztalhatnak a legfelsőbb szintű versenyekre való felkészülés során (Fotó: FBNV).

A napi vízfogyasztásom mennyiségét is jelentősen csökkentenem kellett, hogy az izmaim karcsúbbak és definiáltabbak legyenek. A verseny előtti utolsó héten mindössze napi fél liter vizet tudtam meginni. Ez egy olyan időszak, amikor a sportolók rendkívül fogékonyak a depresszióra.

Meddig jósolsz még, hogy a legmagasabb szinten versenyezel, és hány évig maradsz még a világ csúcsán?

- A saját teljesítményem és az ellenfeleimtől kapott tapasztalatok alapján azt jósolom, hogy még két-három évig a legmagasabb szinten versenyezhetek. Természetesen, amíg versenyzek, addig megvan bennem a lehetőség, hogy megnyerjem a világelsőséget a súlycsoportomban (55 kg).

Szóval, van valami tanácsod a fiatal sportolóknak a saját sikereid után?

- Azt akarom mondani, hogy ha testépítésben akarsz edzeni és versenyezni, először szenvedélyből kell csinálnod. Aztán frissítened kell tudásodat és többet kell megtudnod a sportról.

Szakmai szempontból minden szakasz más, mivel a testépítés egy olyan tudományág, amelyet a tudomány és a technológia, valamint a táplálkozás és az edzéskörülmények fejlődése befolyásol.

Az edzés mellett a táplálkozás is rendkívül fontos a testépítésben. Az alvás is kulcsfontosságú tényező. A sikerre törekvő fiatal sportolóknak ezekre a dolgokra kell figyelniük, és kitartónak, rendkívül kitartónak kell lenniük.

Köszönöm és gratulálok a sikeredhez!

Forrás: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm