Egyedi gyaloglási stílust fedeztek fel, amely fokozza az agyi aktivitást

[hirdetés_1]

Ennek megfelelően a nordic stílusú gyaloglás nemcsak jelentősen javítja a fizikai erőnlétet és segít a fogyásban, hanem lassíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását is – írja a Mirror .

A Molise Egyetem (Olaszország) kutatása 30 enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő beteget kért meg, hogy alkalmazzanak olyan kezeléseket, amelyeket régóta használnak a betegség tüneteinek csökkentésére.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — A nordic walking nemcsak jelentősen javítja a fittséget és segít a fogyásban, hanem lassíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását is.

Ezek közé tartozik a fizikoterápia és a zeneterápia – amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek leküzdeni a memóriavesztést.

A csoport fele hat hónapon keresztül hetente kétszer végzett nordic walkingot.

Az eredmények azt mutatták, hogy a gyaloglók magasabb pontszámot értek el a memória, a koncentráció és az agyi feldolgozási sebesség terén, a Mirror szerint.

Jobban teljesítettek a térbeli objektumok manipulációját, a fejszámolást vagy a cipőfűző megkötését vizsgáló teszteken is.

Ha nagyobb tanulmányok megerősítik ezeket az eredményeket, ez egy biztonságos és hasznos stratégia lehet a korai stádiumú Alzheimer-kóros betegek kognitív hanyatlásának lassítására, jelentették a tanulmány szerzői.

Ez a betegség a demencia leggyakoribb oka. Szorongást, zavartságot és rövid távú memóriavesztést okozhat.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb oka. Szorongást, zavartságot és rövid távú memóriavesztést okozhat.

Mi az a nordic walking?

A nordic walking két bottal végzett gyaloglás, amely gyorsabb előrelendülést eredményez, és átfogóbb edzést biztosít, mint a normál gyaloglás.

Tanulmányok kimutatták, hogy a nordic walking a test izmainak 80-90%-át használja, szemben a normál járás csupán 40%-ával.

Így kell skandináv stílusban gyalogolni:

1. A botnak arányosnak kell lennie a test magasságával. Fogja meg a botot függőlegesen mindkét kezével, a karokat tartsa közel a testhez, a könyököket 90 fokos szögben zárva be. Lendítse az egyik karját, a másik lábával lépjen, mintha normálisan járna, de a karjait lengesse egyenesen.

2. Lépéskor sarokra érjünk, majd guruljunk a talpunkba, finoman kifelé nyomva a lábujjakat. Amikor az első lábunk talajt ér, a botunk is egyidejűleg érinti a talajt az első és a hátsó lábunk között.

3. Hosszú lépésekkel, enyhén előrehajolva

4. Lazítsa el a vállát és lazítson

5. Növeld a sebességedet a lábujjaid erejének növelésével, hogy több kalóriát égess el. Ezután növeld a karlendítés sebességét a nagyobb erő érdekében a Mirror szerint.

[hirdetés_2]
Forráslink