Hogyan kezeljük az ébredés utáni nyakmerevséget?

Enyhe és közepesen súlyos torticollis esetén néhány egyszerű otthoni ápolási módszer, például masszázs, hideg borogatás... segíthet a fájdalom gyors enyhítésében.

Dr. Le Anh Khanh, a Tam Anh Általános Kórházrendszer Ortopédiai Traumaközpontjának munkatársa elmondta, hogy az ébredéskor jelentkező nyakfájás gyakori probléma, amely nagyban befolyásolja a beteg mozgásképességét. Ez az állapot a helytelen alvási pozíció vagy a nem megfelelő párnák és matracok használata miatt alakulhat ki. Azonban néha ez súlyos betegségek figyelmeztető jele lehet, beleértve: nyaki spondylosis, nyaki porckorongsérv, trauma...

Az ébredés utáni merev nyak nyakfájdalmat és -merevséget okoz, ami befolyásolja a beteg mindennapi tevékenységeit. Fotó : Freepik

Enyhe és közepes fájdalom esetén a betegek olyan módszerekkel javíthatják a fájdalmat, mint például.

Nyakmasszázs

A masszázsmozdulatok közvetlenül hatnak a nyaki régió izmaira és szöveteire, elősegítve a vérkeringés zavartalanabb lefolyását. A fájdalom és a fáradtság gyors csökkentésére való képességének köszönhetően az orvosok gyakran írják fel a nyakmasszázst számos más kezelési módszerrel párhuzamosan. Ugyanakkor a betegeknek 1-3 napig pihenniük és lazítaniuk kell, és teljesen kerülniük kell a megerőltető munkát, semmilyen testmozgást, például kocogást, túrázást, teniszezést...

Végezzen nyaknyújtó gyakorlatokat

Helyes végrehajtás esetén ezek a mozdulatok segítenek finoman nyújtani az izmokat, csökkentve a nyak feszültségét. Néhány ajánlott gyakorlat a torticollisban szenvedőknek: nyakhajlítás, nyakforgatás, nyakizom-nyújtás mindkét oldalon... A betegeknek ezt naponta 3-5 alkalommal kell elvégezniük.

Meleg és hideg borogatások

Ébredés utáni nyakfájás esetén a betegek csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat jégzselével naponta többször, alkalmanként legfeljebb 20 percig. Ezenkívül a váltakozó meleg és hideg borogatások is hatékony módszer. A meleg segít csökkenteni a fájdalmat és az izomfeszültséget. A hideg borogatáshoz hasonlóan a betegek a meleg borogatást is legfeljebb 20 percig alkalmazhatják egyszerre. Azokban az esetekben, amikor a torticollisban szenvedők cukorbetegségben vagy más keringési problémákban szenvednek, az egyes meleg és hideg borogatások maximális időtartama 10 perc.

Használjon fájdalomcsillapítókat

A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentőket vagy acetaminofent gyakran felírnak nyaki fájdalomra ébredés után.

Az ébredés utáni nyakmerevség otthoni megfelelő ellátással gyógyítható. Ha azonban ez az állapot néhány nap után nem mutat javulást, vagy a fájdalom súlyosbodik, a betegnek mielőbb orvoshoz kell fordulnia. Ezenkívül a betegnek akkor is figyelnie kell, és kórházba kell mennie, ha a következő tünetek jelentkeznek: láz, fejfájás, mellkasi fájdalom és légzési nehézség, csomó a nyakban, nyelési nehézség, zsibbadás vagy bizsergés a végtagokban, fájdalom, amely hajlamos kisugározni a karokba vagy a lábakba, rendellenes hólyag- vagy bélműködés...

Anh Khanh orvos ellenőrzi a beteg állapotát a műtét után. Fotó: Tam Anh Általános Kórház

Dr. Anh Khanh hozzátette, hogy az ébredés utáni nyakmerevség gyakori állapot, és könnyen megelőzhető. Alvás közben a betegeknek háton vagy oldalukon kell feküdniük, kerülve a hason fekvést. Oldalt fekvéskor helyezzen egy párnát a lábaik közé, hogy a nyakuk és a gerincük egy vonalban maradjon. Kerülje a túl kemény vagy túl puha párnák használatát, mert ezek könnyen meghajolhatják a nyakizmokat, ami nyakizom-húzódáshoz vezethet. Használjon közepesen kemény matracot a hát és a nyak megtámasztására.

A mindennapi tevékenységek során fontos a helyes testtartás fenntartása járás, állás, ülés, munka, telefonálás, számítógép használata közben... Kerülje a vállak görnyedését és a nyak túlzott előrehajlítását. Rendszeresen mozogjon az izmok, különösen a nyakizmok erősítése érdekében, ezáltal javítva a testtartást, csökkentve a stresszt és megelőzve az izommerevséget.

Phi Hong

Forráslink: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html