Ismerd meg, hogyan étkezz, hogy hosszú és egészséges életet élj!

25 évnyi, az öregedéssel, a táplálkozással és a betegségekkel kapcsolatos kutatás után a tudósok megtalálták a hosszú és egészséges élet kulcsát.

Az 56 éves Dr. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem (USA) geriátria professzora és a Hosszú Élet Intézetének igazgatója, egy egyedülálló diétát talált ki, amely magában foglalja az egészséges napi étkezést, 3-5 napig tartó kalóriamegvonással kombinálva, néhány havonta egyszer.

Egy kutató felfedezett egy étrendet, ami segíthet meghosszabbítani az életet.

És ezt az étkezési módszert azért alkalmazta, hogy elkerülje a magas vérnyomást, és ne kelljen koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szednie – írja a Business Insider hírügynökség.

Longo professzor felfedezte, hogy az étrendje aktiválhatja az őssejteket, elősegítve számos szerv regenerálódását és megfiatalodását, csökkentve a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek kockázatát.

Ez a diéta laboratóriumi és klinikai vizsgálatokban is lenyűgöző eredményeket produkált.

Klinikai vizsgálatok eredményei kimutatták, hogy ez az étkezési mód segített csökkenteni a vérnyomást, a rákos biomarkerek szintjét, a testzsírt és javítani a vércukorszintet. Ezek az eredmények mind hozzájárulhatnak a hosszabb és egészségesebb élethez.

"Hosszú élet" diéta

Longo professzor hosszú életű étrendje főként növényi alapú, egy kevés hallal, heti 2-3 étkezéssel. Kalóriaszegény napokon csak napi 800-1100 kalóriát fogyasszon.

Longo professzor étrendje elsősorban vegán, némi hallal, heti két-három étkezéssel.

A napi étkezés pontos ütemterve a következő:

Könnyű reggeli teával. Könnyű reggeli teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és gyümölcsökből áll. Általában barna kenyér mandulavajjal, egy almával. És egy csésze tea, zöld és fekete tea keveréke.

Böjtölj délután 4-5 óráig. Próbálj meg semmit sem enni reggelitől délután 4-5 óra körülig, ebédidőben csak egy csésze eszpresszót igyál meg az energiaszinted fenntartása érdekében.

A cukor nélküli fekete kávé ideális. A tej és a cukor hozzáadása a kávéhoz ellentétes hatást vált ki.

Délután egy kis harapnivalót, majd vacsorát. Délután 4-5 óra körül egy könnyű harapnivalót, amely teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és gyümölcsből áll, majd egy teljes értékű vacsorát.

Ha nem tudsz reggelitől vacsoráig böjtölni, akkor nagyobb adag ebédet és kisebb adag vacsorát is ehetsz – mondta Longo. A Business Insider szerint ez valójában a legtöbb ember számára könnyebb is.

Longo azt javasolja , hogy lefekvés előtt három-négy órával fogyasszunk gyömbért. Ugyanakkor arra figyelmeztet, hogy mielőtt bármilyen étrendi változtatást eszközölnénk, konzultáljunk orvosunkkal.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm