Miért okoz ízületi fájdalmat a hideg időjárás? Hatékony módszerek a fájdalom enyhítésére otthon

Hideg időben a légköri nyomás is csökken, és ez hatással van a test szöveteire, ami mozgás közben kitáguláshoz és ízületi fájdalomhoz vezet.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Az idősek gyakran tapasztalnak ízületi fájdalmat otthon, ha hideg van. (Forrás: acc.vn)

Dr. Nguyen Thi Kim Lien docens, a Viet Duc Barátság Kórház Rehabilitációs Osztályának vezetője elmondta, hogy az ízületi fájdalom gyakrabban jelentkezhet hideg időben.

Miért okoz könnyen csont- és ízületi fájdalmat a hideg idő?

Hideg időben a légköri nyomás is csökken, és ez hatással van a test szöveteire, ami mozgás közben kitáguláshoz és ízületi fájdalomhoz vezet.

A hideg időjárás miatt az ízületekben lévő folyadék besűrűsödik, ami merevséget, ízületi fájdalmat és csökkent mozgásképességet okoz.

Ezenkívül számos oka lehet az ízületi fájdalomnak hideg időben, például: testmozgáshiány, nem fogyasztott elegendő vizet, nem tudományos étrend, szezonális hangulatváltozások...

Az ízületek, amelyek gyakran fájnak, a középső ízületek, a térdízületek, a nyaki gerinc vagy a gerincfájdalom... Szóval hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmat hideg időben?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Dr. Nguyen Thi Kim Lien docens, a Viet Duc Barátság Kórház Rehabilitációs Osztályának vezetője. (Forrás: SK&DS)

Hogyan lehet otthon enyhíteni a csont- és ízületi fájdalmat

Az ízületi fájdalom csökkentésének egyik fontos tényezője a test megfelelő melegen tartása, az étrend és a testmozgás kombinációja. Íme néhány módszer az ízületi fájdalom otthoni csökkentésére.

Melegítsd be a tested:

Ízületi fájdalmak esetén először próbálja meg felmelegíteni a testét otthon elérhető eszközökkel, például takarókkal, fűtőzsákokkal, légkondicionálóval, fűtőtestekkel stb., hogy melegen tartsa a testét.

Figyelni kell bizonyos területek melegen tartására, például a bokák, csuklók, ízületek esetében, és ne járj mezítláb. Ha hagyod, hogy a tested kihűljön, a végtagok veszítik el először a hőt. Ezért zoknit és kesztyűt kell viselned, hogy melegen tartsd a végtagjaidat.

Ha bent tartózkodik, papucsot kell viselnie, és amikor kimegy, cipőt vagy bakancsot kell viselnie a lába védelme érdekében. Azt is vegye figyelembe, hogy hideg időben meleg vízben, szélvédett helyen fürödjön.

Tartsa be a napi testmozgást:

Hideg időben a betegek fenntarthatják testmozgásukat enyhe gyakorlatokkal, és nem szabad túlzásba vinniük, mivel az negatív hatással lesz a csontokra és az ízületekre. Néhány ajánlott gyakorlat hideg időben: jóga, nyújtógyakorlatok, gerincnyújtás, pilates...

Tartson be megfelelő étrendet:

A test melegen tartása és a testmozgás mellett az étrend is fontos szerepet játszik az ízületi fájdalom csökkentésében. Ne felejtse el elegendő vizet inni, és ne várja meg, amíg szomjas lesz az ivással.

Ezenkívül szükséges olyan élelmiszerek bevitele is, mint a zöldségek és gyümölcsök, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítsanak a szervezetnek.

Korlátozd a sült és zsíros ételek fogyasztását, ne egyél túl sok vörös húst vagy feldolgozott élelmiszert, és ne használj stimulánsokat, például alkoholt, dohányt stb. Ha túlsúlyos vagy elhízott vagy, fogynod kell ahhoz, hogy megfelelő BMI-d legyen.

Ha otthon vagy és ízületi fájdalmaid vannak, próbálj meg egy kicsit mozogni a házban, hogy felmelegedj. A mozgás elősegíti a jobb vérkeringést és melegebbnek érzed magad. Vagy használj meleg borogatást, például fekete ürömöt a fájdalmas ízületekre. Ez a módszer azonban nem alkalmazható gyulladásos esetekben.

Ha hideg időben mész ki a szabadba, viselj több réteg ruhát, hogy korlátozd a bőröd hideg hőmérsékletnek való kitettségét. Ha esőben mész ki, viselj vízálló és szélálló ruhát, mert a tested nagyon gyorsan veszít a hőből, ha vizes leszel.

Ezenkívül a betegeknek javítaniuk kell mentális egészségüket azáltal, hogy elegendő időt töltenek a pihenéssel, valamint mindig pozitívan és optimistán gondolkodnak. Ha az ízületi fájdalmuk nem javul, orvosi vizsgálatra kell fordulniuk, és meg kell találniuk az okát. Mivel az ízületi fájdalom bizonyos betegségek, például a köszvény, a csontritkulás, a reumatoid artritisz figyelmeztető jele is lehet...

[hirdetés_2]
Forrás