Hogyan növeli az alváshiány a vércukorszintet?

A vércukorszint általában alvás közben emelkedik, általában reggel 4 és 8 óra között. Az egészséges embereknél a hasnyálmirigy inzulint termel, és segíti az izomsejteket, a zsírt, a májat és más szerveket a glükóz felszívódásában, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

Az alváshiány megnehezíti a cukorbetegség kezelését

A cukorbetegek szervezete azonban nem termel elegendő inzulint, így a glükóz nem tud bejutni a sejtekbe. Ennek eredményeként megemelkedik a vércukorszint, ami hiperglikémiához vezet.

Ezenkívül az alváshiány az étvágyat és az anyagcserét szabályozó hormonok egyensúlyának felborulásához vezet, ami a vércukorszint megugrásához vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány csökkenti a szervezet inzulintermelésének hatékonyságát, növeli az inzulinrezisztencia kockázatát, és a cukorbetegség kontrollvesztését okozza.

Konkrétan, kutatási bizonyítékok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kevesebb mint 6 órát alszanak éjszakánként, nagyobb valószínűséggel rendszertelenül étkeznek, többet nassolnak, és az egészségtelen ételeket részesítik előnyben. Az alváshiány növeli a ghrelin éhséghormon, és csökkenti a leptin jóllakottsági hormon szintjét. Emiatt az alváshiányos emberek éhesebbnek érzik magukat, és vágynak a magas cukor- és zsírtartalmú ételekre. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel híznak.

Ezenkívül az éjszakai túl magas vagy alacsony vércukorszint az alvást is befolyásolja, és másnap fáradtságot okoz. Amikor a vércukorszint magas, a vesék megtalálják a módját ennek a cukornak a kiválasztására, ami éjszakai vizelési ingerhez vezet. Ráadásul a magas vércukorszint fejfájást és fokozott szomjúságot is okoz a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm