Napi 2 alma váratlan hatásai

Eli Brecher, egy Egyesült Királyságban dolgozó táplálkozási szakértő elmagyarázza: Az alma tápanyagban gazdag gyümölcs, a napi C-vitamin-szükséglet 10%-át tartalmazza, a rezet, a K-vitamint és az E-vitamint is beleértve.

Naponta egy alma elfogyasztása nagyszerű módja a szív egészségének megőrzésének, mivel az almában található gazdag pektin nemcsak a koleszterinszint csökkentésében segít, hanem a polifenolok is segítenek csökkenteni a vérnyomást és a stroke kockázatát.

Naponta két alma elfogyasztása jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet.

Mit mondanak a tudományos bizonyítékok?

Az American Journal of Clinical Nutrition című biomedicinális folyóiratban 2020-ban megjelent kutatás kimutatta, hogy napi két alma elfogyasztása jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet.

Brit és olasz kutatók 40 résztvevőt kértek meg, hogy nyolc héten keresztül napi két almát egyenek. Drámai csökkenést tapasztaltak koleszterinszintjükben.

A kutatók azt is megállapították, hogy egészségesebb és ellazultabb ereik voltak, miután naponta ettek almát.

A tanulmány fő szerzője, Julie Lovegrove professzor, a Readingi Egyetemről (Egyesült Királyság), így nyilatkozott: Az Express szerint a mondás, miszerint „napi egy alma távol tartja az orvost”, igaznak tűnik.

Az alma egy procianidin nevű flavonoidot tartalmaz, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkentheti a „rossz” koleszterinszintet.

A magas koleszterinszint a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője.

Az alma magas antioxidánstartalma védelmet nyújthat a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór ellen, fenntartva az agyműködést.

Az alma gazdag pektinben is, egyfajta oldható rostban, amelyről kimutatták, hogy javítja a vér koleszterinszintjét.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az almalé fogyasztása, amely nem tartalmaz pektint, nem rendelkezik ugyanolyan koleszterinszint-csökkentő hatással.

Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-2-qua-tao-moi-ngay-185240630161918906.htm