Egyedi gyaloglási stílust fedeztek fel, amely fokozza az agyi aktivitást

Ennek megfelelően a nordic stílusú gyaloglás nemcsak jelentősen javítja a fittséget és segít a fogyásban, hanem lassíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását is – írja a Mirror .

A Molise Egyetem (Olaszország) kutatása 30 enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő beteget kért meg, hogy alkalmazzanak olyan kezeléseket, amelyeket régóta használnak a betegség tüneteinek csökkentésére.

A nordic walking nemcsak jelentősen javítja a fittséget és segít a fogyásban, hanem lassíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását is.

Ezek közé tartozik a fizikoterápia és a zeneterápia – amelyek állítólag segítenek leküzdeni a memóriavesztést.

A csoport fele hat hónapon keresztül hetente kétszer nordic walkingozott.

Az eredmények azt mutatták, hogy a gyaloglók magasabb pontszámot értek el a memória, a koncentráció és az agyi feldolgozási sebesség terén, a Mirror szerint.

Jobban teljesítettek a térbeli objektumok manipulációját, a fejszámolást vagy a cipőfűző megkötését vizsgáló teszteken is.

Ha nagyobb tanulmányok megerősítik ezeket az eredményeket, ez egy biztonságos és hasznos stratégia lehet a korai stádiumú Alzheimer-kóros betegek kognitív hanyatlásának lassítására, jelentették a tanulmány szerzői.

Ez a betegség a demencia leggyakoribb oka. Szorongást, zavartságot és rövid távú memóriavesztést okozhat.

Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb oka. Szorongást, zavartságot és rövid távú memóriavesztést okozhat.

Mi az a nordic walking?

A nordic walking két bottal végzett gyaloglás, melynek során lendületet adunk a gyorsabb előrehaladáshoz, így átfogóbb edzéshatást biztosítva, mint a normál gyaloglás.

Tanulmányok kimutatták, hogy a nordic walking a test izomzatának 80-90%-át használja, szemben a normál járás mindössze 40%-ával.

Így kell skandináv stílusban gyalogolni:

1. A botnak arányosnak kell lennie a test magasságával. Fogja meg a botot függőlegesen mindkét kezével, a karokat a test oldalaihoz közel, a könyökök 90 fokos szöget zárnak be. Lendítse az egyik karját, a másik lábával lépjen, mintha normálisan járna, de a karjait egyenesen lengesse.

2. Lépéskor sarokra érjünk, majd guruljunk a talpunkba, finoman kifelé nyomva a lábujjakat. Amikor az első lábunk talajt ér, a botunk is egyidejűleg érinti a talajt az első és a hátsó lábunk között.

3. Hosszú lépésekkel, enyhén előrehajolva

4. Lazítsa el a vállát és lazítson

5. Növeld a sebességedet a lábujjaid erejének növelésével, hogy több kalóriát égess el. Ezután növeld a karlendítés sebességét a nagyobb erő érdekében a Mirror szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm