A "bab királya" gazdag tápanyagokban, segít megelőzni a rákot és a fogyást

A keleti gyógyászat szerint a fekete bab semleges, édes ízű, és arról ismert, hogy képes kiűzni a nedvességet, méregteleníteni, hűsíteni és táplálni a szervezetet. Ezeket a babokat gyakran használják frissítő italok vagy hűsítő tea készítésére a forró nyári napokon.

Emésztés támogatása

100 g fekete bab körülbelül 16,6 g oldhatatlan rostot tartalmaz, ami segíti az emésztőrendszer megfelelő működését, megelőzi és támogatja az emésztéssel kapcsolatos betegségek kezelését. A fekete bab rendszeres fogyasztása a székrekedést is korlátozza.

A fekete bab oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszer működését.

Megelőzi a rákot, segít erősíteni a csontokat

A fekete bab szelént tartalmaz – egy ásványi sót, amely segít a méregtelenítésben és a rák megelőzésében. A fekete babban található kalcium, foszfor és magnézium mennyisége segít a csont- és ízületi problémák javításában, erősíti a csontrendszert, és megelőzi a gyermekeknél az angolkórt.

Erősítse az ellenállást

A fekete bab számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára. Ezért a fekete bab napi fogyasztása segít a szemek ragyogásának fokozásában, az ellenálló képesség növelésében és az influenza megelőzésében.

A fekete bab magas vas- és mangántartalma segíti a szervezetet az energia regenerálódásában, gátolja a szabad gyökök oxidációs folyamatát, és legyőzi a trauma utáni vérszegénységet.

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Kutatások szerint a feketebab antioxidánstartalma sokszor magasabb, mint más gyümölcsökben és élelmiszerekben. Ezért a feketebab étrendbe vétele segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, korlátozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és megelőzi az öregedést.

Hány kalória van a feketebabban?

A feketebab nagyon egészséges. Az elkészítés módjától függően a kalóriatartalma változhat.

Pontosabban, átlagosan 100 g feketebab 343 kalóriát tartalmaz. Feketebabvíz esetén, ha 70 g feketebabot 500 ml vízben főzünk, akkor minden 250 ml-es pohár feketebabvíz körülbelül 120 kalóriát tartalmaz.

Ami a feketebabos desszertet illeti, az összetevőktől és az elkészítési módtól függően a kalóriatartalom változhat. De az átlagos számítások szerint egy 100 g-os tál feketebabos desszert körülbelül 419 kalóriát tartalmaz.

Ezenkívül a feketebabban található kalóriatartalom akkor is növekedhet, ha más összetevőket is kombinálunk, például: étolajat, fűszereket, húst, zöldségeket, rizst...

100 g feketebab körülbelül 343 kalóriát tartalmaz.

A feketebab evése hizlal?

A zsír a zsírlerakódás és a súlygyarapodás vezető kockázati tényezője. 100 g főtt fekete bab azonban csak körülbelül 0,5 g zsírt tartalmaz.

Ráadásul ez a zsírmennyiség főként telítetlen zsírsav, és jót tesz az egészségnek. Ezért biztos lehetsz benne, hogy a fekete babból készült ételeket a zsírtól való félelem nélkül élvezheted.

Ezenkívül a feketebab magas oldhatatlan rostot tartalmaz, ami korlátozza az étvágyat, lelassítja a cukor és a zsír felszívódását, és hosszú ideig teltségérzetet kelt fogyasztás után. Ez segít korlátozni a bevitt kalóriák mennyiségét anélkül, hogy túlzott zsírlerakódást okozna, ami elhízást vagy súlygyarapodást okozna.

A feketebab fogyasztása nem okoz túlzott zsírlerakódást, így nem okoz elhízást.

Feketebabos ételek

Feketebab desszert

A feketebabból készült ételek közül, különleges édes és illatos ízének köszönhetően, a feketebab édes levesét sokan szeretik. A feketebab édes leves fogyasztása nem okoz súlygyarapodást, ha tudod, hogyan kell megfelelően elkészíteni és felhasználni.

Annak érdekében, hogy ne befolyásolja túlságosan a testsúlyát, ne adjon hozzá túl sok cukrot, és főzés előtt pirítsa meg a fekete babot, hogy fokozza az ízt.

Feketebab kása

A feketebabkása egy tápláló étel, amely mindenki számára megfelelő. Egy tál feketebabkása körülbelül 185 kalóriát tartalmaz, ami jóval kevesebb, mint a szervezet számára szükséges kalóriamennyiség.

Azonban, ha feketebabkását eszünk, azt minden második nap, heti 3-4 alkalommal kell fogyasztani, olyan étrenddel kombinálva, amely növeli a rostbevitelt és csökkenti a zsírbevitelt, hogy elkerüljük a kontrollálatlan súlygyarapodást.

Feketebab ragacsos rizs

100 g feketebabos ragacsos rizs körülbelül 550 kalóriát tartalmaz, ami meglehetősen magas kalóriatartalom. Ezért, ha rendszeresen fogyasztasz feketebabos ragacsos rizst, biztosan hízni fogsz.

Ezért ragacsos rizst csak reggel, hetente 1-2 alkalommal szabad enni, és mérsékelt adagokat kell fogyasztani, hogy elkerüljük a testsúlyunkra gyakorolt ​​hatást.

A feketebabos ragacsos rizs súlygyarapodást okozhat, ezért figyelni kell a heti bevitelre.

Feketebab por

A fekete bab porrá feldolgozása után hatékony fogyókúrás terápia a nők számára. Nemcsak nem okoz súlygyarapodást, hanem biztosítja a szervezet számára elegendő energiát.

Segíthet a feketebab fogyasztása a fogyásban?

Amellett, hogy azon tűnődnek, hogy a feketebab fogyasztása hizlal-e, sokan kíváncsiak arra is, hogy „Segíthet-e a feketebab fogyasztása a fogyásban?”. A válasz: „Igen”.

Kutatások szerint az emberek, akik rendszeresen esznek feketebabos desszertet, gyakrabban vizelnek, és a vizeletük tisztább lesz. Ez a termék hűsítő és méregtelenítő hatásának, az emésztőrendszer javításának, a vesék erősítésének és más hasonló hatásoknak köszönhető.

Pontosabban, ha rendszeresen és helyesen használsz fekete babot, akkor karcsú tested lesz és jelentősen fogysz mindössze 1 hét alatt.

Amellett, hogy rost- és fehérjetartalma hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít és csökkenti az éhségérzetet, a fekete bab a következő tényezőknek köszönhetően a hatékony fogyásban is segíthet:

Az arginin aminosav hatékonyan segít elégetni a felesleges zsírt és energiává alakítani. A fekete bab glutamint is tartalmaz, amely segít csökkenteni az éhségérzetet, miközben továbbra is elegendő energiát biztosít.

A feketebabbal történő hatékony fogyáshoz és a hasi zsír csökkentésére a következő feldolgozási módszereket alkalmazhatja: Feketebabvíz, feketebableves, feketebabos zabkása főzése...

A fekete bab fogyasztása segít a fogyásban?

Hogyan készítsünk fekete babot a hatékony fogyáshoz

Mint tudjuk, a feketebab egy olyan élelmiszer, amely rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. A feketebab fogyasztása nemcsak hogy nem okoz súlygyarapodást, hanem hatékonyan támogatja a fogyást is, azonban tudni kell, hogyan kell feldolgozni és felhasználni, hogy elkerüljük a súlycsökkenést.

Feketebab leves

Ez egy olyan nassolnivaló, ami nemcsak a test energiával való feltöltésében segít, hanem a fogyásban is segít.

Áztasd be a fekete babot vízbe egy éjszakára. Szűrd le és tedd félre. Pirítsd meg a fekete babot hagymával és fokhagymával az íz fokozása érdekében. Párold körülbelül 30 percig. Ízesítsd ízlés szerint, és kapcsold le a hőt.

Feketebab víz

Szűrt víz helyett forralhatsz feketebabvizet, és ihatsz belőle minden nap, ami nemcsak a fogyást segíti, hanem egészségesebbé, fehérebbé és simábbá teszi a bőrödet is.

Pirítsd a fekete babot egy serpenyőben, amíg illatos nem lesz. Önts rá vizet, és forrald fel. Adj hozzá egy kevés sót, hogy könnyebben iható legyen, és fokozd a zsírégető hatást. Szűrd le a vizet, tárold hűtőszekrényben, és használd szűrt víz helyett.

A feketebabvíz fogyasztása a szűrt víz helyett segít a fogyásban.

A fekete bab nagyon hatékony fogyókúrás segédeszközként ismert, azonban a kívánt eredmény eléréséhez hosszú ideig kitartóan kell fogyasztani, valamint tudományosan megalapozott diétával és testmozgással kell kombinálni.

Forrás: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm