A szőlő alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú, és segít megelőzni a cukorbetegség kockázatát.

sức khỏe - Ảnh 1. — A szőlő finom és egészséges gyümölcs - Kép készítője: AI

A Health magazin egyik cikke szerint a szőlő jótékony hatásai közé tartozik a cukorbetegség jobb kontrollja és a szív- és érrendszeri egészség. A szőlő emellett rostot is biztosít a teltségérzetért, valamint antioxidánsokat, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben.

Segít a testsúly szabályozásában

A szőlő alacsony kalóriatartalmú, rendkívül tápláló gyümölcs. 100 g szőlő körülbelül 83 kalóriát tartalmaz. A szőlő emellett jó rostforrás is, amely támogatja a testsúlyszabályozást. A rost egy olyan szénhidráttípus, amely növeli az ételek és nassolnivalók mennyiségét, így segít abban, hogy hosszabb ideig teltségérzetet kapjunk.

A szőlőt fehérje- vagy zsírforrással kell kombinálni a vércukorszint-ingadozások hatékonyabb megelőzése érdekében.

A cukorbetegség kockázatának megelőzése

A szőlő segíthet a cukorbetegség kockázatának szabályozásában. A szőlőnek mérsékelt a glikémiás indexe (GI), amely azt méri, hogy egy étel milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet. A közepes GI-értékű ételek nem emelik meg túl gyorsan a vércukorszintet, ami ideális a cukorbetegek számára.

A szőlő rost- és antioxidánstartalma a cukorbetegség kezelésében is szerepet játszik. A rost segít megelőzni a vércukorszint ugrásait is.

Segítsen a testének hidratáltnak maradni.

A szőlő magas víztartalmú, ami segít fenntartani a szervezet hidratáltságát. A megfelelő hidratáltság segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből a vizeletürítés, az izzadás és a székletürítés révén. A megfelelő hidratáltság a következő módokon is előnyös a szervezet számára:

Normális testhőmérséklet fenntartása, ízületek kenése, valamint a gerincvelő és más szövetek védelme.

Segít javítani az alvás minőségét

A szőlő kis mennyiségű melatonint tartalmaz. A melatonin egy agyban termelődő hormon, amely segíthet a nyugodt és mély alvásban.

Az agy melatonint termel, amely segít szabályozni a cirkadián ritmust, és segít elaludni, amikor besötétedik. A melatonin-kiegészítés segíthet csökkenteni a jetlag okozta fáradtságot, az alvászavarokat és a műtét előtti vagy utáni szorongást.

A megfelelő alvás elengedhetetlen, mivel az alváshiány egészségügyi kockázatokhoz vezethet, különösen cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz és stroke-hoz.

Támogassa az immunrendszert

100 g szőlő 3,2 mg C-vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer egészségében. A szőlőben található pigmentek, valamint sok más gyümölcs és zöldség, antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, potenciálisan védve a szervezetet a baktériumoktól és vírusoktól.

Segít megerősíteni a csontokat és az ízületeket.

A szőlő K-vitamint, kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Ezek az esszenciális tápanyagok támogatják a csontok egészségét. Ezen ásványi anyagok és vitaminok hiánya az életkor előrehaladtával növelheti a törések kockázatát.

A szőlő tápértéke

150 g szőlő a következőket tartalmazza:

Kalória: 124

Zsír: 0,2 g

Nátrium: 3 mg

Szénhidrát: 29g

Rost: 1,4 g

Hozzáadott cukor: 0 g

Fehérje: 1,1 g

Amire érdemes odafigyelni szőlő fogyasztása közben

A szőlőallergia ritka; azonban továbbra is allergiás reakció léphet fel a szőlőre, mivel minden ételben megvan a potenciális allergén.

A túl sok szőlő fogyasztása emésztési problémákhoz vezethet a magas rosttartalma miatt. A túl sok rost túl gyors fogyasztása olyan tüneteket okozhat, mint a puffadás és a hasi fájdalom.

A szőlő fulladást is okozhat a nyelési nehézségekkel küzdő gyermekeknél és felnőtteknél. A fulladásveszély csökkentése érdekében a szőlőt negyedekre vághatjuk.

Amire érdemes odafigyelni szőlő fogyasztása közben

Hozzászólás (0)