Ortopéd szakemberek szerint a túl magas párnával való alvás az egyik leggyakoribb oka annak, hogy sokan nyak- és vállfájdalommal ébrednek. Ez egy olyan állapot, amelyet könnyen figyelmen kívül hagynak, de hosszú távú hatással lehet a gerinc egészségére.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang, a Saigon South International General General Hospital belgyógyászati és ortopédiai osztályának munkatársa elmondta, hogy ha a párna túl magas, a fej és a nyak feljebb mozdul természetes helyzetéből. A nyaki gerincnek fiziológiai görbülete van a test megtámasztásához, de ez a pozíció arra kényszeríti, hogy órákon át folyamatosan nagy nyomást viseljen. A nyaki régió izmai és szalagjai megnyúlnak, ami csökkenti az alvás közbeni ellazulás képességét. Ennek eredményeként az alvó izommerevséggel, fájdalommal és korlátozott mozgással ébred.
Válasszon közepes magasságú és puhaságú párnát, hogy elkerülje a nyak-, váll- és tarkófájdalmat (Illusztráció: Getty).
Hosszú távú következmények, ha továbbra is magas párnán alszol
A magas párna használata nemcsak azonnali nyakfájást okoz, hanem az alvási testtartás kiegyenesedését is okozza. Ha a nyakat túlságosan megemelik, a felsőtest már nem illeszkedik a gerincoszlophoz. Ez a testtartás, ha sokáig fenntartják, könnyen krónikus nyak- és vállfájdalomhoz vezethet – ez az állapot egyre gyakoribb a fiatalok körében, különösen az irodában dolgozóknál és a számítógépet gyakran használóknál.
Ez a szokás a légző- és keringési rendszert is befolyásolja. A túlzott nyakhajlítás a légutak szűkületét okozza, növelve a horkolás vagy a légzési nehézség kockázatát alvás közben. A nyak-váll-fej terület vérkeringése is érintett, ami zsibbadást vagy fejfájást okoz reggel.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang – belgyógyász, ortopédia, Saigon South International General Hospital – elmondta, hogy a túl magas párnával alvás az arcbőr hosszú távú összenyomódását is okozza, ami hozzájárulhat a ráncok kialakulásához és a bőr idő előtti öregedéséhez.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?
Dr. Hang a közepesen magas és puha párnákat javasolja, amelyek segítenek abban, hogy a fej és a nyak mindig egyenesen, a matrac felületével párhuzamosan feküdjön. A megfelelő párna megtámasztja a nyaki gerinc fiziológiai görbületét, segít az izmok ellazulásában és csökkenti a szalagokra nehezedő nyomást. Ennek köszönhetően javul az alvás minősége, és csökken az ébredéskor jelentkező fájdalom.
Ha azonban sokféle párnát cserélt, de a nyakfájás továbbra sem javul, az ok gerinc-, izom- vagy szalagproblémákban kereshető fel. Ilyenkor mozgásszervi - ortopéd traumatológiai - szakorvos felkeresése szükséges a pontos ok megállapításához és a megfelelő kezeléshez.
A South Saigon Nemzetközi Általános Kórház orvosai egy beteget vizsgálnak (Fotó: BVCC).
A Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház Ortopédiai Klinikája az egyik legfontosabb szakterület, ahol tapasztalt és magasan képzett orvosok csapata dolgozik.
A kórház számos fejlett kezelési módszert és modern berendezésrendszert alkalmaz, amelyek elősegítik a vizsgálati folyamat gyors és pontos lebonyolítását. Ennek köszönhetően a betegek megfelelő kezelési módokhoz férhetnek hozzá, ami magas hatékonyságot és biztonságot nyújt.
Dél-Saigon Nemzetközi Általános Kórház
Cím: 88. utca 8. szám, Trung Son lakóövezet, Binh Hung, HCMC.
Ügyfélszolgálat: 1800 6767
Rajongói oldal: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Weboldal: https://benhviennamsaigon.com/
Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Hozzászólás (0)