A paradicsomos sült tojásnak számos egészségügyi előnye van, mikor a legjobb enni?

A paradicsomos rántotta sokak kedvenc étele. Azonban sokan még mindig kíváncsiak arra, hogy mikor a legjobb paradicsomos rántottát enni?

A paradicsomos rántotta egy könnyen elkészíthető, finom ízű étel, de kevesen tudják, milyen jótékony hatással van a szervezetre. Íme néhány előnye a paradicsomos rántottának, amiről talán nem tudsz.

A paradicsom tápanyag-összetétele

Mai Dai Duc Anh,az FPT Long Chau gyógyszertári rendszer táplálkozási szakértője elmondta, hogy a paradicsom gazdag A- és C-vitaminban. Különösen nagy mennyiségű likopint tartalmaz, ami nagyon jótékony hatással van az egészségre. Számos ásványi anyagot is tartalmaz, például mangánt, káliumot, magnéziumot, foszfort és rezet.

A paradicsomot gazdag rost- és fehérjeforrásnak tartják. Más szerves anyagokkal kombinálva a paradicsom nagyon hatékonyan segíthet megelőzni és támogatni bizonyos betegségek kezelését.

Egy paradicsom (kb. 123 g) jellemzően körülbelül 22 kalóriát tartalmaz. Több paradicsom fogyasztása segítheti az emésztést, javíthatja a szem egészségét, szépítheti a bőrt és szabályozhatja a vérnyomást.

A tojás lecitint tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy segít szabályozni a koleszterinszintet a szervezetben.

A tojás tápanyag-összetétele

A tojás tápláló étel, amelyet sokan szeretnek. Emellett egyike azon élelmiszereknek, amelyek nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak az emberi szervezet számára. Egy tojás átlagos kalóriatartalma körülbelül 80. Másrészt a tojás számos nyomelemet és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, az alábbiak szerint:

Tojássárgája : Trigliceridek 62,3%, foszfolipidek 32,8%, lipidek, koleszterin 4,9% és aminolipidek.

Tojásfehérje : Magnézium-karbonát 0,84%, kalcium-karbonát körülbelül 98,43% és kalcium-foszfát 0,73%.

A tojás különösen lecitint tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy szabályozza a koleszterinszintet a szervezetben. Segíti a koleszterin leválasztását, megakadályozza a koleszterin felhalmozódását és eltávolítja azt a szervezetből. Ezért a tojás nagyszerű étkezési választás a magas koleszterinszintű emberek számára is.

Kalória rántottában paradicsommal

A fenti információkból látható, hogy a tojás és a paradicsom egyaránt tápláló élelmiszerek és meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak. Tehát ha összeadjuk őket, hány kalóriát tartalmaz egy paradicsommal készült wok tojás?

Szakértők szerint egy adag paradicsomos tükörtojás körülbelül 315 kalóriát tartalmaz. Paradicsomos tükörtojás készítésekor más hozzávalókat is használnunk kell, például újhagymát, fűszereket, étolajat stb. Az étel kalóriatartalma nem túl magas, de nem is alacsony, így alkalmas a nap főétkezésének, hogy hatékonyan feltöltődjünk.

A paradicsommal pirított tojás fogyasztása nagyon jót tesz az egészségnek.

Hízást okoz, ha rántottát paradicsommal eszem?

Dr. Mai Dai Duc Anh szerint egy adag paradicsomos wok tojás kalóriatartalma alapján ez az étel nem fog hízást okozni. Azonban egészséges étrendet kell kialakítani, és több keményítőt és zöldséget kell bevinni az étkezésekbe. Ha megfelelően fogyasztják, a paradicsomos wok tojás számos előnnyel jár az egészségre nézve. Ha azonban nem rendeltetésszerűen fogyasztják ezt az ételt, és túl sokat esznek belőle, akkor is kontrollálhatatlanul hízhatnak. Az ételadagokat egyenletesen kell elosztani a kalóriaszükségletnek megfelelően.

A paradicsomos woktojás egészségügyi előnyei

Duc Anh doktor szerint mind a tojás, mind a paradicsom tápláló élelmiszer, amely számos esszenciális tápanyagot biztosít a szervezetnek. Íme néhány előnye a tojás és a paradicsom fogyasztásának, amelyeket tudnod kell:

A paradicsom likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely segít megelőzni a prosztatarákot és néhány más rákos megbetegedést. A paradicsom gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus fájdalmat és erősíteni a szív- és érrendszer egészségét. A paradicsomot hűsítő ételnek tekintik, amely segíti a jó emésztést, méregteleníti a szervezetet és szabályozza a vérkeringést. A tojás számos aminosavat tartalmaz, amelyek szükségesek a szövetek felépítéséhez és helyreállításához a szervezetben. A tojássárgája gazdag kolinforrás – fontos tápanyag az agy egészségéhez. A tojás számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, például omega-3 zsírsavakat, D-vitamint és zsírsavakat.

Néhány megjegyzés a sült tojás paradicsommal történő fogyasztásáról a fogyás érdekében

Mai Dai Duc Anh doktor azt mondta, hogy amikor paradicsommal sült tojást eszünk, a következőkre kell figyelnünk, hogy a lehető legtöbbet hozhassuk ki ebből az ételből.

Reggel pirított tojást paradicsommal kell enni. A pirított tojás paradicsommal reggeli fogyasztása segíthet csökkenteni az éhségrohamokat a nap folyamán, miközben elegendő energiája marad a szervezet ellátására.

Használj tojást más fehérjeforrások helyettesítésére. A paradicsommal wokban sült tojás helyettesítheti a vörös húsokat és a sok zsírt tartalmazó ételeket, miközben továbbra is elegendő fehérjét biztosít a szervezetnek. A paradicsommal wokban sült tojással helyettesítheted a gyorsételeket, például a kenyeret vagy a hamburgereket, hogy korlátozd a bevitt kalóriák mennyiségét.

Kombinálja zöld zöldségekkel. A tojás és a zöld zöldségek együttes fogyasztása segíthet vitaminokkal és rostokkal ellátni a szervezetet, ezáltal csökkentve a kalória- és zsírbevitelt. A paradicsommal pirított tojást egy tál zöldségsalátával vagy néhány tápláló diófélével és gyümölccsel fogyaszthatja, hogy tápláló, egészséges étkezést élvezhessen.

Forrás: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm